Действительно ли коллагеновая пудра делает то, что обещает для вашей кожи? Мы исследовали

До недавнего времени все, что я знал о коллагене, я узнал во время введения в курс биологии в колледже. Затем, казалось бы, из ниоткуда, порошок коллагена заполнял дисплеи торцевых крышек в Target и появлялся в сообщениях почти каждого фитнес влиятельные лица в Instagram. Основная идея? Регулярное добавление порошка коллагена в напитки может изменить здоровье вашей кожи.

По общему признанию, шанс укрепить свою кожу изнутри заманчив. Кому бы не понравилась возможность повернуть время вспять и сделать свою кожу немного моложе? Если это просто смешать и выпить, это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой.

Оказывается, это может быть сказка. Многие медицинские работники считают, что преимущества порошка коллагена преувеличены, особенно когда речь идет об идее обратить вспять эффекты старения. Мы хотели отделить факты от вымысла, поэтому поговорили с экспертами по коллагеновой пудре.

Что такое коллаген?

Коллаген - это белок, который уже естественным образом присутствует в вашем теле. На самом деле в организме человека больше коллагена, чем любого другого белка. Он играет важную роль в качестве основного компонента соединительной ткани и сохраняет кожу сильной и эластичной .

Тело на самом деле вырабатывает коллаген с использованием аминокислот . Замедление синтеза коллагена с возрастом не является ненормальным.

По теме: 6 скрытых признаков того, что продукт по уходу за кожей не стоит денег

Что обещают коллагеновые порошки?

Хотя напитки, наполненные коллагеном и другими добавками коллагена, часто могут быть связаны с улучшением внешнего вида кожи, по словам Дженн Рандаццо, MS RD, заместителя директора по образованию, добавка коллагена может сделать для организма гораздо больше. в Vital Proteins.

По ее словам, при постоянном ежедневном использовании коллагеновое питание может помочь сохранить молодой вид, повысить увлажнение и эластичность кожи, поддержать здоровье волос и ногтей и даже укрепить здоровье суставов и костей.

Vital Proteins, безусловно, является одним из самых популярных порошков коллагена, но другие бренды также пробиваются в космос. Beauty Chef продает свой коллагеновый напиток Inner Beauty Boost за 25 долларов через Sephora, утверждая, что сияющая красота начинается с хорошего пищеварения. В частности, они говорят, что их коллагеновый напиток поможет сохранить волосы, кожу и ногти сильными и бороться с повреждением клеток.

Здоровый сейчасКончик

Связанный: Лучшие солнцезащитные кремы 2019 года

Что делает коллагеновый порошок для вашей кожи?

Существует много скептицизма по поводу коллагена, но Рандаццо говорит, что в последнее время отношение изменилось благодаря новым исследованиям о том, как добавки могут изменить здоровье человека.

Некоторые исследования сообщают о преимуществах для здоровья кожи. Фарах З. Хан, MS RD . Как ни странно, многие люди сообщают об улучшении эластичности и текстуры кожи.

Она говорит, что одно преимущество, которое она видит в этих напитках, характерно для двух аминокислот, которые вы найдете в списках ингредиентов, - пролина и глицина. Эти питательные вещества, как известно, способствуют синтезу коллагена.

Они превращаются в гидроксипролин и гидроксилизин, которые являются частью структуры коллагена, добавляет она.

Один эксперт, который сразу признает ее скептицизм, - Кейси Хатчинсон, RD , которая обнаружила, что смотрит в сторону, когда популярность коллагенового порошка возросла.

«Я немного скептически относилась к использованию перорального коллагена для улучшения внешнего вида кожи и уменьшения признаков старения, учитывая, что белки расщепляются на крошечные молекулы, когда достигают очень кислого желудочного сока», - объясняет она. Кроме того, нет надежного способа узнать, где в организме могут оказаться пептиды коллагена и аминокислоты.

Однако после некоторых исследований она стала немного менее сомневаться в потенциале коллагенового порошка и напитков. Например, она ссылается на двойное слепое рандомизированное исследование, опубликованное в Фармакология кожи Физиология , которые наблюдали значительное улучшение эластичности кожи женщин среднего возраста после восьми недель приема добавок гидрозилата коллагена.

Таким образом, хотя исследования добавок коллагена все еще находятся в зачаточном состоянии, имеющиеся исследования подтверждают его использование для улучшения здоровья кожи, добавляет она.

Связанный: Устали от неэффективного ухода за кожей? Вот 6 основных шагов на утро и ночь

Правильный выбор порошка коллагена или напитка

Если вы хотите испытать эту тенденцию красоты и здоровья, то, что вы покупаете, имеет значение. Хатчинсон предлагает выбрать бренд, в котором используется коллаген, полученный от животных, выращенных на пастбищах и скармливаемых травой. Она также побуждает заинтересованных людей провести самостоятельное исследование. Например, если вы не можете найти ссылку на исследования и журнальные статьи на их веб-сайте, обратитесь в службу поддержки клиентов и попросите их предоставить дополнительную информацию об их клинических испытаниях.

Кроме того, стоит знать, что высокий уровень тяжелых металлов были обнаружены в добавках и белках в прошлом. По этой причине рекомендуется найти компанию, которая использует стороннее тестирование, то есть лабораторию, которая не связана напрямую с их брендом, чтобы убедиться, что их продукты безопасны.

Связанный: Лучшие процедуры ухода за кожей для любого типа кожи

Коллагеновый порошок не изменит вашу жизнь

Хотя это может быть правдой, что есть некоторые свидетельства того, что порошкообразные напитки с коллагеном могут улучшить здоровье вашей кожи, Хан быстро отмечает, что сами по себе они не изменят ваше здоровье. Нет смысла тратить деньги на такие добавки, если вы не заботитесь о своем теле способами, которые так очевидно поддерживаются наукой.

По ее словам, прием коллагеновых добавок не компенсирует несбалансированную диету и серьезный дефицит питательных веществ. Однако он может дополнять уже питательную и сбалансированную диету для улучшения здоровья кожи и кишечника.

Парад Ежедневно

Какой выбор может улучшить здоровье кожи? По словам Хана, то, что вы едите, имеет большое значение. Она предлагает богатую питательными веществами диету, включающую большое количество витаминов А, С и Е. Листовая зелень, оранжевые и желтые фрукты и овощи являются отличными источниками, наряду с рыбой и мясом. Убедитесь, что вы также получаете достаточно омега-3, что является одним из основных преимуществ жирной рыбы, такой как лосось. Кроме того, воздержитесь от чрезмерного употребления сладких, жареных и полуфабрикатов, рекомендует Хан.

Вы фанатик масок для лица? Убедитесь, что вы не делаете эти распространенные ошибки маски для лица .