Вот 50 причин, по которым вам следует пить зеленый чай

Если еще не пью зеленый чай регулярно, вы должны начать - здоровье польза зеленого чая много!

Зеленый чай и большинство других чаев готовят из Камелия китайская , и веками использовались в Китае и Японии в лечебных целях. Зеленый чай изготавливается из неокисленных листьев, что означает, что он менее обработан, чем другие виды чая, и содержит больше антиоксидантов.

Зеленый чай обладает множеством преимуществ: от похудания до снижения риска рака и воспалений:

50 преимуществ зеленого чая

1. В нем мало кофеина.

Зеленый чай действительно содержит кофеин, но в гораздо меньшие количества чем черный чай или кофе.

2. В нем много антиоксидантов.

Зеленый чай полифенолы может уменьшить количество хронических заболеваний и улучшить общее самочувствие.

3. Это может повысить энергию.

Правильное количество кофеина и антиоксидантов может дать вам больше энергии.

4. Это может уменьшить воспаление.

Зеленый чай содержит больше флавоноидов, одного из видов питательных веществ растительного происхождения, чем черный чай, и исследования показывают, что флавоноиды могут помочь. уменьшить воспаление .

5. Это может уменьшить накопление бляшек в артериях.

Флавоноиды в зеленом чае помогают уменьшить воспаление, которое может удерживать налет от накопления в артериях, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

По теме: Может ли экстракт зеленого чая дать вам больше энергии?

6. Предупреждает хронические воспалительные заболевания.

Исследования показывают, что зеленый чай помогает предотвратить хронические воспалительные заболевания , например, желудочно-кишечные и нейродегенеративные состояния.

7. Может предотвратить окислительный стресс.

Было показано, что зеленый чай и экстракт зеленого чая уменьшить возникновение окислительного стресса , что является дисбалансом свободных радикалов и антиоксидантной защиты в организме.

8. Это может уменьшить влияние неврологических проблем.

Неврологические состояния Исследования показывают, что, в том числе связанные с возрастом, можно помочь с зеленым чаем.

9. Это может снизить риск многих хронических заболеваний.

Пить зеленый может снизить риск нескольких хронических заболеваний , включая рак и возрастные расстройства.

10. Это может помочь снизить кровяное давление.

Исследования показывают, что зеленый чай может значительно более низкое систолическое артериальное давление , то верхний показатель вашего кровяного давления который показывает давление, которое кровь оказывает на ваши артерии.

По теме: 14 рецептов без сахара с использованием зеленого чая матча

11. Снижает холестерин.

Зеленый чай может значительно снизить холестерин ЛПНП , плохой вид, который увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.

12. Это может снизить риск сердечных заболеваний.

Зеленый чай был связан с снижение риска ишемической болезни сердца , а его свойства снижают артериальное давление, способствуют общему здоровью сердца.

Здоровый сейчасКончик

13. Это может снизить риск инсульта.

Чем больше кто-то выпьет зеленого чая, тем больше вероятность, что он поможет. снизить риск инсульта , исследование показывает.

14. Это может помочь вам похудеть.

Исследования показывают, что зеленый чай имеет свойства похудания и контроля веса , благодаря своим жиросжигающим и энергетическим свойствам.

15. Увеличивает окисление жиров.

Исследования показали, что зеленый чай ускоряет сжигание калорий и жира в организме. увеличивает расход энергии до 5% и окисления жиров до 16%.

16. Снижает индекс массы тела.

Полезные свойства зеленого чая для похудания, контроля веса и сжигания жира могут помочь снизить индекс массы тела.

17. Это может уменьшить окружность талии.

Уменьшение окружность твоей талии может снизить риск сердечных заболеваний и диабета, и было доказано, что употребление четырех чашек зеленого чая в день способствует именно этому.

18. Повышает физическую выносливость.

Способность зеленого чая сжигать жир и увеличивать расход энергии во время упражнений также может улучшить физические или спортивные результаты и выносливость .

19. Это может снизить риск рака груди.

Некоторые исследования показывают, что употребление более трех чашек зеленого чая в день может уменьшить рецидив рака груди .

20. Это может снизить риск рака простаты.

Мужчины, выпивавшие пять или более чашек зеленого чая в день, видели снижение риска прогрессирующего рака простаты , исследование показывает.

21. Снижает вероятность колоректального рака.

Есть свидетельства того, что употребление даже одной чашки зеленого чая в день может помочь. предотвратить колоректальный рак .

22. Обладает противораковыми свойствами.

Катехины, антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, обладают противораковыми свойствами, помогая предотвратить и замедлить прогрессирование многих различных типов рака .

Связанный: Все, что вам нужно знать о чае из сметанного яблока

23. Он способствует здоровью печени.

Экстракт зеленого чая май уменьшить ферменты в печени у людей с неалкогольной жировой болезнью печени.

