Заклеивание рта — последняя вирусная тенденция TikTok, но безопасно ли это?

Некоторые люди утверждают, что заклеивание рта скотчем на ночь — секрет бодрости и бодрости. Вот что думают об этом врачи, занимающиеся сном.

• Автор: Эмили Лоуренс
• Дата обновления:

Если вы храпите или склонны просыпаться с широко открытым ртом, возможно, вы столкнулись с явлением, известным как заклеивание рта , что все кончено ТИК Так прямо сейчас. Рассмотреть возможность видео от инфлюенсера @Isabelle.Lux у которого более 37 000 лайков: «Давайте поговорим о том, почему вы должны заклеивать рот скотчем каждую ночь перед сном», — говорит она, сняв кусок скотча с губ.

Доктор Ачо тоже этого не рекомендует. «Важно, что если у вас заложенность носа или искривление носовой перегородки, вы можете ограничить поток воздуха, если заклеите рот скотчем», — говорит она. «Это одна из причин, по которой мы определенно рекомендуем избегать тейпирования рта людям с известным заболеванием носа и детям».

Вместо этого доктор Ачо говорит, что важно в первую очередь решить вопрос о том, почему кто-то дышит через рот ночью. Есть ли у них апноэ во сне? Назальное заболевание? Она говорит, что вместо того, чтобы маскировать проблему скотчем, важно лечить причину.

Связанный: Вот сколько часов сна вам действительно нужно каждую ночь, по мнению экспертов

Что делать вместо этого

Итак, заклеивание рта скотчем на ночь явно не является решением для хорошего сна. Что вместо этого рекомендуют врачи, занимающиеся сном? Во-первых, если вы дышите через рот ночью, как говорит доктор Ачо, важно выяснить, почему. Встреча с сомнологом может быть полезной для выяснения основной причины. Доктор Димитриу говорит, что также может быть полезно посетить своего врача или специалиста по аллергии, чтобы узнать, могут ли аллергии способствовать плохому дыханию ночью.

«Люди должны знать о потенциальных признаках обструктивного апноэ сна, включая храп, пробуждение в ночное время с ощущением, будто вы задыхаетесь или задыхаетесь, или испытываете паузы в дыхании во время сна. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, вам следует поговорить со своим врачом о том, может ли быть уместным тестирование на апноэ во сне», — говорит доктор Ачо.

Оба врача говорят, что есть и другие способы улучшить ночной сон, не связанные с заклеиванием рта скотчем. Доктор Ачо говорит, что спать на боку, а не на спине, приподнимать голову во время сна и избегать седативных препаратов и алкоголя — все это отличные привычки, которые стоит попробовать. Если у вас избыточный вес, она говорит, что потеря веса также может быть полезна для дыхания ночью.

Короче говоря: заклеивание рта — одна из тенденций TikTok, которую следует избегать. Это препятствует устранению первопричины ротового дыхания, и это опасно. Надеюсь, это одна из тенденций, которая не будет, ну, палка .

Следующий, посмотрите режим сна, которому нужно следовать, чтобы высыпаться каждую ночь.

Источники

• Доктор Меган Ачо, доктор медицины , пульмонолог и специалист по сну в Мичиганском университете здравоохранения.
• Доктор Алекс Димитриу, MD , двойная сертификация в области психиатрии и медицины сна, основатель Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine и BrainfoodMD

---