Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

20 веселых игр в тренажерном зале для детей и взрослых [+ гимнастические игры]

20 Fun Gym Games for Kids & Adults [+Gymnastics Games]

Тренажерные игры дают возможность не только улучшить физическую выносливость и координацию, но и научить участников следовать указаниям и сохранять хорошее спортивное мастерство. У нас есть спортивные игры для детей, игры для тех, кто занимается гимнастикой, игры для взрослых в тренажерном зале и игры для команд. Некоторые из наших игр легкие, а некоторые немного сложнее. У нас даже есть выбор сложных игр в тренажерном зале. У нас есть спортивные игры для двух игроков и игры для очень больших групп. Какую бы игру вы ни выбрали, вам обязательно понравится.


Совет по безопасности: Убедитесь, что все участники игры хорошо увлажняются до, во время и после этих игр. Адаптируйте игры под возраст и уровень игроков, чтобы избежать травм.

Оглавление


  • 1 Тренажерный зал для детей
    • 1.1 Игры с тегами
    • 1.2 Игры с использованием мячей
  • 2 гимнастические игры
    • 2.1 Приключенческая тропа
    • 2.2 Говорит тренер
    • 2.3 Режимы работы с талантами
    • 2.4 Притворные животные
    • 2.5 Проблемы с балансиром
  • 3 тренировки в тренажерном зале
    • 3.1 Улов баланса
    • 3.2 Веревки и обручи
    • 3.3 Уравновешивание конкуренции
    • 3.4 Пас и поймать
    • 3.5 Сложные спортивные игры
    • 3.6 Перетаскивание тела
    • 3.7 Хоккей с метлой
    • 3.8 Сумасшедшая ловля
    • 3.9 Четыре угла с завязанными глазами
  • 4 командных спортзала
    • 4.1 Бросок для пинг-понга на простыне
    • 4.2 Выдувание перьев
    • 4.3 Беги, кролик, беги
    • 4.4 Мания в спортзале
    • 4.5 Связанные сообщения

Тренажерный зал для детей

Gym Games for Kids

Дети любят бегать и играть. Игры в тренажерном зале - это увлекательный способ тренировки и множество преимуществ, среди которых:


  • Решение проблем
  • Координация
  • Следуя направлениям
  • Честная игра
  • Ожидание по очереди

Теги Игры

Игры в теги - это всегда весело. В нашей коллекции есть старые фавориты и некоторые из них, о которых вы, возможно, не слышали ранее. Лучше всего установить границы игры и обязательно объяснить все правила, делая упор на безопасность и хорошее спортивное мастерство.



  • Бинт бирка. Выберите одно, чтобы быть «Оно». Когда игрок отмечен меткой, он должен держать повязку (руку) над отмеченным местом. Когда человека пометили дважды, у него больше нет «повязки», поэтому он должен застыть на месте. Два других игрока могут разморозить замороженного игрока, «воздействуя» на них - отметив замороженного игрока и одновременно досчитав до пяти. Эта игра становится проблемой, когда человека ставят в труднодоступное место, например, на спину.
  • Верный или ложный тег. Разделите свою группу на две равные команды. После разделения разместите команды по обе стороны от центральной линии игровой площадки. Каждая команда ставит своей целью, чтобы к концу игры большинство игроков оставалось непомеченным. Если тренер или лидер дает верное утверждение, например «Мяукает кошка», все настоящие игроки бегут к своей цели, преследуемые членами ложной команды. Любой в истинной команде, помеченный членом ложной команды, отсутствует. Какая бы команда ни оставила больше всего участников, побеждает в игре. Примечание для руководителя или тренера: Убедитесь, что вы перепутали истинные и ложные вопросы, чтобы игроки не могли предвидеть, какой из них будет вызван следующим.
  • Тег Blob. Начните эту игру, установив границы для игры. Выберите двух игроков, чтобы начать каплю. Когда игроки помечаются, они должны взяться за руки с теми, кто находится в капле. Последний оставшийся игрок (-и) начинает (-и) следующую каплю. Если ваша группа очень большая, вы можете попросить двух или более учеников запустить blob-объекты.
  • Носок и нос тегов. Игры с тегами - это весело, но и эта забавная. Игроки избегают отметки «Оно», когда они одной рукой зажимают нос, а другой пальцы ног. Назначьте трех или четырех игроков вашими тегерами. Игра сделана увлекательной, так как игроки могут удерживать кончики носов только в течение трех секунд. Конечно, при этом они пытаются убежать от тегеров. Те, кого помечают, становятся «Оно» и начинают преследовать других игроков. Игра окончена, когда все «Оно».
  • Заморозить тег. Старая любимая игра с ярлыками, два или три игрока, обозначенные как «Оно», преследуют других игроков. Когда они отмечают кого-то, прикосновенная часть тела «замирает». Например, если игрок отмечен на левой руке, эта рука заморожена. Игроки выходят из игры, когда у них заморожено так много частей тела, что они не могут двигаться. Вариант: при желании вы можете разрешить разморозку тела игроков другим игрокам, которым это разрешено.
  • Хвостовой тег. Тренер или руководитель должен предоставить каждому игроку флажки или полоски ткани для использования в качестве хвоста. Игроки вставляют «хвост» в пояс, карман или пояс. Игроки преследуют друг друга, пытаясь собрать как можно больше хвостов, при этом защищая свои собственные. В этой веселой и безумной игре побеждают игроки, собравшие наибольшее количество решек за установленный промежуток времени.

