28 способов избавиться от кого-то после разрыва (даже если он действительно тяжелый)
Узнайте свое число ангела
(iStock)
Мы все были в этом раньше: однажды вы были по уши для кого-то, а затем внезапно обнаруживаете, что ваши отношения не такие, как вы думали, и, прежде чем вы это осознаете, вы переживаете разрыв. И как бы вы ни старались уйти от бывшего, иногда легче сказать, чем сделать. Так что, если вы неожиданно окажетесь в клубе расставаний в этом году, мы здесь, чтобы помочь.
И хотя не существует волшебного лекарства, которое могло бы исцелить ваше сердце, когда вы чувствуете себя грустно и одиноко после того, как вы расстались с партнером, мы собрали 28 способов, которые помогут вам их преодолеть. Некоторые из них просты, например, отписаться от них в социальных сетях, а другие - более нестандартные. Просмотрите список ниже и попробуйте выполнить одно или несколько из них. Как только вы это сделаете, вы удивитесь, насколько они на самом деле эффективны.
Затем, когда вы почувствуете себя лучше и ваше сердце начнет заживать, вы будете рады, что следили за нашим обзором 28 способов избавиться от кого-то. Вы даже можете сослаться на него и дать советы друзьям, которые переживают то же самое.
28 способов избавиться от кого-то после разрыва
1. Заблокируйте их количество
Бывший - это бывший бывший по какой-то причине, поэтому важно прекратить все контакты. По словам эксперта по отношениям, самая большая проблема, с которой я сталкиваюсь в людях, переживающих разрыв, - это то, что они продолжают с ними разговаривать и постоянно открывают рану. Рэйчел ДеАлто кто появился на TLC Женат с первого взгляда. Если нужно, заблокируйте их, но устраните все связи в социальных сетях и т. Д. Это может показаться немного экстремальным, но в конечном итоге вы окажете себе огромную услугу.
2. Отписаться от их социальных сетей.
В то время, когда благодаря Instagram, Facebook и другим социальным сетям вы можете в значительной степени знать, что делают другие, даже если они не с вами, отписаться от бывшего - хорошая идея. Вы всегда можете добавить их позже, если захотите, говорит Лиза концепция , сертифицированный профессионал жизнь тренер и основатель Коучинг LoveQuest . Последнее, что вам нужно, - это видеть, как они живут большой и счастливой жизнью, пока вы лечите раны. Этот пост о преследовании в социальных сетях останавливает ваш собственный процесс исцеления. Вы хотите отвлечься от них и обратить внимание на себя.
3. Сосредоточьтесь на любви к себе и самопознании.
- Превратите разрыв в возможность, - говорит Тамара Грин , LCSW, эксперт в любовных отношениях. Позвольте эмоциям подняться, не осуждая себя за их наличие. Например, скажите себе: «Даже если я чувствую __ (смущение, огорчение и т. Д.) __, я все равно могу любить и принимать себя». Поскольку вы переживаете так много, признайте, что вы заслуживаетеболеелюбовь, а неменьше. Один из способов донести это послание до дома: напишите себе искреннее любовное письмо, - говорит Грин. Проявляйте сострадание ко всему, что вы переживаете. Ободряйте и поднимайте настроение такими заявлениями, как: «Ты снова найдешь любовь. Я знаю это, потому что не откажусь ни от тебя, ни от любви ».
Связанный : Что такое любовь?
4. Сделайте вентиляционное отверстие.
Очень важно научиться опираться на других, например на группу подружек, когда вы чувствуете себя подавленным или одиноким после разрыва. Но поскольку Covid все еще существует, планируйте с ними телефонные свидания, а не GNO, где вы можете дать выход своему гневу или грусти. Разговор с друзьями - также отличный способ получить дополнительную поддержку, которая поможет вам осознать, что вы поступили правильно, даже если в данный момент вы не уверены в этом.
5. Оставайтесь активными.
Боритесь с чувством, что вам нужно оставаться в постели, ничего не делая после того, как вы пережили разрыв. Почему? Через некоторое время вы действительно почувствуете себя хуже и одиноким. Делать что-то, что требует от вас встать и быть активным, например Бег или прогулка поможет вам постепенно выходить из состояния паники.
6. Плачь, плачь и снова плачь.
Когда вам грустно или ошеломлено, иногда ключевым моментом является выплакание своих эмоций, за которые вы держались. Как только вы начнете плакать, вы начнете выпускать весь багаж, который вы несете, и почувствуете, как будто с ваших плеч сняли огромную тяжесть. Если вы не из тех, кто легко плачет, поставьте грустный фильм или послушайте Адель, и слезы потекут раньше, чем вы это заметите.
