Подождите, действительно ли кофеин замедляет рост? Вот что педиатры хотят, чтобы вы знали

Вот что нужно иметь в виду, прежде чем давать детям газировку или кофе.

• Автор: Эмили Лоуренс
• Дата обновления:

Зайти в любой Старбакс около 15:00 и вы, вероятно, увидите стайку подростков, сплетничающих за фраппучино. Будь то в виде кофе напитки, газированные напитки, чай со льдом или энергетические напитки , подростки (и многие дети) любят кофеин.

Хотя вы, вероятно, знаете, что эти виды напитков не совсем полезны для здоровья, вам может быть интересно, может ли позволить вашим детям наслаждаться ими на регулярной основе, что это может помешать их росту. Распространено мнение, что кофеин замедляет рост. В этом действительно что-то есть или это фольклор?

Связанный: Ничто так не говорит об утре, как бесконечные порции кофе, но сколько кофеина слишком много?

Кофеин тормозит ваш рост?

Хотя видеть малыша с газировкой в ​​кружке-непроливайке может показаться надуманным, одно исследование показало что 15 процентов детей потребляют напитки с кофеином к двум годам.

Доктор А.С. Мехул Патель, доктор медицины , педиатр из Children’s Memorial Hermann Pediatrics в Хьюстоне, штат Техас, говорит, что, хотя потребление кофеина в небольших количествах безопасно для детей, он предостерегает от его употребления младенцами и детьми младшего возраста. Сюда входят не только напитки с кофеином, но и шоколад, в котором есть кофеин. «Нет веской причины нервировать малыша или младенца, — говорит он.

Джилл Кастл, MS, RDN, детский диетолог, основатель и генеральный директор Сытый ребенок , соглашается, говоря: «Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не установило ограничений на кофеин для детей, педиатры и другие специалисты в области педиатрии обычно не рекомендуют детям в возрасте до двух лет употреблять продукты и напитки, содержащие кофеин».

Связанный: Хотите бросить кофеин? Вот 15 здоровых альтернатив, которыми клянутся эксперты

Когда ваш ребенок достигнет возраста начальной школы, вы можете задаться вопросом, можно ли ему пить газировку, вероятно, напиток с кофеином, который дети любят больше всего. Доктор Патель говорит, что одна банка газировки в день — это нормально, но он определенно не стал бы рекомендовать что-то большее. «Хотя официальных рекомендаций Американской академии педиатрии [в отношении кофеина] нет, я бы рекомендовал 45 граммов или одну банку газировки максимум для детей от четырех до шести лет и 85 граммов для детей в возрасте от шести до 12 лет», — говорит он. «Конечно, детям ни в коем случае не рекомендуется выпивать две банки газировки в день». Он говорит, что это происходит не только из-за кофеина, но и из-за других ингредиентов газированных напитков, включая газированные напитки или искусственные подсластители.

Касл говорит, что детям до 12 лет следует свести употребление кофеина к минимуму. Он не остановит рост, но, по ее словам, может мешать сну, поведению и другим проблемам со здоровьем. Что касается подростков, она говорит, что кофеин должен быть ниже одного миллиграмма на фунт массы тела, что эквивалентно двум-трем банкам газировки на 12 унций или чашке кофе на 8-12 унций.

Связанный: Помощь детям в выборе здоровой пищи

Почему газировку, кофейные напитки и другие напитки с кофеином следует употреблять в минимальном количестве

Хотя оба эксперта повторяют, что кофеин не замедляет рост, они говорят, что он может быть вреден для здоровья детей другими способами. «Нет никаких доказательств того, что потребление кофеина замедляет рост детей, однако есть данные, свидетельствующие о том, что он может мешать спать , увеличить содержание сахара в рационе, повысить кровяное давление и возникают такие симптомы, как нервозность, расстройство желудка и трудности с концентрацией внимания — говорит Касл.

Это особенно важно, учитывая рост детского ожирения. За последние три десятилетия , детское ожирение в США увеличилось более чем в три раза среди подростков и более чем в два раза среди детей. Каждый шестой молодой человек в США страдает ожирением . Это включает в себя 12,7 процента среди детей от двух до пяти лет, 20,7 процента среди детей от шести до 11 лет и 22,2 процента среди детей в возрасте от 12 до 19 лет. «Любая пища, не имеющая питательной ценности, — это пустые калории», — говорит доктор Патель. «Наши дети должны есть питательную пищу, когда они голодны, вместо того, чтобы потреблять пустые калории, которые, к сожалению, составляют большую часть американского рациона».

Доктор Патель добавляет, что напитки, богатые кофеином, — это пустые калории и не имеют питательной ценности для детей. «Таким образом, это влияет на питание ребенка, что может косвенно замедлить его рост и повлиять на здоровье его иммунной системы», — говорит он.

Касл говорит, что если дети потребляют кофеин в больших количествах, его воздействие может стать токсичным, что может вызвать нерегулярное сердцебиение. тошнота , рвота, диарея и обезвоживание . “ Токсичность кофеина может вызвать припадок или сердечный приступ, но это бывает редко», — добавляет она.

Вот и все: кофеин не останавливает рост, но для детей любого возраста все же лучше свести его потребление к минимуму. Может быть, эти тусовки Starbucks могут переехать в магазин смузи. Стоит попробовать, верно?

Следующий, Проверьте этот обзор лучших закусок для детей.

Источники

• Доктор А.С. Мехул Патель, доктор медицины , педиатр Детского мемориального педиатрического центра Hermann Pediatrics в Хьюстоне, штат Техас.
• Джилл Кастл, MS, RDN, детский диетолог, основатель и генеральный директор Сытый ребенок

---