Вы слышите это? Это лучшие песни для бега в наушниках для следующего забега (неважно, темп!)
Узнайте свое число ангела
(iStock)
В шортах, кедах на шнуровке, в бутылке с водой - похоже, вы готовы к бегу. А как насчет вашей музыки?
Конечно, вы могли бы записать тот же альбом, над которым работали с 2019 года (привет, Леди Гага Слава Монстр ), но мелодии, которые вы слушаете, могут измениться, могут сыграть большую роль в ваших упражнениях, чем вы думаете. Исследование, опубликованное в Психология спорта и физических упражнений указали, что прослушивание оптимистичной, мотивирующей музыки, а не подкаста или вообще ничего, улучшило общую производительность тренировки. Бонус: те, кто слушал музыку, сообщали, что им нравится тренировка.
Связанный:Джиллиан Майклс поделилась своим лучшим плейлистом для тренировок
Когда дело доходит до бега, вы можете повысить свою производительность, сопоставив свой темп с количеством ударов в минуту или ударов в минуту. Не уверен, где начать? К счастью для нас, сайты вроде jog.fm рядом, чтобы помочь составить идеальный плейлист, основанный на темпе. Начните с устранения некоторых из этих пробок во время следующей прогулки:
ЛампочкаЗдоровый сейчасКончик
Убавьте звук, чтобы предотвратить потерю слуха.При длительном прослушивании музыки поддерживайте громкость на уровне от 50 до 60 процентов. Увеличьте громкость до 80 процентов, и вы сможете отсчитывать около 90 минут. От наших партнеров из клиники Кливленда12-минутная миля, ~ 130 ударов в минуту
- Движется как Джаггер от Maroon 5
- Гимн Party Rock от LMFAO
- Мы нашли любовь Рианны
11-минутная миля, ~ 140 ударов в минуту
- Бабник от Бритни Спирс
- Viva La Vida от Coldplay
- Кто-то сказал мне убийцы
Связанный:12 новых способов окунуться в здоровье и фитнес
10-минутная миля, ~ 150 ударов в минуту
- Собачьи дни закончились от Florence + The Machine
- 'Мы не собираемся это делать' Twisted Sister
- Sk8r Boi от Аврил Лавин
9-минутная миля, ~ 160 ударов в минуту
- Эй ты! по OutKast
- Улетай, Ленни Кравиц
- Sugar, мы идем вниз от Fall Out Boy
Связанный:Пройдите дистанцию с этими 5 находками для здоровья и фитнеса
8-минутная миля, ~ 170 ударов в минуту
- Take On Me от a-Ha
- Плохая кровь Тейлор Свифт
- Боль Джимми Eat World
7-минутная миля, ~ 180 ударов в минуту
- Любовь - это поле битвы, Пэт Бенатар
- Последнее прибежище от Папы Роуча
- Она к Green Day
6-минутная миля, ~ 190 ударов в минуту
- Что я получил от Sublime
- Как меня зовут по DMX
- Карма Хамелеон от Culture Club
Как складывается ваш плейлист для тренировок? Просматривайте самые популярные песни о тренировках на Spotify в каждом штате.