24. Улучшает память.

Пейте зеленый каждый день, и вы, вероятно, увидите улучшить память , что особенно полезно с возрастом.

25. Это может снизить риск развития слабоумия и болезни Альцгеймера.

Исследования показывают, что зеленый чай может снизить риск слабоумие , Болезнь Альцгеймера и когнитивные нарушения.

26. Может помочь в лечении болезни Паркинсона.

Употребление зеленого чая может помочь предотвратить нейродегенеративное расстройство. Болезнь Паркинсона .

27. Это противомикробное средство.

Катехины, выделенные зеленым цветом, показали, что антимикробные свойства , который может предотвратить множество болезней.

28. Снижает вероятность заражения.

Противомикробный природа зеленого чая означает, что он может предотвратить ряд инфекций , в том числе простуды.

29. Это может предотвратить грипп.

Исследователи также показали, что катехины зеленого чая имеют противовирусные эффекты в снижении воздействия вируса гриппа.

30. Он борется с ИМП.

Исследования показывают, что антимикробные свойства зеленого чая делают его эффективным при лечение инфекций мочевыводящих путей , особенно вызванные кишечной палочкой.

31. Улучшает здоровье зубов.

Зеленый чай был связан с общее состояние пародонта , исследования показали, что он уменьшает воспаление, предотвращает резорбцию костей и останавливает рост бактерий, вызывающих заболевания пародонта.

32. Предотвращает неприятный запах изо рта.

Зеленый чай поможет сохранить свежесть дыхания - полифенолы в чае могут изменить пахучие компоненты, которые вызвать неприятный запах изо рта .

33. Снижает уровень сахара в крови.

Было показано, что полифенолы и полисахариды в зеленом чае снизить уровень сахара в крови , что может снизить ваши шансы заболеть диабетом.

34. Снижает риск диабета.

Зеленый чай может снизить количество глюкозы, попадающей в кровоток, и, возможно, предотвратить скачки сахара в крови. снижение риска диабета 2 типа до 30%.

35. Улучшает настроение.

Кофеин и антиоксиданты в зеленом чае связаны с улучшение расслабления, напряжения и спокойствия , подарит вам настроение.

36. Это делает вас более продуктивным.

Было показано, что зеленый чай улучшает ясность ума, когнитивные функции и расслабление, а также улучшение концентрации и продуктивности.

37. Облегчает беспокойство .

Соединения, содержащиеся в зеленом чае, обладают многочисленными преимуществами для физического и психического здоровья, которые могут способствовать снижение чувства беспокойства .

38. Он способствует здоровью костей.

Антиоксидантные и противовоспалительные свойства чая могут предохраняться от потери костной массы и снизить риск перелома, что также может снизить риск остеопороза.

39. Помогает при артрите.

Благодаря своей противовоспалительной природе зеленый чай, наряду с упражнениями, полезен при лечение ревматоидного артрита .

40. Это улучшается хорошее здоровье .

Зеленый чай способствует росту здоровые кишечные бактерии , что может снизить риск ожирения и некоторых заболеваний.

41. Может предотвратить желудочно-кишечные расстройства.

Противовоспалительные, антибактериальные и антиканцерогенные свойства зеленого чая снижают риск желудочно-кишечные расстройства , например, синдром раздраженного кишечника или болезнь Крона.

42. Помогает пищеварению.

Соединения, содержащиеся в зеленом чае, могут помочь расщепить пищу и уменьшить воспаление в пищеварительной системе. улучшение пищеварения .

43. Это помогает угревая сыпь .

Исследования показывают, что полифенолы чая могут ограничивать выработку кожного сала, маслянистого вещества, которое сохраняет кожу увлажненной, и лечить прыщи .

44. Это может помочь вам бросить курить.

Эффект зеленого чая снижает стресс, помогает людям бороться с зависимостями, например помогает вам. бросить курить .

45. Снижает риск глаукомы.

Зеленый чай связан с снижение риска развития глаукомы уменьшая давление жидкости, которое накапливается в глазу.

46. ​​Может помочь при аллергии.

Исследователи из Японии обнаружили, что зеленый чай может блокировать рецепторы клеток, которые вызывают аллергическую реакцию и могут облегчить симптомы аллергии .

47. Повышает плодородие.

Полифенолы в зеленом чае могут улучшить качество мужских и женских гамет , а также улучшить концентрацию сперматозоидов и уменьшить повреждение ДНК.

48. Способствует увлажнению.

Исследования показывают, что заваренный чай так же увлажняет, как вода .

49. Защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.

Зеленый чай май защищать от ультрафиолетовых лучей к коже, что может вызвать морщины и другие кожные заболевания.

50. Это может помочь вам прожить дольше.

Поскольку зеленый чай снижает риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний, исследования показывают, что обычно он способствует долголетию .

Узнайте, как заварить идеальную чашку чая.