Начинай сейчас! 15 способов перестать прокрастинировать, которые изменят вашу жизнь

Выполняйте свои задачи, следуя этим полезным советам.

• Автор: Рене Хэнлон
• Дата обновления:

Мы все были там. Необходимо выполнить важную задачу, и это кажется слишком подавляющий или отвлекает, чтобы даже начать. Промедление время от времени довольно распространено, и обычно его можно исправить одним или двумя действиями. Однако иногда прокрастинация становится образ жизни , что негативно сказывается на успехе. В любом случае, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы перестать откладывать дела на потом и начать действовать. Эти 15 лучших советов по как перестать откладывать гарантирует, что вы сможете начать и завершить свои задачи своевременно.

Прокрастинация может показаться перерывом в работе над вашими задачами, но она вовсе не расслабляет. То, что вы откладываете начало задачи, работы или поручения, не означает, что они уходят из вашего разума. Теперь вам не только нужно в какой-то момент потратить время на выполнение реальной работы, но вы также тратите время на размышления о незавершенной работе, которая все еще не дает вам покоя. Разговор о энергия молния! Отсрочка крадет ваше время, радость и энергию.

Автор Рой Т. Беннетт ( Свет в сердце: вдохновляющие мысли для лучшей жизни ) лучше всего об этом сказано: «Не позволяйте прокрастинации завладеть вашей жизнью. Будьте смелыми и рискуйте. Ваша жизнь происходит прямо сейчас».

Вот 15 лучших способов перестать прокрастинировать!

Как перестать прокрастинировать

1. Составьте список дел

Если вы обнаружите, что ваш разум рассеян всеми вещами, которые, как вы знаете, вы должны сделать, пришло время выбросить их из головы и записать на бумаге. Составление списка дел, который вы можете отмечать по мере выполнения задач, является важным организационным инструментом. Это поможет вам сосредоточиться на что делать вместо того, чтобы перегружаться, а затем откладывать все на потом. Кроме того, когда вы будете отмечать завершенные проекты один за другим, это даст вам чувство выполненного долга, которое будет мотивировать вас продолжать работу.

2. Расставьте приоритеты для своих задач

После того, как вы составили список, он помогает расставить приоритеты в работе. Вы когда-нибудь начинали проект только для того, чтобы вспомнить, что есть более насущная проблема, над которой действительно нужно поработать в первую очередь? Это отвлекающее осознание потенциально может остановить движение к вашей первой работе. Затем, поскольку вы снова перегружены, может быть трудно приступить к более важной работе.

Связанный: Совет дня доктора Нэнси Берк: побеждайте прокрастинацию

3. Напишите расписание

У вас есть только определенное количество времени в день, чтобы сделать работу. Вместо того, чтобы думать: «У меня нет времени на все это», составьте разумный график, который позволит вам достичь нескольких ваших целей. Это намного лучше, чем откладывать на потом в течение этого ограниченного периода времени и вообще ничего не делать.

4. Дайте себе небольшое время для старта

Иногда все еще трудно получить мотивацию, чтобы начать работу. В этих случаях лучше всего подбодрить себя. Скажите себе, что вы уделите хотя бы 15 минут Начало задача, чтобы увидеть, как много вы можете сделать. Вы будете удивлены тем, как этот небольшой толчок мотивирует вас продолжать работать дольше, чем 15 минут. Начало всегда самое сложное.

5. Избавьтесь от отвлекающих факторов

На рабочем месте откажитесь от дружеских групповых бесед, которые тратят время впустую. Оставьте их на время простоя.

Находясь дома, выключите телевизор или Музыка на заднем плане, если это отвлекает. Возможно, сидение у окна отвлекает, если вы обычно наблюдаете за людьми. Что бы вас ни отвлекало, постарайтесь уйти от этого.

6. Выполняйте самые сложные задачи, когда у вас больше всего энергии

Если вы утро человек, у вас будет гораздо больше энергии и мотивации для работы в начале дня. Обязательно используйте это время, чтобы заняться своими самыми сложными проектами. Затем, когда это будет сделано, вы почувствуете облегчение от достижения и будете более расслаблены, чтобы работать над более мелкими заданиями.

Автор Брайан Трейси ( Съешь эту лягушку!: 21 отличный способ перестать прокрастинировать и сделать больше за меньшее время ) приводит аналогию: «Если вам нужно съесть двух лягушек, сначала съешьте самую уродливую. Это еще один способ сказать, что если перед вами стоят две важные задачи, начните сначала с самой большой, самой сложной и важной задачи».

Если вы немного «сова», вам, возможно, придется выполнить одну или две небольшие разминки перед тем, как приступить к большой работе. Как только ваш уровень энергии повысится, завершите эту самую сложную задачу.

