Хороший слушатель имеет решающее значение для поддержания крепких отношений, поэтому вот 20 способов стать лучше

В виде Уинстон Черчилль однажды сказал: «Смелость - это то, что нужно, чтобы встать и заговорить». Смелость - это еще и то, что нужно, чтобы сесть и послушать.

Умение по-настоящему слушать - одно из важнейших жизнь навыки, которыми может обладать человек, и это важный элемент для демонстрации моральная поддержка . На самом деле, у хороших слушателей более глубокие личные отношения - только когда мы чувствуем, что нас слышат и понимают, мы можем общаться с другими глубоко и осмысленно.

Печальная правда заключается в том, что многие люди думают, что они хорошие слушатели, хотя на самом деле они просто ждут своей очереди, чтобы добавить свои два цента. К счастью, умение слушать - это навык, который можно развивать и укреплять со временем. Чтобы узнать, как лучше слушать, мы поговорили с терапевтами и экспертами в области психического здоровья. Вот что вам следует знать.

Как быть лучшим слушателем

Слушайте других так, как вы хотите, чтобы вас слушали: не отвлекаясь

Хороший слушатель всегда присутствует полностью, и часть того, что часто мешает слушанию, - это то, что мы сосредоточены на всем но спикер, говорит Хайди Дж. Далзелл, PsyD , Сотовые телефоны, компьютерный песочный телевизор можно подождать. Отключите требования и склонность к многозадачности.

Задавать вопросы

Это может потребовать некоторой практики, но любопытные вопросы могут помочь вам оставаться с этим человеком и узнать, где он находится, пытаясь задать вопросы, которые могут помочь вам узнать больше о том, что он чувствует, вместо вопросов, предлагающих повестку дня Д-р Эрика Беклес Камез, LMFT, MBA , объясняет.

Например, вы можете задавать такие вопросы, как: «Как долго вы так себя чувствуете?», «Испытывали ли вы такое раньше?» И «Что вам нужно для этого?»

Ищите чувство делятся и подтверждают это

Первое правило всех людей состоит в том, что мы существа, основанные на отношениях, поэтому мы хотим делиться любым опытом, который у нас есть. Будь то волнение по поводу чего-либо или отчаяние, мы редко хотим оставаться одинокими в своих чувствах. Итак, мы используем слова и предметы, чтобы дать волю эмоциям, говорит Стефани Смит , терапевт и основатель The Couch.

Ищите области выравнивания

Общению часто мешает то, что мы запрограммированы видеть области разногласий, а не совпадения. Когда вы высказываете противоположную точку зрения, учитывайте позицию говорящего и способы, с которыми вы соглашаетесь, рекомендует Далзелл. Часто это более очевидно, чем вы изначально думали.

Например, многие противоположные политические взгляды основаны на опасениях за безопасность и семья - говорит Далзелл. Выровняйтесь по мосту и только потом поделитесь своей точкой зрения.

Покажи, что ты слушаешь

Используйте позитивный язык тела, чтобы добавить энергии в разговор и показать людям, что вы активно слушаете и увлечены. Доктор Холли Шифф, PsyD , - объясняет лицензированный клинический психолог.

Это может быть так же просто, как ободряюще кивать, наклоняться или приближаться, наклонять голову или выгибать бровь в нужный момент. Это сигналы, которые помогают показать другому человеку, что вы его слушаете.

Оставайся в моменте

Еще одна черта характера хороших слушателей? Внимательность и способность оставаться в моменте.

Сосредоточьтесь на содержании разговора, языке тела и намерениях говорящего, предлагает Далзелл. Смотрите прямо в глаза собеседнику. Одним из важных аспектов этого является отсутствие осуждения: старайтесь слушать объективно, без осуждения.

По теме: Это преимущества внимательности

Повторять и размышлять

Когда кто-то делится с нами личной информацией, будь то его день или что-то более серьезное, он / она хочет, чтобы его услышали и поняли. Даже когда вы не знаете, что сказать, размышление или повторение того, что они сказали, показывает, что вы с ними, и побуждает их продолжать предлагать больше информации, Доктор Натали Бернштейн , психолог и лайф-коуч, констатирует.

Это очень популярная вводная идея, которую преподают в психологии. Например: у меня сегодня был худший день. Ответ: У вас не было хорошего дня?

Если ничего не помогает, спросите себя, что важнее: отношения или разговор?

«Когда вы вступаете в сложный разговор, помните, что доказывать свою точку зрения - это не глубокое слушание», - говорит Далзелл. Это может стоить вам отношений. Это важнее? Или отношения превыше всего?

Выберите правильное время и обстановку

Если у вас нет времени, вы думаете о чем-то важном или находитесь в неподходящей обстановке, то это может быть не лучшее время или место для обсуждения. Аарон Стернлихт, LMHC, CASAC , терапевт и соучредитель Family Addiction Specialist, объясняет.

Вы можете быть честными с человеком, дав ему понять, что хотите присутствовать при том, что он говорит, и спросить, можно ли поговорить в другое время.

Помните, что слушание отличается от дебатов

Вы были сторонником дебатов в своей школе? Потеряйте свой трофей. Глубокое слушание создает связь и понимание. Опровержение создает дистанцию ​​(и потенциально конфликт), утверждает Далзелл. Сделайте шаг назад и постарайтесь услышать, о чем идет речь, вместо того, чтобы оставаться в голове, пытаясь выиграть разговор.

Связанный: 12 вещей, которые вы никогда не должны говорить своему партнеру

Не переходите в режим исправления ошибок

Может возникнуть соблазн почувствовать необходимость исправить это, когда кто-то делится своими мыслями или чувствами. Хотя ваши намерения могут быть хорошими, это не самая полезная стратегия.

