Украсть программу оздоровления Станы Катич

Заочно фанаты готовятся. 14 июня состоится премьера 2-го сезона шоу.на Amazon Prime и обещает быть таким же сочным, как и его предшественник. Второй сезон поднимает все на тысячу ступеней. Это высокая скорость, и наша история в конечном итоге перенесет нас в Европу, и то, как это происходит, настолько захватывающе. Не могу дождаться, когда это увидит публика! говорит Стана Катич, ранее снимавшаяся в замок того, что фанаты могут ожидать.

Чтобы сыграть Эмили Бирнс, необходимо, чтобы Катич приняла определенную форму. Она рассказывает о том, как я делаю в этой серии действий. Парад . Между ними нет передышек. Это полный газ! Поэтому, когда она готовится к съемкам, актриса обнаруживает, что фитнес рутина. Но даже когда ее нет на съемочной площадке, Катич важно оставаться в форме. Мы связались со звездой, чтобы услышать о ее типичных оздоровительных процедурах и о том, как они меняются каждый раз, когда она попадает в мир нового персонажа.

Связанный:10 ведущих фитнес-лидеров делятся своими советами, как начать заново

Попадание в режим Эмили

Когда мы начинаем снимать Заочно , есть поздние ночи и ранние утра, репетиции и все такое, а кроме того, сцены чрезвычайно утомительны физически и эмоционально. Поэтому важно накопить эту силу, чтобы выдержать эти три-четыре месяца съемок. Мой фитнес-распорядок будет меняться в зависимости от поставленной задачи. Для меня на данном этапе это зависимость характера. Эмили - персонаж, который, особенно в первом сезоне, был в бегах, во втором сезоне у персонажа также есть определенное количество высокоскоростных действий. Поэтому мне пришлось выстроить фитнес так, чтобы он привел к чему-то, что не только для меня как актера было жизнеспособным в течение года, но и помогло создать то, что мне нужно для этого персонажа. Так что одной из вещей, которые я делал заранее, были действительно тяжелые походы. Для меня важно, чтобы эта героиня - потому что она начинает сезон эмоционально уязвимой, беспокойной и преследуемой - имела физически грубый и почти исхудавший вид. Она более стройная и жилистая, чем другие персонажи, которых я играл.

Здоровый сейчасКончик

Так что я много ходил пешком, потому что хотел сохранить силу и выносливость. И вдобавок ко всему, для меня походы во время съемок очень полезны. Я люблю выходить в лес и просто испытывать природа . Я нахожу это очень успокаивающим. И поэтому, когда я создавал такого персонажа, и когда я работал над ней, потому что это также эмоционально утомительно, я обнаружил, что это прекрасный способ убежать в лес и отправиться в действительно долгий поход в лес. горы и как бы перегруппироваться, прежде чем снова начнется остальная часть графика съемок.

Фитнес между ролями

Йога - большая часть моих ежедневных занятий фитнесом. Я начал заниматься йогой в театральной школе, которая была сосредоточена на осознании движения. У нас был действительно замечательный инструктор по йоге, который познакомил нас с этим, чтобы сделать наши тела сильными, а также помочь нам со всеми инструментами, которые нам понадобятся для выполнения. И я просто продолжал это делать. Лично я считаю, что это действительно замечательный ресурс. И на самом деле мне это так понравилось, что я пошел и получил сертификат на подготовку учителей йоги. Я не собираюсь преподавать публично, но я преподаю, дорогая семья и иногда друзьям. Мы проведем урок вместе. Ничего более строгого по формату. Мы сядем, наладим хороший поток и позвоним через день через час.

По теме: 10 преимуществ восстановительной йоги

Я занимаюсь йогой не реже четырех или пяти раз в неделю. Иногда я делаю свой распорядок. А потом иногда пойду на занятия. Это зависит от того, где я нахожусь в мире. Мне нравятся флоу-классы. Я считаю, что это действительно хороший способ начать утро и провести остаток дня.

Я продолжаю ходить в походы и на самом деле считаю, что мне это очень нравится, помимо того, что я набираю форму для работы. Есть несколько действительно замечательных походов здесь, в Калифорнии, а также по всей Европе. Когда мы снимали, я познакомился с семьей этой красивой альпинистки, у которой было три поколения альпинистов, которые также обучали детей катанию на лыжах в Болгарии. И они брали меня с собой в эти действительно необычные походы в те части гор, которые были недоступны для многих туристов и иностранцев. И они были так щедры, чтобы поделиться со мной этой частью мира и красотой там. А потом, даже когда я поеду в деревню своих родителей в Далмации, я пойду туда в горы в горы. Я думаю, что это действительно прекрасный способ исследовать природу и хорошо потренироваться.