Игры с использованием мячей

В каждом спортзале есть множество мячей для игры. В следующих играх это оборудование используется по-новому и весело. Перед началом игры ознакомьтесь с правилами и некоторыми инструкциями по безопасности.


  • Бал осьминога. Сидячая версия вывертывания, игроки начинают с положения стоя, но садятся, когда их помечают мячом, и становятся частью осьминога. Сидящие игроки могут коснуться любого игрока, который подойдет к ним слишком близко. Тот, кого коснулись, также должен сесть. Игра заканчивается, когда все игроки сядут.
  • Бал непрерывности. Для этой веселой игры в тренажерный зал тебе понадобятся три пляжных мяча. Пусть ваши игроки разбегаются и бросают один из мячей в воздух. Цель - удерживать мяч в воздухе как можно дольше. Однако лидер или тренер будут добавлять в игру еще два мяча, по одному. Когда все шары упадут на землю, начните игру заново. Игроки должны улучшать свою способность удерживать все шары в воздухе каждый раз, когда они играют.
  • Крабовый удар мячом. Выберите две цели, которые должны достичь команды - стул, мусорное ведро и т. Д. Разделив игроков на две равные по размеру команды, рассадите их на полу напротив друг друга в каждом конце зала. Поставьте ворота в каждом конце комнаты для противоположной команды. Поместите мяч (любой) в центр комнаты. Тренер или руководитель дает сигнал к началу игры. Все игроки крабами подходят к мячу и пинают его к воротам своей команды. Если игрок не сохраняет свою позицию крабового шага, противостоящая команда получает очко. Каждый раз, когда забивается гол, мяч помещается в середину перед возобновлением игры. Тренер или руководитель устанавливает количество очков, необходимое для победы в игре.

Гимнастические Игры

Gymnastics Games

Далее у нас есть подборка игр для тех, кто занимается гимнастикой. Вне зависимости от того, разминается ли ваша группа, требует некоторых учебных занятий или просто хочет развлечься, у нас есть идеальная гимнастическая игра для группы любого размера и любого уровня подготовки.


Приключенческая тропа

Приключенческая тропа, разминка для гимнастов, прорабатывает различные группы мышц и сочетает в себе несколько упражнений. Разделите вашу группу на команды от шести до восьми участников. Начните с установки станций вокруг тренажерного зала для сколь угодно большого количества из следующих упражнений:

  • мосты
  • бабочки и шпагаты растягиваются
  • падение вперед через клин
  • стойка на руках на коврике у стены
  • пальцы ног

Пронумеруйте станции и попросите гимнасток завершить их по порядку, каждая команда стартует с разных станций. Позвольте гимнасткам провести минуту или две на каждой станции, используя таймер и свисток, чтобы сказать им, когда переходить к следующей станции.