Связанный: Вы пре-крастинатор?

7. Установите сроки

Даже если никто на самом деле не ставит вам крайний срок для выполнения работы, установите крайний срок для себя. Иногда это вся мотивация, которая вам нужна, чтобы начать работу.

8. Делайте маленькие шаги

Когда проект действительно большой и сложный, разбейте его на более мелкие задачи. Затем составьте список и расставьте приоритеты компонентов работы. Обязательно учитывайте свой типичный уровень энергии для времени дня. Каждый шаг, который вы сделаете, будет приносить вам удовольствие и мотивировать вас двигаться дальше.

9. Найдите способы создать непринужденную обстановку

Расслабленная обстановка автоматически дает вам ощущение легкости при решении сложных задач. Хотя это возможно не со всеми задачами, если позволяют ваши условия, найдите для себя место, которое успокаивает. Открытый внутренний дворик, домашний офис или кофе shop — это все идеи, которые могут быть достаточно расслабляющими, чтобы мотивировать вас.

10. Отдохните от социальных сетей

Отличный способ перестать прокрастинировать — отключить социальные сети. Вся эта прокрутка — пустая трата времени, которая только отвлекает вас от мыслей о том, что вы действительно должны делать. Когда вы закончите прокручивать, вы можете быть уверены, что назойливые мысли вернутся и принесут с собой панику, поскольку у вас еще меньше времени для выполнения своей работы.

Автор Нирадж Агнихотри ( Procrasdemon - Руководство художника по освобождению от прокрастинации ) пишет: «В этом мире одна из самых больших иллюзий, в которых мы живем, заключается в том, что у нас есть неограниченное время. С таким мышлением мы бесконтрольно тратим его столько, сколько можем».

11. Не ждите совершенства

Легко думать, что вы не хотите приступать к работе, пока у вас не будет идеального плана или идеи. Но совершенство есть восприятие. Вместо этого сделайте прыжок и начните делать. Таким образом, вы узнаете, что работает для вас, а что нет. Возможно, вам придется перезапустить пару раз, но каждый раз у вас будет лучшее представление о том, как добиться успеха. Прокрастинация никуда не приведет.

Это идет рука об руку с неуверенностью в себе. Когда вы боитесь, что не сможете достичь совершенства, вам будет трудно приступить к делу.

12. Вознаграждайте себя за выполненную задачу

Вы когда-нибудь давали взятки своим детям, чтобы заставить их выполнить задание? Оно работает! Теперь сделайте то же самое для себя. Например, скажите себе, что у вас есть 15 минут времени на социальные сети (или на то, что вам нравится) после того, как вы закончите задачу. Это может быть достаточно мотивирующим, чтобы вы перестали откладывать дела на потом.

Связанный: Сделай это! Это лучшие приложения для повышения производительности, которые помогут вам быть организованными и продуктивными

13. Совершите небольшую прогулку

После того, как вы начнете работу или задачу, могут быть случаи, когда вы сталкиваетесь с препятствием. В это время лучше всего отправиться в путь самостоятельно и совершить небольшую прогулку. Скорее всего, это освежит ваш разум и побудит вас вернуться и закончить работу. Это лучше, чем останавливаться на долгое время.

14. Не парьтесь по поводу других вещей

Когда вы пытаетесь приложить усилия для решения задачи намеренно заранее (без драматического тиканья часов в самый последний момент, чтобы выполнить ее!), чувство вины или отвлекающие мысли могут закрасться другими общими обязанностями. Например, вы замечаете, что в раковине громоздятся тарелки, и видите в этом, скорее всего, более срочную потребность, чем эту непосильную задачу, которую даже не нужно делать еще несколько дней.

Но позвольте себе облегчить некоторые из этих повседневных обязанностей и расставить приоритеты в процессе избавления от прокрастинации — это того стоит, даже если вокруг есть лишняя посуда. В конце концов, переход от естественной склонности к прокрастинации изменит вашу жизнь и откроет вам столько свободы!

15. Сосредоточьтесь на процессе, а не на конечном результате

Скажем, у вас есть проект, который будет длительным процессом с ошеломляющим итогом. Например, вам нужно разработать веб-сайт для клиента с большим количеством критериев. Если вы просто сосредоточитесь на том, как веб-сайт должен выглядеть в конце проекта, это может стать ошеломляющим. Вместо этого сосредоточьтесь на каждом этапе процесса, который представляет собой меньший кусочек, который нужно пережевывать.

Далее 100 вдохновляющие цитаты чтобы напомнить вам, что вы можете делать трудные вещи!

---