Если вам продолжают сниться безумные сны, вот что может происходить

Этот список может заставить вас переосмыслить всю свою вечернюю рутину.

• Автор: Эмили Лоуренс
• Дата обновления:

Просыпаешься ли ты, вспоминая их или нет, сновидения - это нормальная часть сна происходит в любой части цикла сна, но чаще всего во время этого глубокого, великолепного быстрого сна. Вы можете проснуться в полном неведении о том, что произошло, пока вы дремали. Или вы можете проснуться со смутными воспоминаниями о своих снах. Время от времени вы можете выстрелить прямо вверх и подумать: «Ну, который было странно!» Если это происходит часто, вы можете задаться вопросом, Почему мне вдруг так много снится?

Необычный сон может насторожить. Вы можете задаться вопросом, что вызвало это или имеет ли это более глубокое значение. Эксперты по сну не только привыкли слышать из первых рук о странных снах людей, но и в первую очередь изучают, почему они случаются. Оказывается, у необычных снов есть несколько научных причин.

Связанный: Почему вы должны попробовать «кофейный сон» и другие удивительные советы о том, как лучше спать

8 причин безумных снов

1. Вы приняли мелатонин

Мелатонин является циркадным триггером, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования, и многие люди принимают его в виде добавок в качестве снотворного. По словам доктора медицины сна Доктор Функе Афолаби-Браун, доктор медицины , принимая большую дозу мелатонин Известно, что некоторые люди видят яркие сны. Хотя она говорит, что причина, по которой это может произойти, не совсем ясна, одна из теорий состоит в том, что прием мелатонина может немного увеличить количество времени, которое кто-то проводит в стадии сновидений, что повышает шансы увидеть яркие сновидения.

«[Необычные сны] часто являются первым признаком того, что у человека была передозировка мелатонина. Я слышал это от многих пациентов», — говорит TheSleepDoctor.com основатель и клинический психолог Др. Майкл Бреус, доктор философии . Считайте это напоминанием о том, что не следует принимать больше рекомендуемой дозы; это не поможет вам лучше спать и может привести к довольно странным снам.

Связанный: Вот как эксперты по сну на самом деле хотят, чтобы вы использовали мелатонин, и, вероятно, это не так, как вы думаете

2. Вы принимаете СИОЗС или лекарства от артериального давления

Помимо мелатонина, доктор Бреус говорит, что некоторые лекарства, особенно те, которые влияют на нейротрансмиттеры или иммунный ответ, могут влиять на сны, потенциально вызывая ночные кошмары. Это может включать бета-блокаторы (Используется для лечения высокого кровяного давления), СИОЗС (используется для депрессия и другие психические расстройства, а также антигистаминные препараты .

3. Вы смотрели или читали что-то тревожное прямо перед сном

«Когда мы смотрим графические шоу или другие тревожные новости прямо перед сном, не имея достаточно времени, чтобы обдумать это перед сном, мы рискуем увидеть сны или даже кошмары, связанные с этим опытом», — говорит доктор Афолаби-Браун. Это означает, что вы можете не смотреть настоящее криминальное шоу или прокручивать заголовки в своем новостном приложении, пока вы отдыхаете вечером. С другой стороны, видео милых щенков? Полностью в порядке.

Связанный: Вот сколько именно часов сна вам действительно нужно каждую ночь, по мнению экспертов

4. У вас было что-то острое на ужин

Вопрос о том, реальна ли связь между острой пищей и необычными сновидениями, еще не выяснен, но доктор Бреус говорит, что есть некоторые исследования, подтверждающие эту связь. Теория дело в том, что капсаицин (активный компонент перца чили) повышает температуру тела во время сна, что затем влияет на мозговые волны во время сна. Опять же, это еще не полностью доказано, но это одна из возможных причин, по которой исследователи изучают.

5. Вы наелись молочных продуктов перед сном

Вы знаете, какая еще еда может повлиять на ваши сны? Сыр. Доктор Бреус указывает на исследование, показывающее что от 39 до 44 процентов участников обвинили группу продуктов питания в тревожных снах. Его порицали больше, чем любой другой вид пищи. Так что, если вы склонны к странным снам, возможно, не пицца и мороженое.

6. Вы с кем-то поссорились

Вы знаете старую поговорку о том, что никогда не ложитесь спать злым? Оказывается, это нечто большее, чем просто способ поддерживать здоровые отношения. Доктор Афолаби-Браун говорит, что наши эмоции могут влиять на яркие сны или кошмары. К этому моменту одно научное исследование показывает что те же самые мозговые волны, которые возникают, когда кто-то злится в своем бодрствовании жизнь возникают, когда они испытывают гнев во сне. Эмоции могут мешать сну, но они также могут влиять на наши сны.

7. Вы в стрессе

Хотя стресс связан с плохим сном, некоторые исследования показывают что это также может заставить кого-то мечтать больше, чем обычно. Одна из теорий для этого заключается в том, что наши сны могут помочь в решении проблем . Если вас что-то беспокоит, яркая визуализация различных сценариев во сне может помочь.

8. У вас посттравматический синдром

Наконец, есть корреляция между переживанием посттравматического стрессового синдрома (ПТСР) и ночными кошмарами . Это связано с тем, что посттравматическое стрессовое расстройство может привести к повышенной чувствительности мозга, пребыванию в состоянии борьбы или бегства и фиксации на травмирующих событиях, в том числе во время сна.

Часто эти сны связаны с пережитой травмой. Доктор Афолаби-Браун говорит, что если у вас повторяющиеся кошмары или посттравматическое стрессовое расстройство в анамнезе, важно обратиться за помощью к специалисту, специализирующемуся на посттравматическом стрессе. «Есть методы лечения, такие как репетиционная терапия образами , которые полезны, а также в случаях, когда могут потребоваться лекарства», — говорит она.

Странные сны могут стать интересной темой для обсуждения с друзьями, но правда в том, что они могут нанести вред вашему здоровью, если заставляют вас бояться засыпать, потому что вы беспокоитесь о том, что всплывет на поверхность. По этой причине, если вам повторяются необычные сны или кошмары, важно обратиться за помощью к сомнологу. Они могут помочь вам выяснить причину, по которой вам могут сниться тревожные сны, включая одну из причин, перечисленных здесь, а также дать советы, как меньше их видеть. Ведь сны должны быть сладкими.

Источники

• Доктор Функе Афолаби-Браун, доктор медицины , врач медицины сна и сертифицированный детский пульмонолог
• Др. Майкл Бреус, доктор философии ., клинический психолог и основатель TheSleepDoctor.com

---