Тренер говорит

«Coach Says» - это разновидность классической игры «Саймон говорит», предлагая участникам поработать над своими гимнастическими навыками и следовать указаниям. Гимнастки выстраиваются в одну сторону. Цель состоит в том, чтобы сначала добраться до другой стороны комнаты. Тренер или руководитель говорит: «Тренер говорит», после чего следует название навыка, например:

  • охота четыре раза
  • соединить два колеса тележки
  • бросок вперед один раз
  • прыгнуть вперед четыре раза
  • прыгнуть вперед один раз
  • сделай шаг назад

Если тренер называет навык, не сказав сначала «Тренер говорит», и участник движется, чтобы выполнить навык, он должен вернуться на стартовую линию.


Примечание для тренера: Быстро произнесите названия навыков, чтобы сделать игру сложной.

Работа с талантами

Гимнастическая игра, предназначенная для демонстрации усвоенных или известных навыков, команды из трех-пяти учеников тратят десять минут на подготовку упражнения для талантов. Остальные команды выступают в качестве зрителей во время каждого выступления. В конце все команды записывают, кто, по их мнению, выполнил лучшее упражнение, но не могут голосовать за себя. Побеждает команда, набравшая наибольшее количество голосов. Участники учатся работать в команде и практикуют творчество.

Притворись животных

В этой игре подражания животным тренер называет имена животных, а гимнасты разыгрывают движения каждого животного. Сочетание упражнений и творчества дает как обучение, так и развлечение. Попробуйте следующих животных:

  • Крабы - ползать на руках и ногах животом вверх.
  • Кенгуру - используя разные прыжки
  • Тигр - низкое ползание на корточках
  • Кролик - прыжки из положения на корточках
  • Утка - движение вперед в приседе, руки по бокам на талии

«Притворись животных» - это игра, которая развивает различные группы мышц и увеличивает физическую силу тела, рук и ног.

Проблемы с балансиром

Концентрация, необходимая для любой деятельности с балансиром, требует практики. Следующие упражнения на бревне обеспечивают такую ​​практику, а также развлекают гимнастов.

  • Бросок мешка-фасоли

Эта игра требует, чтобы ваши гимнасты смещали центр тяжести, бросая мешок с фасолью в ведро или миску. Участники по очереди стоят посередине балансира, зарабатывая очки за каждый мешок, попавший в ведро или таз. Если они сойдут с балки при подбрасывании, они не получат очка, даже если мешок с фасолью был подброшен успешно. Этот гимнастический вызов побеждает игрок, первым набравший десять очков.

  • Переключатель

Задача балансировки, включающая командную работу и творчество, Switch предлагает участникам вашей группы соревноваться, чтобы увидеть, кто наберет больше очков. Два участника начинают на противоположных концах бревна. Когда они встречаются в центре, они должны менять положение любым возможным способом, т. Е. Сгибаться, поворачиваться, скручиваться или лечь и т. Д. Гимнастки не могут сойти с бревна или поднять другого человека. В этом испытании побеждает участник с наиболее успешными попытками пересечь балансир.

  • Сколько птичек

Игра на баланс для больших групп «Сколько птичек» бросает вызов гимнастам, чтобы узнать, сколько из них поместится на медленно укороченной бревне. Участники попадают на балку по одному. Как только все удобно устроятся на балке во всю длину, укоротите балку на шесть дюймов и начните новый круг. Каждый раз, когда тренер укорачивает бревно, становится все труднее уместить всех на бревне. Игра заканчивается, когда бревно становится слишком коротким, чтобы на нем могли поместиться все, независимо от того, какие движения и положения гимнастки предпринимают.

  • Несколько простых упражнений на бревне:
  • Используйте лапшу из бассейна, чтобы поиграть на бревне.
  • Попросите гимнастку бросать губки, балансируя на перекладине.

Тренировочные игры в спортзале

Gym Workout Games

Игры с тренировками в тренажерном зале добавляют особого веселья вашим усилиям по набору сил и сжиганию калорий. Попытайтесь вовлечь других в тренажерный зал в эти игры, которые помогут вам сбросить жир и привести в тонус ваши группы мышц.

