10 лучших весов Кегеля, по мнению экспертов по тазовому дну

Укрепите тазовое дно с помощью этих гантелей Кегеля и тренажеров

• Автор: Бобби Демпси
• Дата обновления:

Ваше тазовое дно — это группа мышц в области таза, которые поддерживают матку, мочевой пузырь, прямую кишку и влагалище. Если ваши мышцы тазового дна слабы или не функционируют должным образом, это может вызвать ряд проблем, которые могут повлиять на ваше физическое здоровье и негативно повлиять на качество вашего тела. жизнь .

Один из наиболее распространенных способов укрепить мышцы тазового дна и улучшить состояние этой области тела — выполнять упражнения Кегеля. веса Кегеля отличный инструмент, чтобы помочь с этим.

Почему (и как) вы бы использовали веса Кегеля?

Веса Кегеля можно использовать для решения ряда распространенных заболеваний, связанных с тазовым дном. «Веса Кегеля чаще всего используются для развития силы, координации и выносливости при решении таких проблем, как недержание мочи, недержание кала и пролапс тазовых органов», — говорит Доктор Аманда Олсон , президент/главный клинический директор интимная роза .

«Груз Кегеля помещается во влагалище, и мышцы тазового дна задействуются, чтобы удерживать вес в теле. Нежные упражнения, такие как активные упражнения Кегеля, можно выполнять с отягощением, или же утяжеление можно носить в течение 10–20 минут во время легких домашних дел, таких как принятие душа или складывание белья, чтобы помочь набраться сил во время функциональной деятельности в повседневной жизни».

Что нужно знать перед использованием гирь Кегеля

Хотя веса Кегеля могут быть полезны людям с определенными заболеваниями, они не обязательно являются правильным выбором для всех. «Есть определенные состояния, при которых упражнения Кегеля не рекомендуются», — отмечает Доктор Энджи Сталлер уролог, Мемориал Герман Медикал Груп в Хьюстоне, штат Техас. «К ним относятся пациенты с травмами мышц тазового дна и синдромом миофасциальной тазовой боли. Если кто-то заинтересован в том, чтобы попробовать какие-либо упражнения для мышц тазового дна, включая вагинальные веса, он должен сначала обсудить это со своим лечащим врачом».

Как выбрать лучшие гири Кегеля

Не все веса Кегеля созданы одинаковыми, поэтому вы должны тщательно выбирать. «Рекомендуются гири Кегеля, покрытые непористым, не содержащим BPA силиконом медицинского назначения и одобренные FDA», — говорит доктор Олсон. «Кроме того, важно, чтобы набор веса Кегеля был разного веса, чтобы позволить человеку прогрессировать в силе. Не рекомендуется использовать яйца с камнями, так как они могут быть пористыми и при внутреннем употреблении могут иметь вредные последствия из-за взаимодействия камня с тканями влагалища».

Лучшие веса Кегеля

We-Vibe Bloom Вибрационный набор Кегеля - 118 долларов США

Этот набор включает в себя три прогрессивных веса и 10 моделей вибрации. Легко управлять и программировать с помощью бесплатного приложения We-connect.

Связанный: 4 тренировки, которые помогут всем, у кого есть проблемы с мочевым пузырем

Lovehoney Main Squeeze Тяжелые двойные шарики Кегеля - 19,99 долларов США

Этот набор шариков Кегеля от Lovehoney доступен по цене, но эффективен. Утяжелители весом чуть более трех унций достаточно велики, чтобы обеспечить значительные преимущества, а силиконовый шнур позволяет легко их снимать.

Интимная система упражнений Розы Кегеля - 54,99 долларов США

«Система упражнений Кегеля Intimate Rose поставляется в наборе из шести гирь Кегеля, что позволяет человеку постепенно развивать силу, выносливость и координацию», — говорит доктор Олсон. «Они окрашены в веселые цвета, что позволяет людям отслеживать свой прогресс и легко прогрессировать самостоятельно».

Связанный: Врачи взвешивают, можно ли безопасно лечить ИМП дома

INTIMINA KegelSmart - 79,96 долларов США

Этот инновационный тренажер Кегеля работает как простой, но надежный тренажер для мышц тазового дна, позволяя вам установить программу тренировок, адаптированную к вашим индивидуальным потребностям. Он изготовлен из медицинского силикона и очень удобен в использовании.

Kegelbell The Vagina Gym Комплект для тренировки тазового дна - 109,95 долларов США

Этот тренировочный комплект для мышц тазового дна от Kegelbell включает в себя две вставки и три штабелируемых гири, которые дают вам множество возможностей адаптировать программу тренировок именно так, как вам нужно.

Bodyotics Pear Drops Deluxe Утяжеленные мячи для упражнений Кегеля - 39,90 долларов США

Производитель говорит, что использование этой системы Bodyotics в течение 15 минут в день эквивалентно выполнению 100 упражнений Кегеля. В комплект входят шесть гирь, а это означает, что каждый найдет вариант на любом этапе своей программы укрепления тазового дна.

Элви Тренер - 199 долларов США

Тренажер для мышц тазового дна Elvie Trainer высокотехнологичен, но прост в использовании благодаря интуитивно понятному дизайну и работе с приложением. Подход «геймификация» помогает сохранять мотивацию и позволяет отслеживать прогресс.

Je Joue Ami 3-шаговый прогрессивный набор Кегеля - 59 долларов США

Этот набор Ami от Je Joue включает в себя три прогрессивных веса, так что у вас есть гибкость разработать свой собственный режим упражнений для мышц тазового дна. Они базовые и простые, но дают заметные результаты.

Связанный: Терапевты тазового дна дают лучшие советы, как жить с проблемами мочевого пузыря

Перифит Тренер по тазовому дну - 149 долларов США

Эта система «тренера» тазового дна использует геймифицированный подход к тренировке Кегеля с дюжиной стратегически разработанных игр, в которые вы можете играть в прилагаемом приложении. Изготовленный из медицинского силикона, Perifit разработан для максимально удобной посадки.

Тренировочный набор CalExotics Strawberry Kegel - $84

Этот тренировочный набор Кегеля от CalExotics включает в себя набор из шести гирь разных цветов весом от 1,5 до 4 унций. Включает в себя руководство по рекомендуемым упражнениям. Этот набор является частью линейки обучающих наборов Кегеля на фруктовую тематику.

Далее узнайте, упражнения, которые специалист по тазовому дну рекомендует всем своим пациентам .

Источники:

• Доктор Аманда Олсон, президент/главный клинический директор интимная роза
• Доктор Энджи Сталлер, уролог, Мемориал Герман Медикал Груп в Хьюстоне Техас

---