Как быть хорошим опекуном и хорошо заботиться о себе

Достаточно сложно отказать нуждающемуся другу или придирчивому соседу – отклонить просьбу родителя или супруга, о котором вы заботитесь, может показаться почти невозможным. Тем не менее, без четких границ забота быстро может стать невыносимой.

«Легко быть поглощенным уходом и человеком, о котором вы заботитесь», — говорит Энн Фабини , доктор медицинских наук, заместитель заведующего отделением клинической гериатрии Медицинского центра штата Вирджиния в Сан-Франциско и медицинский редактор журнала Справочник сиделки , специальный отчет о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы. «И это опасно для всех, потому что если вы упадете, ваш супруг, ваш родитель, ваш бабушка тоже идет вниз».

Другими словами, чтобы быть хорошим опекун , вам нужно так же хорошо заботиться о себе. А это означает, что нужно научиться устанавливать здоровые границы. Вот как:

Установите ожидания. Это может показаться холодным, но уход — это деловые отношения, и их нужно обсуждать, как и любое другое соглашение. «Тот факт, что родитель или супруг о чем-то вас просит, не означает, что это разумно», — говорит Фабини. «Вы не только имеете право сказать, что это слишком много, но и для того, чтобы ситуация с уходом шла хорошо, вы должны решить для себя, что имеет смысл и что, по вашему разумному мнению, вы можете сделать».

Думайте об этом как о переговорах. Не забывайте, что ваши потребности не менее важны. «Человек, который получает уход, очень зависит от вас, — говорит Фабини. «Ваше благополучие не случайно, оно имеет центральное значение». Сообщите близкому человеку о других проблемах и обязанностях в вашей жизнь и как можно яснее укажите, сколько времени и энергии у вас есть. И когда вы достигли своего предела, скажите об этом. Нет лучшего рецепта обиды и разочарования для обеих сторон, чем согласие сделать больше, чем вы чувствуете, что можете.

Получите все на той же странице. По возможности принесите несколько семья посещение врачей и социальных работников. Это может помочь каждому понять проблемы со здоровьем, с которыми сталкивается пожилой член семьи, и чего ожидать в будущем, когда его или ее состояние ухудшится. «Если все смогут услышать это вместе, вы сможете уйти с планом действий и со всеми, готовыми принять участие», — говорит Фабини.

Изгнать чувство вины. Старайтесь не зацикливаться на мысли, что ваши родители заботились о вас, и теперь вы должны соответствовать этому обязательству. «Это ставит вас в тупик и становится препятствием для принятия трудных решений, которые необходимо принять», — говорит консультант по гериатрии из Лос-Анджелеса. Дженнифер Вурлас . Регулярно напоминайте себе, что чувство вины бесполезно.

Будьте в порядке с напряжением. Возможно, вам придется принять тот факт, что ваш любимый человек не сможет видеть вещи так, как вы, и никакие объяснения не помогут. «Это как когда малыш не садится в свое автокресло. Возможно, он не может понять необходимость автокресла, брыкается и кричит, но ты знаешь, что поступаешь правильно», — говорит Фабини. Теперь переведите это на заботу. «Держитесь за идею:« Я знаю, что поступаю правильно. Это будет трудно, но нам просто нужно пройти через это». Это может облегчить чувство вины и страдания».