Стоит ли нажимать кнопку повтора?

Когда срабатывает будильник, вы тянетесь к кнопке повтора?

Многие эксперты говорят, что чрезмерное использование кнопки повтора может снизить качество вашего сна, но новый отчет предполагает, что повторение не заслуживает такой плохой репутации.

Сон может дать вашему телу больше времени, чтобы мягко проснуться, сказал эксперт по сну доктор Дэвид Динджес. Уолл Стрит Джорнал .

«Это похоже на состояние блаженного сна, потому что чем ближе вы подходите к пробуждению, тем быстрее происходит движение глаз и их круговорот», — сказал он. «Дремать — это не большое зло. Дополнительные 10 минут, которые вы получаете, вздремнув, на самом деле могут помочь мягко пробудить разум, а не вернуть его обратно к бодрствованию».

Он добавил, что с возрастом нам обычно не нужно столько сна, и поэтому нам не нужно так сильно полагаться на кнопку повтора.

«Когда мне было 20, я ставил несколько будильников и дремал, но сейчас мне за 60, так что мне больше не нужно так много сна», — сказал он. Журнал , добавив, что теперь он редко использует кнопку повтора.

Но хотя кнопка повтора может помочь вам просыпаться более постепенно, время, которое вы тратите на дремоту, не обязательно считается качественным сном. «Лучше поспать лишние 10-20 минут, чем танцевать с будильником», — сказал он.