Баланс улова

Поиграйте в ловлю с большим количеством друзей из спортзала, стоя на одной ноге. Начинайте относительно близко друг к другу и продолжайте двигаться дальше. Если вы чередуете ступни, вы прорабатываете мышцы обеих ног.

Веревки и обручи

Начните с установки двух станций, одну с хула-хупами, а другую со скакалками. В зависимости от количества скакалок и хула-хупов игроки могут соревноваться индивидуально или в командах. Установите таймер для участников, чтобы сделать хула-хуп и прыгать через скакалку на две минуты для каждого упражнения. Каждый человек получает одно очко за каждый прыжок и одно за каждый оборот хула-хупа. Человек или команда, набравшие наибольшее количество очков, побеждают в этой игре в спортзале.

Балансировочная конкуренция

Игра-тренировка, которая укрепляет основные мышцы и улучшает баланс. Начните с того, что встаньте прямо с прямой спиной и положите руки на бедра. Положите нижнюю часть правой стопы на левое колено и напрягите мышцы живота. Все участники делают это одновременно, и человек, который сможет стоять в этой позиции дольше всех, выигрывает раунд. В следующем раунде встаньте на правую ногу и поставьте левую ногу сбоку от правого колена. При желании вы можете повысить сложность этой тренировки в тренажерном зале, встав на подставки для балансировки йоги, если они доступны.

Пройти и поймать

Вам понадобится десять или более участников, стоящих в широком круге. Каждый участник вытягивает руки в стороны, касаясь кончиков пальцев игрока с каждой стороны. Игроки передают подпрыгивающий набивной мяч (среднего размера) любому другому игроку в круге. Бросающий может пасовать снизу, сверху или с одним или несколькими отскоками. Когда игрок ловит мяч, он делает шаг назад. Если игрок промахивается, он выбывает из игры. Победителем становится последний оставшийся игрок.

Сложные спортивные игры

Некоторые игры в тренажерном зале могут оказаться сложными из-за поставленных задач, ограничений по времени или необходимости набрать наивысший балл. Ваша группа обнаружит, что следующие игры добавят острых ощущений во время занятий в тренажерном зале.

ледокол настольные игры

Перетаскивание тела

Вам понадобится несколько старых одеял или толстые большие простыни (двойные или королевские). Разделите свою группу на две или более команд от шести до восьми игроков. Цель состоит в том, чтобы перетащить простыню или одеяло в конец спортзала, на котором лежит или сидит тело или тела.

Варианты:

  • Один из членов команды ложится на одеяло.
  • Медленно увеличивайте количество членов команды на одеяле для каждой последующей гонки.
  • Пусть вся команда лежит на одеяле, катится и устремляется к цели.
  • Играйте в эстафете с парами внутри команд. Каждая пара тащит своего партнера до конца и обратно, и следующая пара партнеров делает свою очередь.

Эта игра в тренажерный зал развивает силу и способствует сотрудничеству.

Метла хоккей

Вариант хоккея с метлами, резиновым мячом и воротами из коробки или ведра для двух или более игроков, эта игра предназначена для двух или более игроков на любой площади. Ставьте цели на противоположных концах игровой площадки. Создавайте свои команды, и пусть ваши игроки начнут в центре комнаты. Команды соперника пытаются попасть в противоположные ворота, в то время как вратарь блокирует удары, насколько это возможно. Оцените штрафы за задержку игры, удержание шайбы ногами или руками и ненужную грубость. Если у одной команды есть пенальти, другая команда получает свободный выстрел. Если ваша группа очень большая, ограничьте размер команды и меняйте игроков, когда команда набирает очки.

Сумасшедшая ловля

Еще одна игра в спортзале, которая работает с двумя или более людьми, для начала назначьте одного человека метателем, а всех остальных - ловцами. Предоставьте метателю несколько легких подпрыгивающих мячей для упражнений - один другого цвета, чем другие. Бросающий становится примерно в десяти футах от ловцов и бросает мячи в быстрой последовательности. Ловцы пытаются поймать мяч разного цвета, и когда игрок это делает, они получают очко. Лидер или тренер устанавливает количество очков для победы, и игрок, достигший этой цели первым, становится победителем.

