Чего ждать? Это правильная температура для мытья рук, чтобы они были продезинфицированы, говорит CDC

Плюс, самые распространенные ошибки при мытье рук.

• Автор: Эмили Лоуренс
• Дата обновления:

Научиться мыть руки — это один из самых первых навыков, которым нас учат в детстве. Именно поэтому это так ошеломляет, что так много людей не делают это правильно. (Вы когда-нибудь посещали общественный туалет и видели, как кто-то засовывает руки под кран на все две секунды?)

Хотя мытье рук всегда важно для поддержания здоровья, сейчас это особенно актуально в связи с тройным заболеванием COVID, грипп и РСВ вроде бы везде. «При правильном выполнении мытье рук — отличный способ уберечь себя от болезней и распространения вирусов, бактерий и других микробов», — говорит Джозеф Манн, MSN, FNP-C, а семья практикующая медсестра и глобальный координатор медицинской науки в БД .

Возможно, в стремлении оставаться здоровым вы взяли за привычку мыть руки очень горячей водой. Правда ли, что использование пара лучше, чем мытье посуды холодной водой? Продолжайте читать, чтобы узнать.

Связанный: У вас грипп? Вот все, что вам нужно знать о навигации по симптомам и лечению

Какая температура воды лучше всего подходит для мытья рук?

Согласно CDC , нет никакой разницы между мытьем горячей или холодной водой, когда дело доходит до избавления от микробов. Манн говорит, что полностью понимает логику идеи о том, что чем горячее вода, тем эффективнее она убивает микробы. В конце концов, мы кипятим воду, чтобы избавиться от микробов при приготовлении пищи, и многие люди моют посуду горячей водой. Но правда в том, что использование горячей или холодной воды при мытье рук одинаково эффективно .

Рассел Г. Бур, доктор медицины, доктор философии , врач-пульмонолог и реаниматолог из UCLA Health говорит, что это потому, что важна не температура воды; это трение между мылом и водой. «Мыло растворяет масла, которые составляют маленькую оболочку, в которой заключены вирусы и стенки клеток других патогенов, таких как бактерии, а также помогает удалить масла с вашей кожи, которые помогают патогенам прилипать к вашим рукам. Трение помогает отделить их от кожи», — объясняет доктор Бур.

Доктор Бур добавляет, что, хотя теплая вода помогает быстрее смыть мыло и легче удалить липкие вещества, это не самая важная часть профилактики болезней. Опять же, это возвращается к этому трению.

Связанный: Что нужно есть при гриппе? Эти 25 продуктов могут помочь вам быстрее восстановиться

Распространенные ошибки при мытье рук, которых следует избегать

Хотя температура воды не имеет значения, когда вы моете руки, и доктор Бур, и Манн говорят, что имеет значение то, сколько времени вы тратите на мытье рук. «Хорошая продолжительность — не менее 20 секунд, когда вы потираете руки друг о друга», — объясняет доктор Бур. Это помогает создать достаточное трение, необходимое для удаления масла с кожи. Манн рекомендует петь счастливые день рождения дважды прокручивается в голове песня, пока вы моете руки, чтобы убедиться, что вы моете достаточно долго.

Манн говорит, что когда вы моете руки, обязательно вытирайте ладони, тыльную сторону рук, пальцы и под ногтями. Если вы хотите вымыть руки точно так же, как медицинский работник, важно тщательно покрыть все эти места.

Связанный: Позаботьтесь о защите с помощью этих 66 способов укрепить вашу иммунную систему во время сезона гриппа

С точки зрения того, какое мыло лучше, д-р Бур объясняет, что подойдет любое мыло; обычное мыло так же эффективно, как антибактериальное мыло. «Я предпочитаю увлажняющее мыло, поскольку человек моет руки десятки раз в день в больнице, чтобы моя кожа не пересыхала», — говорит он.

Хотя мытье рук в течение дня, особенно после посещения общественных мест, посещения туалета и перед едой, является ключом к сохранению здоровья, Манн подчеркивает, что важны и другие профилактические меры, такие как прививка от гриппа и вакцина против COVID и бустер. Если вы действительно чувствуете себя плохо, он рекомендует пройти экспресс-тест на COVID, чтобы вы знали, что нужно изолироваться, если он положительный, и не распространять вирус среди других.

В это время года может быть трудно избежать болезней, но регулярное мытье рук — это один из шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить свое здоровье. И это полезно независимо от того, горячая или холодная вода!

Следующий, см. список из 15 продуктов, которые помогают поддерживать иммунную систему.

Источники

• Частые вопросы о гигиене рук . Центры по контролю и профилактике заболеваний.
• Джозеф Манн, MSN, FNP-C, семейная практикующая медсестра и представитель глобальной медицинской науки в БД
• Рассел Г. Бур, доктор медицины, доктор философии , врач-пульмонолог и реаниматолог в UCLA Health

---