Утренний распорядок Крейга Мелвина включает 4-минутный душ, ТОННУ кофе и обмен апельсинами с Хода (Aww)

Крейг Мелвин ведущий новостей на Сегодня показывать, соведущий 3rdЧас, Сегодня , и якорь на MSNBC Live . А в мире телевидения все - от предварительной подготовки до непосредственного эфира - проходит безупречно вовремя. Таким образом, у Мелвина есть график, которого он должен придерживаться по прибытии на работу. Это включает в себя, когда сидеть в кресле для макияжа, что он делает до, во время и после своих ежедневных утренних встреч, а также когда ему пора прыгнуть за стойку вещания. Но его распорядок на этом не заканчивается. Чтобы все сохранить Бег Плавно Мелвин обнаружил, что ему нужно придерживаться утреннего плана, который он разработал, чтобы позволить себе идти на работу вовремя, полностью выпив кофе и готовый к работе. Наши трансляции идут каждый день в одно и то же время, готовы мы или нет. «Так что, имея распорядок дня, у меня больше шансов подготовиться», - сказал он Parade.com.

Связанные: См. Сегодня Хеллоуинские костюмы организаторов шоу в 2019 году

Мелвин делится с нами своим утренним распорядком, который начинается в… вы готовы к этому? 3:45 - ниже:

22 минуты подготовки к утру

3:45 утра Звонит будильник. Я свел это к некоторой науке: я могу выбраться из дома за 22 минуты - ну, где-то между 22 и 27, в зависимости от ряда факторов. Итак, 3:45, будильник срабатывает, вскакивай, в ванную. Первым делом я чищу зубы электрической зубной щеткой. Это Филипс Соникар. Мне нравится зубная щетка, потому что это одна из тех зубных щеток, в которых вы чистите 30 секунд, а затем возникает небольшая вибрация, которая подскажет вам, когда перейти к следующей части рта. А затем вы делаете это еще 30 секунд. Так что не нужно думать об этом рано утром.

Поэтому, когда я чищу зубы, я включаю душ, чтобы вода была идеальной температуры. Смахните щеткой в ​​душ и выйдите из душа через четыре минуты. Накануне вечером я раскладываю свою футболку, боксеры и контактные линзы в ванной. Поэтому, когда я выхожу из душа, надеваю контактные линзы, надеваю нижнее белье, бреюсь, бьюсь после бритья и затем в туалет.

И вот здесь все становится немного сложнее, потому что то, что здесь происходит, зависит от моего настроения. Иногда я одеваюсь как воздух - костюм, рубашка в шкафу. В половине случаев я одеваюсь в уличную одежду, а на работе переодеваюсь в гардеробной. Нет ни рифмы, ни повода. Это больше похоже на настроение. Я храню кучу костюмов на работе и в гримерке.

Последнее, что я делаю перед тем, как сесть в машину, - это пройти к другой стороне кровати, а затем моя жена наклоняется, я быстро целую ее и слегка обнимаю, а затем она говорит то, что говорит. И я говорю то, что говорю. И это последнее, что я делаю. Она просыпается намного позже меня. Совсем не больная тема (смеется) .

У нас есть пятилетний ребенок, поэтому раз в две недели у нас есть пятилетний ребенок, который тоже ложится в нашу кровать. И периодически я говорю жене, удачного дня. Люблю тебя, бла, бла, бла. И вот этот маленький пятилетний голос, который перекликается: Эй, папочка! Хорошего дня. Хорошего дня, папа. Звучит мило, когда я говорю это тебе сейчас, но не так мило в 4:15 утра, потому что иногда он не может снова заснуть (смеется) .

По теме: Крэйг Мелвин из NBC освещает бездомность

Заправка во время утренней поездки

4:15 утра Итак, я в машине. Последнее, что я, вероятно, когда-либо садился в машину, - 4:30. Это примерно час езды. И когда я сажусь в машину, первым делом я читаю ночные сценарии и заметки. Это электронное письмо, которое мы получаем со всеми сценариями рассказов, которые будут показаны в шоу этим утром, Сегодня . И если у нас есть живой сегмент, примечания к сегменту. Итак, если это кулинарный сегмент, предыстория шеф-повара, то, что мы собираемся готовить. Если мы берем интервью у актера, его предыстория, которую он продвигает, и тому подобное. Вам нужны актуальные новостные статьи.

Итак, я в машине, читаю сценарии и заметки с семи до девяти. И еще я делаю третий час после этого, я буду читать те же заметки для девяти часов. А потом, к тому времени, я уже получил пару писем по электронной почте о своем кабельном шоу, которое выходит в 11 на MSNBC. Так что я тоже начну читать кабельное шоу. Так что просто релевантные статьи, как правило, из крупных газет, или иногда я обращаюсь к конкретному гостю - кто-то, кто занимается этим сегментом, пришлет мне журнальную статью или что-то, что они хотят, чтобы я прочитал утром. Итак, сценарии и заметки для трех шоу, а затем я в Твиттере, наверстывая упущенное за ночь. К этому моменту я уже довольно близок к 30 Rock, поэтому надеваю наушники и слушаю музыку 10-15 минут.

