Постоянно прокручиваете свои новостные ленты? Открытие нового исследования может заставить вас подумать дважды

Вот как это может повлиять на ваше психическое и физическое здоровье.

• Автор: Кейтлин Фогель
• Дата обновления:

Посмотрим правде в глаза: когда вы смотрите новости, в девяти случаях из десяти они не поднимают настроение. Между COVID-19 , обезьянья оспа , политика и многое другое, нужно всего несколько минут, чтобы прокрутить ленту новостей, чтобы почувствовать стресс и тревогу.

Согласно недавнему исследование , наблюдается рост беспокойства о психическом и физическом здоровье среди людей с более высоким уровнем проблемного потребления новостей. Авторы исследования отмечают, что проблемное потребление новостей относится к тем, кто «поглощен новостями», особенно теми, которые содержат драму и конфликты. Потребление новостей становится проблематичным, когда человек все еще поглощен историей после просмотра и продолжает чувствовать беспокойство и беспокойство. беспокойство - езда.

Связь между потреблением новостей и психическим здоровьем

Когда мы слышим тревожные новости, мы можем испытывать усиление беспокойства. И чтобы облегчить это чувство, мы можем искать ответы. Один из способов сделать это — посмотреть новости.

У нас может быть убеждение, что чем больше новостей мы смотрим, тем больше ответов получаем. Как будто мы думаем, что проблема в конце концов будет решена, и нам нужны новости, чтобы дать нам конец, Натали Бернштейн — объясняет лицензированный психолог из Питтсбурга, штат Пенсильвания.

Тем не менее, это не всегда так. Формат новостей лучше подходит для использования нашего чувства страха и беспокойства, так что у нас нет другого выбора, кроме как настроиться и посмотреть, что будет дальше. Вот почему мы обращаемся к новостям, но чувствуем себя хуже, когда не получаем резолюции.

Новости также вызывают чувство разобщенности и заставляют нас занимать позиции, которые не имеют себе равных в нашем повседневном опыте, добавляет доктор Бернстайн. Мы можем чувствовать напряженность в отношениях с окружающими, у которых разные точки зрения. Конфликт может возникнуть, когда мы хотим поделиться тревожной информацией, которую мы узнали из новостей, с другими только для того, чтобы узнать, что они думают иначе.

Связанный: 10 советов терапевтов о том, как позаботиться о своем психическом здоровье, если вы чувствуете себя угнетенными новостями прямо сейчас

«Даже когда мы изо всех сил пытаемся контролировать потребление новостей, устанавливаем границы и имеем четкие ожидания, потенциал негативных долгосрочных последствий все равно остается», — говорит он. Эрнесто Лира де ла Роса , психолог и медиа-консультант Фонда исследований депрессии «Надежда».

Часто у людей могут быть хорошие стратегии управления потреблением новостей, но они могут быть не готовы к эмоциональным потерям контента. В последние несколько лет многие люди были поглощены многочисленными историями, которые были травмирующими в природа . Когда мы постоянно сталкиваемся с травмирующими новостями, мы можем начать чувствовать тревогу и беспокойство, добавляет доктор Лира де ла Роса. Эти эффекты могут проявиться не сразу после получения новостей, но такие травмирующие новости могут проникнуть в наше повседневное мышление и самочувствие в долгосрочной перспективе.

Некоторые люди могут обнаружить, что если они проглотят новости за один присест, то у них не возникнет соблазна навязчиво проверять новости в другое время дня.

Однако может возникнуть эффект наводнения, когда люди потребляют слишком много контента, и это может быть довольно стрессовым. Некоторые люди могут прибегать к этой стратегии, чтобы регулировать свое настроение или ограничивать эффект переполнения в течение дня. Тем не менее, контент — это не то, что мы можем контролировать. Мы также не можем контролировать, как представлен контент, какие изображения используются, какой звук используется и т. д. Вот почему первоначальное желание регулировать может иметь неприятные последствия, утверждает доктор Лира де ла Роса.

Признаки проблематичного потребления новостей

Беспокоитесь, что новости влияют на ваше здоровье? Вот несколько эмоциональных, физиологических и когнитивных признаков, на которые стоит обратить внимание, по словам доктора Лиры де ла Роса.

Эмоциональный

• Осушенный
• Беспомощный
• безнадежный
• Всегда беспокоюсь

физиологический

• Изменения аппетита и сна
• Мышечное напряжение
• Боли в теле
• Другие соматические жалобы

познавательный

Люди могут ловить себя на мысли: «Интересно, что сегодня произошло в новостях» или «Что, если я упущу что-то важное, не проверив новости?» Эти мысли могут быть автоматическими и являются основой для беспокойства.

Связанный: 40 вдохновляющих цитат о психическом здоровье

Защитите свое психическое здоровье, следуя этим рекомендациям

Проверьте себя

Звучит просто, но если вам это не нравится, сделайте шаг назад.

Если вы чувствуете себя более неуверенно, беспокойно или испытываете перепады настроения после чтения или просмотра новостей, пришло время сделать перерыв, объясняет доктор Бернстайн.

Избавьтесь от страха, что вы «упускаете» информацию

Это проблема для многих людей, но важно смотреть на вещи в перспективе.

«Нет ничего страшного в том, чтобы напоминать себе, что в мире всегда что-то происходит и что вы узнаете важную новость, даже если не будете читать новости так часто», — объясняет доктор Лира де ла Роса.

Попробуйте изменить способ доставки новостей

Доктор Бернстайн утверждает, что вместо того, чтобы смотреть, например, по телевизору, просматривайте заголовки на своем телефоне или компьютере. Иногда чтение вместо просмотра может обеспечить достаточный запас буфера.

Ограничьте доступ к новостям

Скорее всего, если произойдет что-то новое или важное, вы об этом услышите.

Вы также можете сообщить друзьям / семья участников, которым вы делаете перерыв для новостей, и попросите их рассказать вам обо всем серьезном, о чем вам нужно знать во время перерыва, — объясняет д-р Бернстайн.

Следите за новостями, занимаясь любимым делом

Вместо того, чтобы позволить негативной энергии новостей погрузиться в вас, займитесь чем-то, что поможет вам настроиться на более позитивный лад.

Переключите передачу и займитесь чем-нибудь более веселым или расслабляющим. Иди гуляй, включи Музыка или сыграйте в игру, чтобы уменьшить интенсивность информации, — говорит доктор Бернстайн.

Следующий: Вот как выяснить, сколько именно времени вы должны проводить в социальных сетях

Источники

• Коммуникация по вопросам здоровья : «Оказавшись в опасном мире: проблемное потребление новостей и его связь с психическим и физическим неблагополучием»
• Доктор Натали Бернштейн , лицензированный психолог из Питтсбурга, Пенсильвания.
• Доктор Эрнесто Лира де ла Роса , психолог и медиа-консультант Фонда исследований депрессии «Надежда».

---