Помните, что самое полезное, что вы можете сделать, - это предложить ухо и просто послушать, - говорит доктор Камез. Пока человек не попросит вашей помощи или мнения, вы делаете ему величайший подарок, предлагая безопасное и непредвзятое место, где он может поделиться своими чувствами.

Сохраняйте конфиденциальную информацию в тайне

Это может показаться очевидным, но люди, которые делятся секретами, не только ненадежны, но и плохие слушатели.

Доктор Шифф объясняет, что если кто-то сообщает вам что-то конфиденциальное, личное или доверяет вам секрет, независимо от того, насколько вы соблазнены рассказать кому-то другому, не делайте этого. Быть хорошим слушателем - значит доверять и деликатно относиться к информации, которой с вами поделились.

Если кто-то вам что-то скажет в уверенность , заверьте их, что то, что они вам говорят, будет с вами в безопасности. Это также помогает углубить отношения и увеличивает вероятность того, что этот человек придет к вам в будущем, чтобы поделиться другими вещами.

Признайте, что у людей разный опыт .

Очень важно помнить, что все мы разные и у нас разный опыт и разный жизненный опыт, который может по-разному влиять на наши мысли и чувства. «Если мы сможем понять, что когда кто-то говорит, он просто говорит свою правду или свою точку зрения, у него может быть меньше соблазна занять оборонительную позицию и вмешаться», - говорит доктор Камез.

Вспомните время, когда вы действительно чувствовали себя услышанными

Когда мы слушаем, нас часто тянет заговорить о временах, когда мы тоже боролись схожим образом, Д-р Кендал Кэссиди, доктор философии , объясняет. Можно вспомнить тот личный момент, но вместо того, чтобы делиться подробностями, подумайте о том, что кто-то сделал, что было полезно (или бесполезно), и используйте эти знания, чтобы структурировать свой ответ.

Связанный: Можете ли вы иметь слишком много сочувствия?

Вы можете спросить, знают ли они, что им нужно

Когда ты кого-то слушаешь, тебя могут отвлекать мысли о том, что я не знаю, что сказать. Если вы не уверены, скажите этому человеку. Если вы знаете, что вам нужно, дайте мне знать. В противном случае я буду счастлив просто слушать и быть здесь для вас, - говорит доктор Кэссиди.

Помните о триггерах своего эго

Спросите себя: эта тема немного близка к домашней?

Например, я знаю терапевтов, которым трудно прислушиваться к проблемам своего клиента, когда терапевт сам сталкивается с той же проблемой или делал это в прошлом. Питер Э. Градилоне, LMSW, MAT , состояния. В таком случае вы можете сказать об этом любимому человеку - это может быть более полезно для ваших отношений, чем притворяться, что слушает, когда вы не можете перестать думать о своей проблеме.

Не забывайте ценить тишину, когда это уместно

Чтобы избежать неловкого молчания, многие люди пытаются заговорить и заполнить пробел. Но во многих случаях лучше поступить наоборот. Молчание может позволить мыслям проникнуть внутрь. Есть старая поговорка, что, когда мы слушаем, мы учимся, а когда мы говорим, мы просто повторяем то, что уже знаем, - отмечает Градилоне.

Не беспокойтесь о том, как вы собираетесь отвечать другому человеку.

Вас когда-нибудь представляли, но вы не обращаете внимания на его имя, потому что беспокоитесь о том, чтобы назвать свое имя? Давайте приостановим это беспокойство, Давай, Эванс , - говорит лицензированный консультант по психическому здоровью.

Когда вы беспокоитесь о том, как вы собираетесь ответить другому человеку, вам может быть сложно активно его слушать. Когда они закончат, начните отвечать, даже если вам придется сделать паузу. Вы даже можете предупредить их и сообщить, что собираетесь с мыслями.

Слушай, даже если ты не согласен

Когда кто-то делится чем-то трудным или неудобным, нам действительно нужно активизировать нашу игру на слушание.

В это время нам может потребоваться успокоить себя, когда мы слушаем и говорим себе, что человек, который делится этим, - это тот, кто заботится обо мне, моем росте и придает ценность нашим отношениям. и я могу этому доверять, даже если я не согласен с тем, чем они могут поделиться, - объясняет Смит. В любом случае, послушайте, это не акт согласия, а скорее акт уважения к отношениям.

Напомните себе, что слушание помогает

Достаточно просто слушать и прислушиваться.

Информационный бюллетень Healthy Now

Слушание без перерыва позволяет вашему партнеру снять груз своих чувств, которые не требуют от меня ничего, кроме любящего акта слушания. Это само по себе помогает снять нагрузку с наших партнеров и дает им облегчение. Мне не нужно исправлять или делать что-либо с тем, что говорит мой партнер. Фактически, то, что я прерываю свою собственную идею, чтобы внести в обсуждение, препятствует обмену мнениями. чувство . (помните №1, мы не хотим быть одинокими в своих чувствах), - говорит Смит.

Далее прочтите 100 лучших комплиментов в честь чьего-то дня .

Источники

• Хайди Дж. Далзелл , PsyD
• Эрика Беклс Камез , LMFT, MBA
• Стефани Смит , терапевт и основатель The Couch
• Холли Шифф , Psy.D., лицензированный клинический психолог
• Натали Бернштейн , психолог и лайф-коуч
• Аарон Стернлихт , LMHC, CASAC, терапевт и соучредитель Family Addiction Specialist
• Кендал Кэссиди , Кандидат наук
• Питер Э. Градилоне , LMSW, MAT
• Давай, Эванс , Лицензированный консультант по психическому здоровью