Здоровый сейчасКончик

Доза дзен перед шоу

5:30 утра Обычно я уже в здании к 5:30, иду в гримерку. И я делаю одно из двух. Я либо веду дневник каждое утро, либо заполняю Headspace медитация сеанс в приложении. Так что я буду чередовать дни, один день Headspace, один дневной дневник, и наоборот. А потом я обычно в гримерной сразу после шести, и наша продюсерская команда проинформирует нас о шоу. И я делаю прическу и макияж, на самом деле для меня больше просто макияж; они мало что могут сделать с моими волосами. И вот где Саванна Гатри а также Хода Котб и я и мистер Рокер наверстаем упущенное, поговорим о шоу, посмеемся. А потом к 6:25 я обычно спускаюсь в кресло, чтобы подразнить.

Время завтрака - и определенно еще кофеина

Я человек привычки. Я как 70-летний мужчина. Каждое утро я ем обезжиренный йогурт, добавляю в него орехи и чернику. Это особенный завтрак. Я чередую орехи пекан и грецкие. Это просто зависит от настроения. Я беру его с собой в макияж. Значит, это будет 6 утра, обезжиренный йогурт - и никакой этой ароматной ерунды. Просто нежирный греческий йогурт.

Я тоже выпиваю чашку кофе. Я беру с собой в машину чашку, но не начинаю пить кофе, пока не приеду в город. А потом я выпиваю еще чашку кофе, когда спускаюсь вниз на дразнить в 6:25. Я беру с собой еще одну чашку и наливаю в этот кофе двойную порцию эспрессо. А потом я выпиваю еще одну чашку кофе в течение всего утра. Итак, три чашки кофе и двойная порция эспрессо обычно к 9:30.

Я ем апельсин каждое утро. И у меня всегда есть апельсин в одно и то же время, потому что у нас дразнят наши партнеры в 7:55, но у нас рекламный перерыв примерно в 7:52:30, примерно в 7:53. Итак, между тем и восемью часами у меня встреча с девятичасовой стрелковой командой. Мы встречаемся минут на восемь, чтобы поговорить о девяти часах. И во время этой встречи я снимаю кожуру и ем апельсин. Я также каждое утро предлагаю Ходе апельсин. Обычно она принимает это, я бы сказал, два дня в неделю. Когда у нее нет апельсина, у Ходы есть парфе из йогурта.

Кофе, который я приготовил накануне вечером; Я установил таймер. Йогурт я храню в холодильнике в раздевалке с ягодами и орехами. У меня есть все ингредиенты. Я не смешиваю это заранее. Теперь я скажу вам следующее: иногда, если в шоу есть кулинарный сегмент, в зависимости от того, что мы едим, я могу пропустить йогурт. Я мог бы просто съесть апельсин, потому что я знаю, что в 8:50 у меня будет полноценный обед. Но я был известен как обжора и двойник. И вот что может оказаться действительно сложным. Иногда у нас есть кулинарный сегмент в восьмерке, а кулинарный сегмент - в девять. Итак, у вас есть два полных кулинарных сегмента! И я не люблю оставлять еду на дегустационном столе, потому что приходящие повара очень хороши. Я не люблю тратить еду впустую.

Полуденное топливо

Я не беру обед. Обычно я просто ем что-нибудь в офисе или пропускаю обед. Иногда у меня есть пакетик попкорна Skinny Pop. Я покажу это перед моим шоу в 11 часов на MSNBC, моим кабельным шоу. Будет либо раньше, либо, в зависимости от дня, сразу после. Всего сто калорий на пакетик. Без глютена, без искусственных ингредиентов и без ГМО!

В поисках здорового сна

8:30 вечера. Я уже должен спать… но обычно это ближе к 9: 30/10: 00. И что меня всегда привлекает, так это спортивные игры. Показательный пример: мы большие фанаты национальных чемпионатов. Так что на днях игра началась только в 8:30. Смотрел начало игры, заснул. Моя жена будит меня, чтобы рассказать, что случилось в конце игры. Поэтому, если по телевизору идет крупное спортивное мероприятие или что-то в этом роде, я иногда не ложусь спать допоздна.

Жизнь случается, и иногда все идет наперекосяк ... с чем он может только кататься и смеяться над

Иногда рутина сбивается. На самом деле это произошло во вторник, потому что на прошлой неделе я был в поездке, а на выходных меня не было в стране. А у нас кончился кофе! Я пью свой основной кофе, а затем у меня есть запасной кофе на случай, если кто-то ворвется и украдет основной кофе, я полагаю. Я не могу вспомнить, когда это случилось в последний раз, но у нас закончился кофе. Так что я не выпил свою первую чашку кофе, пока не вошел в офис, и я не шучу, весь день я чувствовал себя так, как будто я тащусь. А также, если кто-то из детей просыпается посреди ночи - у нас есть пятилетний и два с половиной года - иногда, когда это случается, это меня сбивает. Мне трудно снова заснуть. В понедельник, вторник, среду я обычно в порядке. Но я обнаружил, что если мой банк сна исчерпан, то к тому времени, когда наступает четверг, пятница, я уже не самый приятный человек, чтобы быть рядом. (смеется) .

Узнайте, как коллеги Мелвина Дилан Дрейер и Шейнель Джонс начинают свое утро.