7. Сделайте перерыв
Что за прорыв? Это преображение, которое вы получаете после разрыва! Делая что-то вроде наложения слоев в волосы, пробуя челку, меняя цвет волос или оттеняя помаду, вы можете улучшить свой образ. уверенность немедленно. Что бы вы ни делали, чтобы изменить свой внешний вид, это не должно быть радикальным, это может быть что-то простое. Важно то, что это заставляет вас чувствовать себя хорошо.
8. Составьте план игры на 90 дней.«Теперь, когда у вас нет другого человека, о котором стоит подумать, вы можете взглянуть на свою жизнь и поставить перед собой цели, составить планы и принять новые обязательства перед собой», - говорит Консепсьон. Может быть, вы хотите выучить новый язык, пройти курс, убрать туалеты и ящики и убрать то, что «старое», или, может быть, вы хотите получить повышение на работе сейчас, когда у вас есть время снова сосредоточиться на своей карьере. Что бы ни двигало вами, подумайте о том, где вы хотите быть через 90 дней, поставьте несколько целей, а затем работайте в обратном направлении для их достижения, - призывает она.9. Окружите себя заботливыми людьми
По словам ДеАлто, когда дело доходит до разрыва, необходима хорошая система поддержки. Окружите себя, даже виртуально, теми, с кем вы можете говорить с вами и быть уязвимыми, и высвободить эмоции, которые вызывает разбитое сердце.
10. Журнал
По словам Консепсьон, важно дать время, чтобы осмыслить отношения и погрузиться в эмоции, которые вы испытываете. Запись своей «истории разрыва» в дневник, размышление об отношениях и понимание уроков и того, что не сработало, поможет вам перейти от романтики к реальности. Так что перестаньте мучить себя мыслями о том, что, если бы не было проблем или отсутствия связи, все бы не закончилось, - говорит она. Вместо этого идите внутрь и спросите себя, как эти отношения помогли мне развиваться? Исходя из того, кто я сейчас, каковы ценности, атрибуты человека, которого я хочу привлечь в следующий раз? Подобные вопросы заставляют вас отказаться от принятия прошлого, признать ценность отношений и применить ее к будущему.11. Очистите свои социальные сети
Если ваш Instagram заполнен фотографиями вас и вашего бывшего, возможно, пришло время очистить социальные сети. Глубокая очистка фотографий, которые напоминают вам о ваших прошлых отношениях, не для всех, но если вы хотите стереть их из своей жизни, это один из способов сделать это буквально!
12. Попробуйте новое хобби.
Новый ты, новое хобби! Найдите что-то еще, чем вы увлечетесь, помимо отношений. Это может быть фотография, спорт, рисование… практически все, что угодно. Это поможет вам снова начать находить радость.
13. Не вовлекайте бывшего в разговоры
Если вы двое разойдетесь, вам может быть любопытно, какова его жизнь, но просить друзей проверить его для вас - нехорошо. Если они сообщат вам, как у него дела, если он скучает по вам, если он спрашивает о вас или встречается ли он с кем-то новым, вам будет сложнее двигаться дальше.
14. Прекратить делиться Netflix учетные записи
Если вы и ваш бывший делились такими вещами, как Hulu аккаунты, аккаунты Netflix и аккаунты Disney +, пора попрощаться с ними раз и навсегда. Зарегистрируйте свою учетную запись или вместо этого начните делиться с кем-нибудь из друзей. Поверьте, это к лучшему. Вам не нужно знать, что смотрит ваш бывший, и им не нужно знать, что вы смотрите.
15. Избавьтесь от напоминаний.
Мы не говорим, что вы должны выбросить каждый подарок, который вам преподнес бывший, или разрезать все фотографии, на которых вы находитесь, вместе (если вы этого не хотите), но вам следует убрать их. Просто наполните коробку из-под обуви этими безделушками для отношений, чтобы вам не пришлось их видеть. Затем поставьте коробку в гараж, шкаф или под кровать.
16. Делайте то, что любите, но не делали из-за этого.Часто мы соглашаемся с интересами, страстями и вкусами другого человека. Ты любишь романтическое кино и им нравятся загадки. «Так что смотрите, что они хотят», - говорит Консепсьон. Теперь, когда вы расстались, смотрите то, что хотите, и наслаждайтесь! То же самое и с едой: моя бывшая клиентка не переносила бальзамический уксус, поэтому она перестала есть его на 3 года. Когда они расстались, она составила список всего, что она любила, но от чего отказалась из-за влияния своего парня. Короче говоря: она пошла в продуктовый магазин и угостила себя красивой бутылкой бальзамического уксуса. Другой клиент завел собаку. Его бывшая девушка страдала аллергией и сказала, что не может иметь домашних животных, но ему это никогда не нравилось. Через две недели после их разрыва он взял собаку. Этот смелый поступок подтвердил, что он не вернется к ней.17. Не ходите на старые тусовки.
