Схватка из чашек кофе в микроволновой печи
Узнайте свое число ангела
Спешите выйти за дверь? Сделайте это быстрое блюдо за 3 минуты. Посмотрите видео с пошаговыми инструкциями, как создать свой собственный!
Схватка из чашек кофе в микроволновой печи
ОтОцените это:
Ингредиенты
- дваяйца
- 2 ст.молоко
- 2 ст.тертый сыр Чеддер
- Соль и перец
Ключевые теги
Направления
Нанесите на кофейную кружку на 12 унций, пригодную для использования в микроволновой печи, кулинарный спрей. Добавьте яйца и молоко; взбить, пока не смешано.
Микроволновая печь на ВЫСОКОЙ 45 секунд; размешивать. Готовьте в микроволновой печи, пока яйца почти не застынут, на 30–45 секунд дольше.
Сверху посыпать сыром; Приправить солью и перцем.
Кухонный стол
На 1 порцию. Пищевая ценность (на порцию):
Отличный источник: белок, витамин D и холин Хороший источник: витамин А, фолат, кальций и железо Калорийность: 215 Всего жиров: 15 г Насыщенные жиры: 6 г Полиненасыщенные жиры: 2 г Мононенасыщенные жиры: 5 г Холестерин: 389 мг Натрий: 244 мг Углеводы: 2 г Пищевая клетчатка: 0 г Белок: 17 г Витамин A: 739,5 МЕ Витамин D: 100,3 МЕ Фолиевая кислота: 51,1 мкг Кальций: 194,4 мг Железо: 1,9 мг Холин: 258,4 мг
Записка повара
Чтобы быстро и легко позавтракать менее чем за 3 минуты, попробуйте эту яичницу-болтунью в микроволновой печи. Просто добавьте свои любимые начинки и берите с собой!
об авторе
Рецепт любезно предоставлен Американской яичной советом
