Тренажерные игры дают возможность не только улучшить физическую выносливость и координацию, но и научить участников следовать указаниям и сохранять хорошее спортивное мастерство. У нас есть спортивные игры для детей, игры для тех, кто занимается гимнастикой, игры для взрослых в тренажерном зале и игры для команд. Некоторые из наших игр легкие, а некоторые немного сложнее. У нас даже есть выбор сложных игр в тренажерном зале. У нас есть спортивные игры для двух игроков и игры для очень больших групп. Какую бы игру вы ни выбрали, вам обязательно понравится.
Совет по безопасности: Убедитесь, что все участники игры хорошо увлажняются до, во время и после этих игр. Адаптируйте игры под возраст и уровень игроков, чтобы избежать травм.
Оглавление
Дети любят бегать и играть. Игры в тренажерном зале - это увлекательный способ тренировки и множество преимуществ, среди которых:
Игры в теги - это всегда весело. В нашей коллекции есть старые фавориты и некоторые из них, о которых вы, возможно, не слышали ранее. Лучше всего установить границы игры и обязательно объяснить все правила, делая упор на безопасность и хорошее спортивное мастерство.
В каждом спортзале есть множество мячей для игры. В следующих играх это оборудование используется по-новому и весело. Перед началом игры ознакомьтесь с правилами и некоторыми инструкциями по безопасности.
Далее у нас есть подборка игр для тех, кто занимается гимнастикой. Вне зависимости от того, разминается ли ваша группа, требует некоторых учебных занятий или просто хочет развлечься, у нас есть идеальная гимнастическая игра для группы любого размера и любого уровня подготовки.
Приключенческая тропа, разминка для гимнастов, прорабатывает различные группы мышц и сочетает в себе несколько упражнений. Разделите вашу группу на команды от шести до восьми участников. Начните с установки станций вокруг тренажерного зала для сколь угодно большого количества из следующих упражнений:
Пронумеруйте станции и попросите гимнасток завершить их по порядку, каждая команда стартует с разных станций. Позвольте гимнасткам провести минуту или две на каждой станции, используя таймер и свисток, чтобы сказать им, когда переходить к следующей станции.
«Coach Says» - это разновидность классической игры «Саймон говорит», предлагая участникам поработать над своими гимнастическими навыками и следовать указаниям. Гимнастки выстраиваются в одну сторону. Цель состоит в том, чтобы сначала добраться до другой стороны комнаты. Тренер или руководитель говорит: «Тренер говорит», после чего следует название навыка, например:
Если тренер называет навык, не сказав сначала «Тренер говорит», и участник движется, чтобы выполнить навык, он должен вернуться на стартовую линию.
Примечание для тренера: Быстро произнесите названия навыков, чтобы сделать игру сложной.
Гимнастическая игра, предназначенная для демонстрации усвоенных или известных навыков, команды из трех-пяти учеников тратят десять минут на подготовку упражнения для талантов. Остальные команды выступают в качестве зрителей во время каждого выступления. В конце все команды записывают, кто, по их мнению, выполнил лучшее упражнение, но не могут голосовать за себя. Побеждает команда, набравшая наибольшее количество голосов. Участники учатся работать в команде и практикуют творчество.
В этой игре подражания животным тренер называет имена животных, а гимнасты разыгрывают движения каждого животного. Сочетание упражнений и творчества дает как обучение, так и развлечение. Попробуйте следующих животных:
«Притворись животных» - это игра, которая развивает различные группы мышц и увеличивает физическую силу тела, рук и ног.
Концентрация, необходимая для любой деятельности с балансиром, требует практики. Следующие упражнения на бревне обеспечивают такую практику, а также развлекают гимнастов.
Эта игра требует, чтобы ваши гимнасты смещали центр тяжести, бросая мешок с фасолью в ведро или миску. Участники по очереди стоят посередине балансира, зарабатывая очки за каждый мешок, попавший в ведро или таз. Если они сойдут с балки при подбрасывании, они не получат очка, даже если мешок с фасолью был подброшен успешно. Этот гимнастический вызов побеждает игрок, первым набравший десять очков.
