Боретесь со своим психическим здоровьем? Вот 14 ресурсов, которыми можно воспользоваться прямо сейчас

Помощь рядом, нужно только знать, где ее найти.

• Автор: Эмили Лоуренс
• Дата обновления:

Количество людей, испытывающих депрессия , беспокойство и другие проблемы с психическим здоровьем участились с начала пандемии. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний , процент взрослых в США с тревогой или депрессией увеличился с 36 процентов до 41 процента с Август 2019 года по февраль 2019 года.

Этот рост значительно увеличил потребность в терапевтах. При попытке найти поставщика психиатрических услуг в вашем районе вам могут сказать, что никого нет, только для того, чтобы вас добавили в список ожидания. Это, безусловно, может обескураживать, но это не должно быть концом ваших поисков помощи. Существует множество доступных бесплатных ресурсов по психическому здоровью, которые могут оказать большую помощь, пока вы ждете встречи с терапевтом.

Связанный: Чувствуете тревогу? Мы нашли 7 проверенных и верных стратегий, которые помогут вам заключать сделки

При использовании онлайн-ресурсов по психическому здоровью может быть полезно сосредоточиться конкретно на типе помощи, от которой вы можете получить пользу. Например, если вы испытываете послеродовую депрессию, ресурс, специально посвященный этому, может дать более целенаправленный совет, чем ресурсы, посвященные депрессии в более широком смысле.

Независимо от того, с чем вы боретесь, есть бесплатная помощь. Вот где это найти.

14 бесплатных ресурсов по психическому здоровью

1. 988 Горячая линия для самоубийц и кризисных ситуаций

Запущен только в прошлом месяце, 988 похож на 911, но используется специально для чрезвычайных ситуаций в области психического здоровья. Любой, кто позвонит или отправит сообщение, будет немедленно соединен с консультантом по психическому здоровью, который обучен помогать людям, испытывающим суицидальные мысли, проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, тревогой или депрессией.

2. 7 чашек

Этот онлайн-ресурс и текстовая терапия позволяет пользователям общаться с консультантами по психическому здоровью анонимно, если это необходимо. В то время как сеансы терапии с терапевтами 7 Cups стоят 150 долларов, вы можете бесплатно разговаривать или отправлять текстовые сообщения с обученными волонтерами, которые доступны 24/7. Существуют также группы поддержки в чатах, в том числе для представителей ЛГБТК и подростков.

3. Анонимные Алкоголики

Давно и широко пользующийся доверием как место, где можно найти поддержку для поддержания трезвости, Анонимные Алкоголики встречается онлайн, а также лично. Загрузите приложение, чтобы узнать, когда проходят онлайн-встречи группы поддержки, и получать их ежедневно. вдохновляющий цитаты .

4. Проект Херрен

Херрен Проект — это некоммерческая организация, которая организует бесплатные виртуальные группы поддержки для людей, чьи близкие страдают от зависимости. Встречи проводятся лицензированными клиницистами и служат местом, где можно предложить и получить поддержку, а также научиться важным навыкам поддержки себя и своего близкого человека.

Связанный: Вот что на самом деле представляет собой серьезное депрессивное расстройство и чем оно отличается от «обычной» депрессии

5. Внимательность для подростков

Созданный специально для подростков, этот интернет-ресурс имеет библиотеку бесплатных медитаций с гидом, которые помогут успокоить тревожные мысли. Есть также видео и статьи, объясняющие, что внимательность есть и как применить на практике.

6. Проект Тревор

Интернет-ресурс для молодежи ЛГБТК, Проект Тревора имеет обширный выбор статей, связанных с психическим здоровьем, предотвращением самоубийств, гендерной идентичностью и сексуальной ориентацией. Существует также онлайн-сообщество под названием TrevorSpace специально для ЛГБТ-людей в возрасте от 13 до 24 лет, чтобы пользователи могли подружиться с людьми, которые им близки. Консультанты по психическому здоровью доступны для разговоров, чатов или сообщений 24/7.

7. Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения

Люди, борющиеся с расстройством пищевого поведения, могут звонить, отправлять текстовые сообщения или сообщения Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения за помощью. На их веб-сайте также есть много полезной информации о выявлении расстройств пищевого поведения, шагах по формированию более позитивного образа тела, поиске лечения и многом другом.

Связанный: Одержимость нашей культурой стыдить жир может привести к компульсивному перееданию — вот что вам следует знать

8. Военный единый источник

Программа, созданная Министерством обороны США, Военные это ресурс специально для действующих военнослужащих Национальной гвардии и резерва, а также их семей. Конфиденциальная телефонная линия 24/7 может предоставить поддержку и ответы на вопросы, связанные с военными жизнь , например, как поддерживать здоровые отношения с любимым человеком, который находится в командировке, помочь с управлением финансами, как получить уход за ребенком или вопросы, связанные с переездом.

9. Солдатские ангелы

Если вы являетесь военнослужащим или ветераном, нуждающимся в психиатрической поддержке, Солдатские ангелы есть для вас. Эта некоммерческая организация имеет широкий спектр программ поддержки, в том числе для женщин-военнослужащих, беременных супругов с партнером по службе, ветеранов с низким доходом, раненых военнослужащих и супругов, у которых есть раненый партнер.

10. Ответ сильный

Люди, оказывающие первую помощь, подвергаются повышенному риску возникновения беспокойства и депрессии из-за травм, которым они регулярно подвергаются. Ответить имеет обширную библиотеку статей и инструментов самопомощи, к которым можно получить бесплатный доступ. Используя сайт, лица, оказывающие первую помощь, могут проводить самооценку, связанную с употреблением алкоголя, депрессией, тревогой, посттравматическим стрессовым расстройством и риском самоубийства. Существует также бесплатный аудиокурс по осознанности и другие руководства по преодолению травмирующих событий.

11. Линия поддержки врачей

Если вы врач, нуждающийся в психиатрической поддержке, позвоните в Линия поддержки врачей поговорить с психиатром-добровольцем. Записываться на прием не нужно, звонки бесплатные и конфиденциальные.

12. Международная поддержка после родов

Международная поддержка после родов имеет как горячую линию, так и текстовую кризисную линию, по которой молодые мамы, испытывающие депрессию или тревогу, могут обратиться за помощью в данный момент. Есть также 14 различных онлайн-групп поддержки, доступных пять дней в неделю, чтобы связаться с другими людьми, которые могут понять, через что вы проходите. PSI также предлагает поддержку и ресурсы всем, кто пережил выкидыш или потерю ребенка.

13. Международный фонд ОКР

Специальный ресурс для людей с обсессивно-компульсивным расстройством, Международный фонд ОКР имеет множество статей о том, как хорошо жить с ОКР. Существует также инструмент поиска терапевта, который специализируется на ОКР в вашем районе.

14. Альянс Америки по шизофрении и связанным с ней расстройствам

Больные шизофренией могут найти группу поддержки через Веб-сайт Американского альянса шизофрении и родственных расстройств . Существуют также обширные наборы инструментов, доступные бесплатно, в том числе на что делать после постановки диагноза, если вы смотритель, и многое другое.

Следующий, узнайте, какие пять практик значительно улучшают психическое здоровье, согласно десятилетиям исследований.

---