Любить на растительной основе жизнь

Я думаю, что в целом, если вы сравниваете меня с остальным населением, я в основном придерживаюсь растительной диеты. Я просто считаю, что это действительно питательно. Иногда я тоже пытаюсь выращивать себе еду. И это действительно здорово, когда вы приносите свои собственные помидоры в огород и можете добавить их в салат или приготовить из них суп. Так что это в значительной степени мой режим питания.

Типичные приемы пищи в день

Завтрак, это зависит от того, тренировалась ли я утром. В последнее время я много занимаюсь силовыми тренировками, которые сочетаются с боксом, потому что я сосредоточен на подготовке к проекту, который у меня скоро появится. Так что происходит небольшое наращивание мышечной массы, поэтому я определенно стараюсь получать протеин сразу после такой тренировки. Так что я сделаю себе коктейль с этим поистине замечательным зеленым протеином под названием Complete Greens. Замечательный зеленый напиток рано утром после тренировки для меня: два стебля сельдерея, горсть шпината, немного воды, нарезанное яблоко, нарезанная груша и замороженный банан, а затем ложка этого белка. .

По теме: Ежедневный зеленый смузи Натали Кофлин

Я люблю готовить салаты в банке. А поскольку я часто путешествую по Лос-Анджелесу, на съемочной площадке или собираюсь куда-нибудь в мире, я считаю, что приготовление салата в банке - отличный способ получить здоровую пищу. Вы можете найти много отличного салата в банке на Pinterest. Я просто настрою его на неделю. Допустим, вы готовите четыре или пять штук на неделю, а затем готовите хорошую заправку и смешиваете ее, берете вилку, выходите за дверь, и это действительно вкусная иногда закуска, а иногда и настоящая еда, в зависимости от того, насколько сложна я. сделал это. Так что это действительно отличная еда, очень питательная и вкусная.

Вот мой рецепт:

Внизу, скажем, помидоры. И я люблю брать свои собственные домашние помидоры. А затем, может быть, нарежьте авокадо, а затем какие-нибудь ростки, салат, например, нарезанный масляный салат. Иногда фисташки, иногда кедровые орехи, иногда сушеная клюква, обязательно огурцы, может быть, кукуруза без ГМО. Я постараюсь добавить что-нибудь сезонное. Если я недавно приготовил на гриле некоторые овощи, например спаржу или что-то в этом роде, я добавляю это. А иногда я также добавляю немного киноа. А потом я просто оставляю это в холодильнике. Он держится несколько дней, что действительно прекрасно. Так что вы можете настроиться на остаток рабочей недели и быть в порядке. А что касается заправки, я очень люблю выжатый лимонный сок, оливковое масло, соль, и это мое варенье.

Здоровая еда = полезное топливо, но есть место для потраченных денег

Очень приятно начинать утро с теплой лимонной воды. Это настраивает мой желудок так, что я лучше перевариваю. Так что я считаю, что когда я ем здоровую пищу, я чувствую себя прекрасно и полон энергии, и это только укрепляет меня. Но я люблю выпить чашку кофе. Я люблю гулять с хорошей девушкой и есть печенье, угощение или десерт в любом кафе. Так что хорошо иметь такую ​​пищу, потому что я чувствую, что у меня есть свобода идти и преследовать то, что, возможно, традиционно не считается здоровым, но в целом это хорошо.

Маленькая мебель для души

Я испытываю это виноватое удовольствие. Когда я нервничаю или расстроен, мне очень нравится ходить в мебельные магазины. И я люблю просто гулять по действительно красиво обставленной мебели. В Лос-Анджелесе, конечно, есть несколько, потому что здесь огромное дизайнерское сообщество. Так что просто прогуливаясь, как Дж. Ф. Чен, или HD Buttercup, или Pacific Design Center and Restoration Hardware, это действительно хорошие места для меня, чтобы вдохновиться, а также на минуту изменить свое мышление. Так что это единственное, чем я занимаюсь. Меня очень вдохновляют архитектура, дизайн и красивая мебель. Так что, просто столкнувшись с этим, я нахожу это действительно успокаивающим, и это просто меняет меня на некоторое время.

А потом, в дополнение к этому, определенно медитация . Я считаю это ключевым инструментом. Когда я впервые медитировал, это была управляемая медитация на уроке английского в старшей школе. И это действительно меня зацепило. Так что я считаю, что это отличный ресурс, особенно с учетом того, что мы делаем как актеры, а также с учетом того характера, который недавно играл в Эмили для Заочно . Я обнаружил, что это хороший ресурс для съемок.