Не чувствуете себя комфортно в тренажерном зале? Оставайтесь в форме с этими 10 доступным оборудованием для домашнего спортзала

Вспомните тренажерные залы, веселые места, где можно тренироваться и подтянуться ? Хотя пандемия сделала общественные тренировки сложными, она также дала огромный импульс для домашние тренажерные залы . Но, как вы, наверное, знаете, создание домашнего спортзала требует времени, размышлений и Деньги . С чего начать?

Знать, что вы хотите создать домашний спортзал, - это первый шаг. После этого нужно помнить о нескольких ключевых моментах, согласноКэти Данлоп,создатель фитнес и образ жизни сообщества Люблю пот фитнес . По ее словам, самое важное, о чем следует подумать при создании доступного домашнего тренажерного зала, - это пространство, которое у вас есть, и то, что вы реально с ним будете делать.

Что касается места, она рекомендует подумать о том, как добиться наибольшего эффекта от того, что у вас есть. Если у вас есть только крошечный уголок в комнате, большой беговая дорожка , которая занимает всю площадь, может быть не лучшим выбором, отмечает она. Оставив его открытым для коврика, гантелей и некоторых других ключевых предметов оборудования, вы сможете тренировать свое тело множеством различных способов вместо того, чтобы иметь возможность только ходить или бегать на беговой дорожке.

Функция также имеет решающее значение. Данлоп говорит, что вам нужно реалистично относиться к тому, что вам нравится делать во время тренировок и чем вы будете заниматься в долгосрочной перспективе. Итак, если вы никогда не брали набор гантелей, вкладывать деньги в комплект оборудования для подъема тяжестей не имеет смысла. Она говорит, что нужно иметь план и начинать с малого. Настройте себя на основы того, что, как вы знаете, вы будете использовать от трех до пяти раз в неделю, а затем медленно развивайте их, постоянно используя пространство и желая расширить то, что вы делаете.

Получил все это? Очевидно, что домашние тренажерные залы не универсальны, но эти предметы должны помочь вам встать на правильный путь.

Лучшее оборудование для домашнего спортзала

Обручальные ленты для фитнеса Love Sweat

(Люблю пот фитнес)

Эти эспандеры за 12 долларов специально созданы для того, чтобы работать над ягодицами с помощью собственного тела. «Я всегда рекомендую иметь набор резинок для трофеев», - говорит Данлоп. В наборе три группы: легкая, средняя и тяжелая, так что вы можете наращивать темп по мере того, как становитесь сильнее. Проверьте Love Sweat Fitness Booty Bands здесь .

Дип-станция Sportsroyals Power Tower

(Амазонка)

Эта электростанция за 180 долларов является бестселлером на Amazon, и легко понять, почему. Его тяжелая стальная рама может выдержать до 400 фунтов, а многофункциональные настройки поддерживают вертикальные подъемы колен, отжимания, отжимания, подтягивания и многое другое. Мягкая спинка и подлокотники обеспечивают максимальный комфорт. Проверьте Dip-станцию ​​Sportsroyals Power Tower здесь.

Не хотите платить за пелотон? Попробуйте вместо этого один из этих 10 стационарных велосипедов

Эластичные браслеты PaceEarth с ручками

(Амазонка)

Сопротивление - это ключ к реальным изменениям, поэтому добавление некоторого снаряжения определенно поможет вам достичь поставленных целей, - говорит Данлоп. Ремешки для тела PaceEarth за 17 долларов достаточно длинные для тренировок рук и ног, а ручки позволяют надежно держать их в руке. Выбирайте между начальным, средним и продвинутым уровнями, чтобы найти сопротивление, которое подходит именно вам. Ознакомьтесь с полосами сопротивления PaceEarth с ручками здесь.

Диски для скольжения ChicModa

(Амазонка)

Скользящие диски в некотором роде удивительны: они могут помочь придать тонус, скульптуру и бросить вызов вашему прессу, груди, рукам, ногам… практически любой части вашего тела. Наденьте эти прокладки за 8 долларов и отправляйтесь в город с выпадами, планками, отжиманиями и другими тренировками. Хорошее преимущество: они двусторонние, поэтому могут работать практически на любой поверхности. Проверьте Диски ChicModa Gliding здесь .
Связанный: 10 лучших походных ботинок

Регулируемые гантели Flybird

(Амазонка)

Наличие целой стойки для гантелей - это инвестиции в пространство, но вы можете избежать увеличения веса с помощью этого регулируемого набора. Перемещайтесь между пятью разными весами, от пяти до 25 фунтов, в зависимости от ваших потребностей. Этот набор стоит 155 долларов, но на самом деле он намного дешевле, чем другие варианты. Ознакомьтесь с регулируемыми гантелями Flybird здесь.

Скамья для служебных целей NordicTrack

(NordicTrack)

Скамья позволяет вам иметь прочную опору для спины во время тренировки, а регулируемая версия NordicTrack за 299 долларов в основном похожа на несколько скамей в одной. Вы можете легко переключаться между четырьмя различными настройками, от вертикального до горизонтального, для любых запланированных упражнений. Спинка из пеноматериала высокой плотности обеспечивает комфорт и комфорт во время тренировки. Проверьте Утилита NordicTrack здесь .
Связанный: 10 лучших умных часов

Универсальный толстый 1-дюймовый коврик BalanceFrom GoCloud

(Амазонка)

В этом коврике длиной 71 дюйм достаточно места. Он также имеет толщину в дюйм, чтобы смягчить ваши позвоночника, бедра, колени и локти на твердом полу. Коврик за 36 долларов имеет двусторонние нескользящие поверхности, которые помогут вам оставаться на месте во время тренировки. Ознакомьтесь с универсальным 1-дюймовым очень толстым ковриком BalanceFrom GoCloud здесь.

Слэм-мяч для упражнений AmazonBasics

(Амазонка)

Шлембол - идеальный способ избавиться от агрессии и при этом накачать крепкие мускулы. Этот 10-фунтовый мяч имеет сплошную текстуру, чтобы помочь вам держать его в руке, где бы вы его ни держали. За 27 долларов у вас есть новый инструмент для метания, захлопывания и ловли, который также служит весом. Посмотрите мяч AmazonBasics Exercise Slam здесь.

Магнитная гребная машина Sunny Health & Fitness

(Амазонка)

Когда дело доходит до фитнес-оборудования для эффективной тренировки всего тела, Гребной тренажер вот где это. Вы можете быстро повысить частоту сердечных сокращений, одновременно прорабатывая руки, спину, ноги и ягодицы. Эта машина с самым высоким рейтингом стоит всего 278 долларов на Amazon, что делает ее выгодным вложением. Ознакомьтесь с магнитной гребной тренажером Sunny Health & Fitness здесь.

Информационный бюллетень Healthy Now

Мяч для упражнений ProBody для пилатеса

(Амазонка)

Этот мяч для йоги за 17 долларов - больше, чем просто мяч. Это может помочь с упражнениями на стабильность, упражнениями на укрепление кора и многим другим. Вы даже можете зажать его между бедрами для тренировки верхней части ноги и ягодиц. Хороший перк: это сопротивление взрывам, так что оно прослужит долго. Ознакомьтесь с мячом для упражнений ProBody Pilates здесь.

Далее, вот лучшие гребные тренажеры для домашнего спортзала.