Чтобы убедиться, что вы и ваш бывший партнер не столкнетесь неожиданно, поменяйте местами встречи. Вместо того, чтобы идти утром в Starbucks выпить кофе, попробуйте местную кофейню или другой Starbucks. Эти незначительные изменения гарантируют, что у вас, ребята, не будет неловких встреч.
18. Освежите свое пространство.
Воспользуйтесь этим как возможностью немного преобразить свою комнату или дом. Добавьте немного нового декора, замените пару фотографий на семья pics, или смени одеяло. Просто внесите несколько незначительных изменений в свое жилище, чтобы начать все заново и стереть воспоминания, которые вы хотите забыть.
19. Создайте плейлист с женской властью.
Иногда бывает полезно петь от души, когда вы переживаете расставание. Добавление слов к песням, которые точно выражают ваши чувства, - отличный способ дать выход, особенно если это гимны женской власти, например, Look at Her Now Селены Гомес! Эти слова напомнят вам о независимости и любви к себе.
Парад Ежедневно
Интервью со знаменитостями, рецепты и советы по здоровью доставлены на ваш почтовый ящик. Адрес электронной почты Спасибо за регистрацию! Пожалуйста, проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.20. Вернись туда
По словам ДеАлто, у подборов плохая репутация, но исследования показали, что они могут привести к серьезным отношениям и улучшить вашу самооценку. Найдите время, которое вам нужно, но не занимайте слишком много времени.
21. Волонтер
Сделайте что-нибудь значимое, например, станьте волонтером в приюте для животных! Проведя там время, вы не сможете сосредоточиться на проблемах в отношениях. К тому же, потаскаться с маленьким фарбби - лучшая терапия, которая заставит вас почувствовать себя безоговорочно любимой.
22. Отправиться в путешествие
Хотя сейчас вы действительно не можете никуда летать, вы можете куда-нибудь поехать на выходные. Путешествие с другом или в одиночестве не только избавит вас от мыслей о разрыве, но и поможет вам повеселиться.
23. Заблокируйте свои чувства
Чувствуете злость после раскола? Это совершенно нормально. Однако вы не хотите держать эти чувства в себе. Вот почему так важно найти способ выплеснуть гнев. Так что, если вы не из тех, кто любит болтать, попробуйте бокс. Вы будете удивлены, насколько это будет терапевтически.
24. Выпейте несколько фильмов о расставании.
Преодолеть кого-то непросто, поэтому найти фильмы, в которых главный герой переживает именно то, что вы есть, - это именно то, что вам нужно. Это будет очень интересно, и вы даже сможете использовать некоторые советы из фильма для себя в реале. Попробуйте фильмы, такие какДневник Бриджит Джонсили жеБлондинка в законеи посмотреть, как они пережили разрыв.
25. Напишите письмо бывшему (но не отправляйте его!)
В этом письме выразите все, например, насколько вы обижены и злы. Не сдерживай ничего… даже ругательства. Грин предлагает написать столько страниц, сколько нужно, чтобы получить все это. Затем измельчите или безопасно сожгите письмо, чтобы отпустить его. Повторяйте этот процесс столько раз, сколько необходимо.
26. Оставайся занятым.
Когда у вас плотный график, у вас будет меньше времени думать о бывшем или гадать, чем он занят. Собственные дела и заботы будут отличным отвлечением. И так, чего же ты ждешь? Начните заполнять свой календарь как можно скорее!
27. Попробуйте терапию
Если вы в депрессии и не уверены что делать , попробуй терапию! Разговор с профессионалом может изменить жизнь. Они могут помочь вам справиться с болью от раскола и найти здоровые способы преодолеть кого-то.
28. Составьте список красных флажков.
Записать некоторые вещи, которые, как вы знаете, вы не хотите в следующих отношениях, которые вы извлекли из своих последних, - хороший способ убедиться, что отношения между вами и вашим следующим партнером продолжаются. Это поможет вам не влюбляться в одних и тех же людей снова и снова.
Проверить…
100 цитат о счастье
125 Цитаты о любви к себе
100 Оставайтесь позитивными цитаты
