7 лучших упражнений со штангой для начинающих, чтобы укрепить и привести в тонус все тело

Даже если вы новичок, вы можете освоить это.

• Автор: Гретхен Лидикер
• Дата обновления:

Независимо от того, новичок ли вы в штангах, в поднятии тяжестей или вообще в тренажерном зале, штанга — она же длинная палка с прикрепленными к обеим сторонам большими утяжелителями — может немного пугать. Он большой, громоздкий, и может показаться, что только самые опытные посетители тренажерного зала действительно знают, как его использовать.

Что ж, сегодня это меняется! В качестве Чарли Мехиа , Сертифицированный личный тренер в районе залива объясняет: «Не пугайтесь. Чем больше вы можете экспериментировать с различными модальностями, тем лучше для вашего тела». Овладение некоторыми базовыми упражнениями со штангой поможет вам бросить вызов своему телу и разуму.

Преимущества штанги очевидны — она позволяет поднимать большие веса. Поднятие тяжестей было связано с i улучшенная выносливость , лучшее познание и больше сжигание жира, так как он продолжает помогать вам сжигать калории после окончания тренировки.

Имея это в виду, вот 7 упражнений со штангой для начинающих, которые помогут укрепить и привести в тонус все тело.

Лучшие упражнения со штангой

1. Приседания на спине

4. Тяга бедра

---