Четыре угла с завязанными глазами

Быстрая и сложная игра в тренажерном зале, требующая от игроков молчания, «Четыре угла с завязанными глазами» подходит для средних и больших групп игроков. Завяжите одному игроку глаза и попросите его встать посреди комнаты. Остальные игроки теперь очень тихо занимают свои места в четырех углах комнаты - без разговоров! - пока тренер или руководитель считает до десяти. Если игрок не находится в углу после завершения подсчета, он выбывает из игры. Игрок с завязанными глазами указывает на один из четырех углов, и все игроки в этом углу выбывают из игры. Однако, если в указанном углу никого нет, у игроков есть пять секунд, чтобы добраться до другого угла, прежде чем игрок с завязанными глазами укажет на новый угол. Последний человек, оставшийся в игре, становится следующим с завязанными глазами.

Командные спортивные игры

Team Gym Games

Командные игры в тренажерном зале выводят соревнования на новый уровень. Первая игра не требует четного числа в каждой команде. В одну игру можно играть без какого-либо оборудования или реквизита. Кроме того, вы можете варьировать время игры, что всегда удобно, когда у вас разные размеры и способности группы.

Простыня для пинг-понга

Разделите игроков на две команды и пусть они держат простыни на противоположных концах. Поместите мяч для пинг-понга на лист. Команды поднимают и опускают шкатулку, чтобы мяч для пинг-понга упал на сторону противоположной команды. Побеждает та команда, которой удастся сделать это первой. При желании вы можете играть в эту игру более одного раза и сохранять очки в течение определенного времени, чтобы определить победителя.

Перо дует

Купите недорогие перья в ремесленном или долларовом магазине. Разделите группу на команды и дайте каждому игроку по перышку. Кричите: «Вперед!» и проинструктируйте игроков держать перья в воздухе, дуя. Команда, у которой больше всего перьев в воздухе к концу установленного времени, побеждает в этой игре.

Беги, кролик, беги

Назовите две свои поровну разделенные команды «Лисицы» и «Кролики». Кролики выстраиваются в линию на одном конце игровой площадки (их дома), а лисы разбегаются по всему залу. Кролики гуляют со своим капитаном. Вожак стаи лисиц говорит: «Беги, Кролик, беги!» и все кролики бегут домой, стараясь не попасться лисицам. Любые помеченные кролики становятся лисицами. Игра заканчивается, когда все кролики превратились в лисиц.

Тренажерный зал мания

Командная игра в тренажерном зале для групп любого размера, команды соревнуются друг с другом в различных упражнениях, развивающих гибкость, мышечную выносливость и силу, а также композицию тела.

  • Ваши команды выстроятся в горизонтальные одиночные линии на противоположных сторонах игрового поля.
  • Первый человек в каждой команде бежит к середине игрового поля и получает задание вместе со стандартной игральной картой.
  • Тренер или руководитель могут использовать карточки занятий или просто назначить занятие.
  • Игральная карта сообщает участнику, сколько раз команда должна выполнить задание. Например, если выпадает двойка, действие необходимо выполнить дважды; если выпадает ферзь, действие должно быть выполнено двенадцать раз; а если выпадает туз, действие необходимо выполнить четырнадцать раз.
  • Каждое действие выполняется только один раз, поэтому, если игроки берут уже использованную карту, они должны выбрать другую карту. Следующий человек в каждой строке идет следующим. Игра продолжается до тех пор, пока не исчезнут все карточки занятий или пока тренер не выдаст все задания.
  • Команда, которая финиширует первой, побеждает в этом веселом испытании.

Предлагаемые мероприятия:

  • Запрыгивайте на одной ноге - вправо и влево
  • Скакалка без скакалки
  • Прыгать вверх вниз
  • Прыжки гнезда
  • Подъем левой и правой ног в стороны
  • Отжимания
  • Беги на месте
  • Ножничные прыжковые ступени
  • Приседать

Наша коллекция гимнастических игр доставит удовольствие школьным занятиям физкультурой, урокам гимнастики и взрослым участникам тренажерного зала. Независимо от размера или состава вашей группы, у нас есть для вас тренажерный зал. Радоваться, веселиться!