Как перестать скрипеть зубами, ведь разжать челюсть - нелегкий подвиг в 2019 году

Возможно, вы видели сообщения в социальных сетях, в которых говорится что-то вроде того, что это напоминание о том, чтобы разжать челюсти, только чтобы понять, что вы на самом деле стискиваете челюсти и даже не замечаете. Вау, как долго я этим занимался? Вы спрашиваете себя.

Если это звучит знакомо, вы не одиноки; между предвыборным стрессом и пандемией, дантисты сообщают заметное усиление боли в челюсти и сломанные зубы, в чем виновато скрежетание зубами. На самом деле у этого есть название - бруксизм, - Американская стоматологическая ассоциация (ADA) говорит это состояние, при котором зубы стиснуты или скрежещет (иногда слышно, иногда нет). Если вы даже не подозреваете, что скрипите зубами, есть ли надежда остановиться? Вот признаки, которые стоматологи советуют искать, прежде чем проблема действительно повредит ваши зубы.

Что вызывает скрежетание зубами?

Хорошая новость заключается в том, что на то, чтобы скрежетание зубами стало причиной серьезных проблем с зубами, могут пройти годы. ARM & HAMMER Стоматологическая помощь эксперт и стоматолог Дерек Валлин, DDS .Доктор Валлин говорит, что некоторые из легко обнаруживаемых симптомов включают головную боль и боль в челюсти, особенно при пробуждении, но со временем скрежетание зубами может фактически стереть эмаль на зубах. Это может не только привести к кариесу, но и исследование показывает это может привести к гиперчувствительности, изменению функции челюсти и даже к переломам зубов.

По теме: 4 вещи, которые вам не говорит стоматолог

Сжимание и скрежетание зубами чрезвычайно распространено, для большинства людей, которые испытывают это, обычно эпизодически, то есть возникает и исчезает эпизодически, объясняет доктор Валлин. Обычно это происходит во время более стрессовых эпизодов или периодов нашей жизни; чаще всего люди скрипят зубами во время смены жизнь -события, такие как переезд, смена работы, изменение отношений или другие стрессовые события, с которыми сталкиваются люди.

Хорошая новость заключается в том, что можно пойти в поход к стоматологу, где вас проверит на предмет ранних признаков износа эмали (упоминание о том, что вы скрипите зубами или стискиваете челюсть во время регулярной чистки зубов, также может быть полезным). Но что, если они обнаружат признаки бруксизма? Вот три основные вещи, которые вы можете сделать, чтобы составить правильный план лечения.

По теме: В тот раз Джордж Клуни сломал два передних зуба

Как перестать скрежетать зубами

1. Определите, какой у вас тип бруксизма.

Исследователи разрушают бруксизм на две категории - бруксизм бодрствования и бруксизм сна - и эти две, кажется, происходят от разных причин. Бруксизм во сне часто отмечается как признак стресса, а бруксизм во сне. считается нарушением сна . Лечение бруксизма в сознании предполагает, что человек заметит, когда он сжимает челюсти или скрипит зубами, и останавливается, в то время как от бруксизма сна нет лекарства. какие исследования отмечают встречается примерно у 13 процентов взрослых. Ваш стоматолог может помочь вам определить, какой у вас тип, после осмотра и изучения ваших привычек.

2. Сосредоточьтесь на снижении стресса

Когда дело доходит до скрежета зубами в дневное время, опять же, есть не столько лекарство, сколько развитие внимательности. Исследования показали прямая связь между бруксизмом и такими состояниями, как беспокойство а также депрессия , что означает, что независимо от вашего типа бруксизма, есть преимущество в том, чтобы уделять первостепенное внимание своему психическому здоровью.

«Пациенты, которые находят свою повседневную работу, испытывают стресс - например, те, кто целый день смотрят на экран компьютера - также могут испытывать напряжение в течение дня», - отмечает доктор Валлин. Любая простая отправная точка, чтобы исправить это, - сделать стикеры и положить их рядом с компьютером с надписью STOP, которая напоминает им о расслаблении мышц челюсти.

Информационный бюллетень Healthy Now

3. Купите капу.

По словам доктора Валлина, бруксизм во сне встречается гораздо чаще. По большому счету, большинство людей сжимаются и скрипят зубами во время сна. В наиболее распространенное лечение бруксизма сна это окклюзионные шины, также известные как каппы, которые сделаны из акрила или винила и идеально подходят для ваших зубов. Также отмечается что некоторые внутриротовые устройства, используемые для лечения храпа, также могут помочь при бруксизме сна, если присутствуют и те, и другие.

«Я рекомендую пациентам обратиться к своему стоматологу за специальным ночным сторожем, подходящим для их рта и, более конкретно, их парафункциональной привычки, [модное слово для] плохой или ненормальной привычки», - советует доктор Валлин. … Я также рекомендую своим пациентам, которые могут это сделать, носить ночную гарду во время работы; [по общему признанию,] это лучше всего работает для людей, которые работают из дома или более независимо на своем рабочем месте.

Если вы скрежете зубами по ночам и у вас останется капа, доктор Валлин часто рекомендует пациентам носить ее днем, если это возможно. Рекомендуется обратиться к стоматологу за каппой, чтобы убедиться, что она соответствует вашему прикусу. Они не только более долговечны, но и подходят для вашего укуса, что означает, что они могут быть изготовлены с учетом любого износа, уже присутствующего в результате бруксизма. Это, конечно, более дорогой вариант, но он особенно важен, если вам уже делали какие-либо стоматологические работы, такие как коронки, которые необходимо учитывать.

Связанный: 5 способов сэкономить деньги у стоматолога

«Ночные стражи» - это стоматологические приспособления, специально разработанные для вашего рта, и мы встраиваем в них особенности, которые помогают свести к минимуму определенные и специфические привычки, которые невозможно воссоздать у внебиржевых ночных охранников, - заключает доктор. Валлин. Я настоятельно рекомендую обратиться за помощью к вашему стоматологу, чтобы правильно диагностировать и лечить это состояние, опять же, в идеале, на ранней стадии.

Затем прочтите это возрастное руководство по красивой улыбке.

Источники

• Американская ассоциация сна, Бруксизм - скрежетание зубами: симптомы, лечение и причины .
• Современные варианты лечения в неврологии (2016), Современные методы лечения бруксизма .
• Дерек Валлин, DDS (Эксперт по стоматологической помощи ARM & HAMMER)
• Журнал Американской стоматологической ассоциации(Апрель 2019 г.), Вы скрипите зубами?
• Журнал консервативной стоматологии(Сентябрь-октябрь 2019 г.), Сонный бруксизм: современные знания и современные методы лечения .
• Журнал индийского ортопедического общества(Сентябрь 2019 г.), Бруксизм: обзор литературы .
• Журнал исследований личности (июнь 2019 г.), Скрежетание зубами: связана ли эмоциональная стабильность с бруксизмом?