Задача балансировки, включающая командную работу и творчество, Switch предлагает участникам вашей группы соревноваться, чтобы увидеть, кто наберет больше очков. Два участника начинают на противоположных концах бревна. Когда они встречаются в центре, они должны менять положение любым возможным способом, т. Е. Сгибаться, поворачиваться, скручиваться или лечь и т. Д. Гимнастки не могут сойти с бревна или поднять другого человека. В этом испытании побеждает участник с наиболее успешными попытками пересечь балансир.
Игра на баланс для больших групп «Сколько птичек» бросает вызов гимнастам, чтобы узнать, сколько из них поместится на медленно укороченной бревне. Участники попадают на балку по одному. Как только все удобно устроятся на балке во всю длину, укоротите балку на шесть дюймов и начните новый круг. Каждый раз, когда тренер укорачивает бревно, становится все труднее уместить всех на бревне. Игра заканчивается, когда бревно становится слишком коротким, чтобы на нем могли поместиться все, независимо от того, какие движения и положения гимнастки предпринимают.
Игры с тренировками в тренажерном зале добавляют особого веселья вашим усилиям по набору сил и сжиганию калорий. Попытайтесь вовлечь других в тренажерный зал в эти игры, которые помогут вам сбросить жир и привести в тонус ваши группы мышц.
Поиграйте в ловлю с большим количеством друзей из спортзала, стоя на одной ноге. Начинайте относительно близко друг к другу и продолжайте двигаться дальше. Если вы чередуете ступни, вы прорабатываете мышцы обеих ног.
Начните с установки двух станций, одну с хула-хупами, а другую со скакалками. В зависимости от количества скакалок и хула-хупов игроки могут соревноваться индивидуально или в командах. Установите таймер для участников, чтобы сделать хула-хуп и прыгать через скакалку на две минуты для каждого упражнения. Каждый человек получает одно очко за каждый прыжок и одно за каждый оборот хула-хупа. Человек или команда, набравшие наибольшее количество очков, побеждают в этой игре в спортзале.
Игра-тренировка, которая укрепляет основные мышцы и улучшает баланс. Начните с того, что встаньте прямо с прямой спиной и положите руки на бедра. Положите нижнюю часть правой стопы на левое колено и напрягите мышцы живота. Все участники делают это одновременно, и человек, который сможет стоять в этой позиции дольше всех, выигрывает раунд. В следующем раунде встаньте на правую ногу и поставьте левую ногу сбоку от правого колена. При желании вы можете повысить сложность этой тренировки в тренажерном зале, встав на подставки для балансировки йоги, если они доступны.
Вам понадобится десять или более участников, стоящих в широком круге. Каждый участник вытягивает руки в стороны, касаясь кончиков пальцев игрока с каждой стороны. Игроки передают подпрыгивающий набивной мяч (среднего размера) любому другому игроку в круге. Бросающий может пасовать снизу, сверху или с одним или несколькими отскоками. Когда игрок ловит мяч, он делает шаг назад. Если игрок промахивается, он выбывает из игры. Победителем становится последний оставшийся игрок.
Некоторые игры в тренажерном зале могут оказаться сложными из-за поставленных задач, ограничений по времени или необходимости набрать наивысший балл. Ваша группа обнаружит, что следующие игры добавят острых ощущений во время занятий в тренажерном зале.
Вам понадобится несколько старых одеял или толстые большие простыни (двойные или королевские). Разделите свою группу на две или более команд от шести до восьми игроков. Цель состоит в том, чтобы перетащить простыню или одеяло в конец спортзала, на котором лежит или сидит тело или тела.
Варианты:
Эта игра в тренажерный зал развивает силу и способствует сотрудничеству.
