Вот как сохранить печень здоровой

Что выглядит как наполовину сдутый футбольный мяч, но выполняет более 500 основных задач, поддерживающих здоровье вашего тела? Если вы угадали печень, вы были правы.

«Ваша печень — тихая электростанция», — говорит Тамар Хамош Таддей, доктор медицины , адъюнкт-профессор медицины, пищеварительные заболевания, в Йельской школе медицины в Нью-Хейвене, Коннектикут.

Миллионы американцев страдают от болезней печени, и это не обязательно пьющие алкоголь . Маленькими шагами в повседневной жизни жизнь может помочь сохранить вашу печень здоровой.

Какую роль ваша печень играет в вашем здоровье?

Этот трехфунтовый орган, спрятанный под правой грудной клеткой, очищает кровь от токсинов; производит желчь, чтобы помочь вам переваривать то, что вы едите и пьете, превращая эту еду и питье в питательные вещества; поддерживает функцию свертывания крови, поэтому вы не истечете кровью; и дает вам физическую энергию.

«Печень — это один из органов, о котором люди могут не так много думать или говорить, но это очень важный орган», — говорит Др. Анджана Пиллаи, доктор медицины , адъюнкт-профессор медицины и медицинский директор программы по изучению опухолей печени в Чикагском медицинском университете.

Поскольку ваша печень играет такую ​​важную многозадачную роль, вам необходимо поддерживать ее здоровье, но, к сожалению, 30 миллионов американцев в настоящее время страдают той или иной формой заболевания печени, по данным Американского фонда печени.

Связанный: Основные признаки рака печени

Наиболее распространенные заболевания печени

Некоторые из наиболее распространенных заболеваний печени включают:

• Жировая болезнь печени характеризуется накоплением жира в клетках печени
• Болезнь желчных протоков , который останавливает движение желчи в тонкий кишечник
• гемохроматоз а также болезнь Уилсона генетические состояния, вызывающие накопление минералов (железо и медь соответственно) в печени.
• Гепатит С , вызванный вирусом, который может передаваться через кровь или половым путем
• Цирроз печени , или рубцевание печени, как правило, в результате многолетнего нелеченного заболевания печени

Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать для предотвращения и лечения хронических заболеваний печени, — это быть открытым и честным со своим врачом при обсуждении ваших факторов риска. «Говорить о семья история болезни печени и ваши привычки, такие как чрезмерное употребление алкоголя, употребление наркотиков и сексуальная история», — говорит Таддей.

Способы сохранить печень здоровой

Вот несколько других способов помочь вашей печени лучше работать.

Получите правильные анализы.

Ваш врач обычно назначит тесты функции печени в рамках обычного анализа крови для ваших ежегодных медицинских или последующих посещений после того, как вам пропишут лекарства. Если у вас есть симптомы заболевания печени, могут потребоваться более специализированные анализы.

Вот что определяют общие печеночные тесты:

1. А тест функции печени это скрининг крови, который проверяет уровни белка и ферментов печени и обнаруживает возможное присутствие любого заболевания печени. Тесты ALT (аланинтрансаминаза), AST (аспартатаминотрансфераза), ALP (щелочная фосфатаза) и GGT (гамма-глутамилтранспептидаза) определяют эти высокие уровни.
2. А анализ на билирубин проверяет наличие этой оранжево-желтой жидкости, которая может протекать из вашей печени, если она повреждена.
3. А биопсия печени можно проверить как на рак, так и на инфекцию.

Следите за признаками и симптомами.

необъяснимый усталость может указывать на проблемы с печенью, а также темная моча .

«Пожелтение кожи или белков глаз указывает на желтуху», — говорит Таддеи. «Отек живота, когда в животе или ногах скапливается жидкость, может быть признаком сердечная недостаточность , или может возникнуть в результате заболевания печени. Если у вас есть этот симптом, важно обратиться к врачу. Изменения в вашем психическом состоянии могут произойти, если заболевание печени также не диагностировано».

Связанный: Тайная связь между стрессом и диабетом

Полегче с лекарствами, отпускаемыми без рецепта.

Слишком большое количество ацетаминофена, активного ингредиента тайленола, может вызвать острую печеночную недостаточность, поэтому спросите у врача, какое количество безопасно для вас. Ацетаминофен часто содержится в лекарствах от аллергии и простуды — иногда указывается как «APAP» или «ацетам», поэтому проверяйте этикетки, чтобы убедиться, что вы не удваиваете количество лекарства, если принимаете несколько лекарств.

Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего также узнал, что ингибиторы протонной помпы (ИПП), часто принимаемые для уменьшения кислотный рефлюкс , может увеличить кишечные бактерии энтерококк . Эти бактерии могут вызвать воспаление, которое может привести к хроническое заболевание печени , поэтому, если вы обеспокоены, поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам прекращение приема ИПП или снижение дозы.

Связанный: Лучшие продукты для здоровья печени

Ешьте (и пейте) разумно.

«В идеале ваша еда должна быть свежей, то есть не из упаковки», — говорит Таддей. Обработанные продукты, богатые сахаром и насыщенными жирами, могут повысить риск развития диабета, который негативно влияет на функцию печени.

Вы, наверное, знаете, что для оптимального здоровья печени нужно ограничить употребление алкоголя. Хорошая новость заключается в том, что кофе действительно могут иметь защитное действие. А исследование из Медицинского центра Университета Эразма в Роттердаме, Нидерланды, обнаружили, что три чашки в день потенциально могут предотвратить затвердение печени и остановить прогрессирование запущенного заболевания печени, вероятно, благодаря кофе антиоксиданты. Другая исследование также обнаружили, что кофе может «замедлять прогрессирование фиброзной болезни при различных хронических заболеваниях печени и, возможно, снижать способность гепатит С вирус для репликации».

Оставайся активным.

Исследование показывает что оба аэробный и упражнения на сопротивление улучшить резистентность к инсулину и помочь жирным кислотам в вашей системе окисляться, оба являются мощными инструментами в борьбе с ожирением печени. Ходите, бегайте, занимайтесь пилатесом — любым видом деятельности, который вам нравится больше всего, и занимайтесь им по 30 минут пять раз в неделю.

Далее: Вот как ходить для похудения .

Источники

• Тамар Хамош Таддей, доктор медицинских наук, доцент кафедры медицины, болезней органов пищеварения Йельской школы медицины в Нью-Хейвене, Коннектикут.
• Др. Анджана Пиллаи, доктор медицины , адъюнкт-профессор медицины и медицинский директор программы по изучению опухолей печени в Чикагском медицинском университете.
• Американский фонд печени : 'Часто задаваемые вопросы'
• Калифорнийский университет в Сан-Диего : «Распространенные лекарства от кислотного рефлюкса способствуют хроническому заболеванию печени»
• Наука ежедневно : «Сделайте перерыв на кофе или чай, чтобы защитить свою печень»
• Всемирный журнал гепатологии : «Кофе: волшебные бобы при заболеваниях печени»
• Физиотерапия : «Инсулинорезистентность скелетных мышц: роль метаболизма жирных кислот и физических упражнений»
• BMC Спортивная наука, медицина и реабилитация : «Упражнения как «точное лекарство» от инсулинорезистентности и ее прогрессирования до диабета 2 типа: обзор исследований»