Может ли эта тренировка защитить вашу печень от воздействия алкоголя? Эксперты взвешивают

Упражнения не могут уменьшить воздействие алкоголя, но этот тип упражнений может помочь.

• Автор: Кейтлин Фогель
• Дата обновления:

Хотя чрезмерное употребление алкоголя никогда не является хорошей идеей, а физические упражнения не являются способом обратить вспять телесный вред, который может нанести алкоголь, согласно исследованиям, существует тренировка, которая может улучшить работу вашей печени.

Исследователи из Медицинской школы Университета Миссури обнаружили, что повышенный уровень аэробных фитнес может помочь смягчить последствия повреждения печени, вызванного алкоголем. Это связано с тем, что кардио приводит к лучшему функционированию метаболизма митохондрий.

Для исследование , крыс разделили на две группы. Одна группа подвергалась хроническому употреблению алкоголя, а другая нет. Обе крысы были помещены на беговые дорожки, и крысы, подвергшиеся воздействию алкоголя, имели большее количество жировых отложений в печени, но это не приводило к воспалению в печени из-за здоровых митохондрий и высокого метаболизма. Исследователи пришли к выводу, что аэробная активность способна защитить от негативных побочных эффектов употребления алкоголя.

Связь между аэробными упражнениями, алкоголем и функцией печени

Вот что говорят об исследовании эксперты:

«Исследование проводилось на крысах, поэтому трудно перенести эти результаты на людей. Это было небольшое исследование с участием 8 крыс, поэтому размер выборки невелик». Lisa Ganjhu, DO, FACG, AGAF , клинический адъюнкт-профессор медицины отделений гастроэнтерологии и гепатологии Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете. «Исследование должно проводиться на людях, чтобы действительно знать, можно ли подтвердить гипотезу».

Хотя данные впечатляют, исследование может быть не очень информативным с точки зрения алкогольного аспекта.

«Я думаю, что это исследование является инновационным и может изменить ситуацию в области питания и хорошего самочувствия», — говорит Д-р Николь М. Авена, доктор философии . , ученый и консультант по питанию. «Но я не думаю, что исследование напрямую связано с самим алкоголем. Аэробные упражнения могут смягчить общее повреждение любой системы органов из-за увеличения содержания кислорода в крови. Это следует воспринимать как упражнение, которое в целом может снизить риск болезней, связанных с окружающей средой/образом жизни».

Связанный: Это 30 лучших кардиоупражнений всех времен, чтобы заставить ваше сердце биться чаще

Следующим шагом будет использование его в течение длительного периода времени у людей, у которых наблюдались последствия жировой болезни печени от алкоголя. Тогда они могут сказать, что это улучшит результаты у людей, потому что прямо сейчас краткосрочное исследование на крысах ничего не говорит о других факторах окружающей среды, с которыми сталкиваются люди, таких как диета, добавляет доктор Авена.

Как аэробная активность может защитить печень от алкоголя

Аэробная активность увеличивает общий кровоток, со временем подвергая большее количество систем органов воздействию большего количества кислорода. Это может быть отличной профилактической мерой для людей, которые любят пить в умеренных количествах и не хотят в конечном итоге заболеть, объясняет доктор Авена. Помимо этого, аэробная активность эффективна для уменьшения общего жира, поэтому помогает излечить ожирение печени.

Доктор Ганджу говорит, что регулярная физическая активность может:

• Улучшить приток крови к печени
• Измените состав бактерий в вашем теле
• Уменьшить воспаление печени
• Измените, как ваши кровеносные сосуды расширяются
• Уменьшить жир в печени
• Уменьшить жировые отложения

Что касается употребления алкоголя, алкоголь вызывает отложение жира в печени и увеличивает количество ферментов для детоксикации печени, объясняет доктор Ганджу. Дополнительные преимущества физических упражнений могут защитить печень от стресса, который алкоголь может оказать на печень, но снизить уровень воспалительных маркеров.

В качестве общего руководства д-р Ганджу предлагает список способов защитить вашу печень:

• Сократите потребление алкоголя до двух раз в день для мужчин и до одного раза в день для женщин.
• Избегайте несущественных лекарств или добавок
• Избегайте дополнительных или альтернативных лекарств
• Сократите употребление ацетаминофена до минимума 2-3 грамма в день.
• Поддерживайте здоровый вес
• Сделайте прививку, чтобы защитить себя от ВГВ и ВГА
• Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и жиров/напитков

Следующий: По словам врачей, именно так долго алкоголь остается в вашем организме

Источники

• Биомолекулы : «Высокая внутренняя аэробная способность защищает от вызванного этанолом повреждения печени и метаболической дисфункции: исследование с использованием модели бегунов с высокой производительностью»
• Лиза Ганджу , DO FACG, AGAF, клинический адъюнкт-профессор медицины, отделения гастроэнтерологии и гепатологии, Медицинский центр Лангоне при Нью-Йоркском университете
• Николь М. Авена, доктор философии. , ученый и консультант по питанию

---