Вариант хоккея с метлами, резиновым мячом и воротами из коробки или ведра для двух или более игроков, эта игра предназначена для двух или более игроков на любой площади. Ставьте цели на противоположных концах игровой площадки. Создавайте свои команды, и пусть ваши игроки начнут в центре комнаты. Команды соперника пытаются попасть в противоположные ворота, в то время как вратарь блокирует удары, насколько это возможно. Оцените штрафы за задержку игры, удержание шайбы ногами или руками и ненужную грубость. Если у одной команды есть пенальти, другая команда получает свободный выстрел. Если ваша группа очень большая, ограничьте размер команды и меняйте игроков, когда команда набирает очки.
Еще одна игра в спортзале, которая работает с двумя или более людьми, для начала назначьте одного человека метателем, а всех остальных - ловцами. Предоставьте метателю несколько легких подпрыгивающих мячей для упражнений - один другого цвета, чем другие. Бросающий становится примерно в десяти футах от ловцов и бросает мячи в быстрой последовательности. Ловцы пытаются поймать мяч разного цвета, и когда игрок это делает, они получают очко. Лидер или тренер устанавливает количество очков для победы, и игрок, достигший этой цели первым, становится победителем.
Быстрая и сложная игра в тренажерном зале, требующая от игроков молчания, «Четыре угла с завязанными глазами» подходит для средних и больших групп игроков. Завяжите одному игроку глаза и попросите его встать посреди комнаты. Остальные игроки теперь очень тихо занимают свои места в четырех углах комнаты - без разговоров! - пока тренер или руководитель считает до десяти. Если игрок не находится в углу после завершения подсчета, он выбывает из игры. Игрок с завязанными глазами указывает на один из четырех углов, и все игроки в этом углу выбывают из игры. Однако, если в указанном углу никого нет, у игроков есть пять секунд, чтобы добраться до другого угла, прежде чем игрок с завязанными глазами укажет на новый угол. Последний человек, оставшийся в игре, становится следующим с завязанными глазами.
Командные игры в тренажерном зале выводят соревнования на новый уровень. Первая игра не требует четного числа в каждой команде. В одну игру можно играть без какого-либо оборудования или реквизита. Кроме того, вы можете варьировать время игры, что всегда удобно, когда у вас разные размеры и способности группы.
Разделите игроков на две команды и пусть они держат простыни на противоположных концах. Поместите мяч для пинг-понга на лист. Команды поднимают и опускают шкатулку, чтобы мяч для пинг-понга упал на сторону противоположной команды. Побеждает та команда, которой удастся сделать это первой. При желании вы можете играть в эту игру более одного раза и сохранять очки в течение определенного времени, чтобы определить победителя.
Купите недорогие перья в ремесленном или долларовом магазине. Разделите группу на команды и дайте каждому игроку по перышку. Кричите: «Вперед!» и проинструктируйте игроков держать перья в воздухе, дуя. Команда, у которой больше всего перьев в воздухе к концу установленного времени, побеждает в этой игре.
Назовите две свои поровну разделенные команды «Лисицы» и «Кролики». Кролики выстраиваются в линию на одном конце игровой площадки (их дома), а лисы разбегаются по всему залу. Кролики гуляют со своим капитаном. Вожак стаи лисиц говорит: «Беги, Кролик, беги!» и все кролики бегут домой, стараясь не попасться лисицам. Любые помеченные кролики становятся лисицами. Игра заканчивается, когда все кролики превратились в лисиц.
Командная игра в тренажерном зале для групп любого размера, команды соревнуются друг с другом в различных упражнениях, развивающих гибкость, мышечную выносливость и силу, а также композицию тела.
Предлагаемые мероприятия:
Наша коллекция гимнастических игр доставит удовольствие школьным занятиям физкультурой, урокам гимнастики и взрослым участникам тренажерного зала. Независимо от размера или состава вашей группы, у нас есть для вас тренажерный зал. Радоваться, веселиться!