Ребел Уилсон считает, что ее потеря веса объясняется методом Майра, который предполагает жевание каждого кусочка 40 раз, но насколько это приемлемо?

Стрессовое питание - частый побочный эффект карантина, но Абсолютно точный звезда Ребел Уилсон использовал последние 11 месяцев, чтобы сделать прямо противоположное.

В январе 40-летняя актриса объявила 2019 год годом здоровья. в инстаграм и начали год с занятий спортом, прогулки, большого количества воды и отказа от сахара и нездоровой пищи. И судя по ее недавним фотографиям, ей это удалось. Помимо тренировок со своим тренером, Джоно Кастано , австралийская актриса, как сообщается, подписывалась на Метод Майра.

Никогда не слышали о методе Майра? Вы не поверите, но он существует с 1920-х годов и недавно попал в заголовки газет благодаря успеху Уилсона в реализации этого плана. Вот что нужно знать о Rebel Wilson’s потеря веса путешествие и ее успех по плану.

Путешествие Ребела Уилсона по снижению веса

Путь Уилсона к снижению веса был сложным. В интервью с Люди , она призналась, что съедала около 3000 калорий в день. По ее словам, поскольку они обычно были углеводами, я все равно была бы голодна, поэтому действительно перешла на высокобелковую диету, что сложно, потому что раньше я не ела много мяса. Я ем рыбу, лосось и куриная грудка .

Хотя она всегда стремится к балансу и признает, что некоторые недели - это просто списание, и с этим ничего не поделаешь, высокобелковая диета, о которой она говорит, - это метод Майра. Уилсон посетил VivaMayr Altaussee , медицинский курорт в Альтаусзее, Австрия, который предлагает персональную версию программы под присмотром инструктора. В марте она подписал фото в Instagram себя, стоящей перед австрийским озером, которое служило фоном для Джеймс Бонд кино Спектр : Когда границы снова откроются и мы сможем путешествовать по нашим любимым местам, мне не терпится вернуться в @vivamayraltaussee в Австрии и продолжайте свой путь здоровья!

Уилсон не отставала от принципов программы дома и недавно сообщила, что теперь она всего в шести фунтах от ее целевого веса 165.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Ребел Уилсон (@rebelwilson)

Что такое метод Майра?

Давайте вернемся: что является Метод Майра? Метод Майра был разработан австрийским физиком доктором Францем Ксавером Майром после того, как он понял, что источник энергии, жизненных сил и хорошего здоровья находится в нашем кишечнике. Таким образом, цель программы - поддержать здоровье кишечника. Доктор Максимилиан Шуберт, медицинский директор медицинского центра Vivamayr в Альтаусзее, объясняет, что программа Майера направлена ​​на оптимизацию функционирования всего пищеварительного тракта, особенно кишечника, и на восстановление наилучшего состояния здоровья.

Связанный: Все цитаты Крисси Мец о своем пути к похуданию

Традиционная диета, говорит Шуберт, основана на трех элементах, которые применяются и сегодня: отдых кишечника; очищение кишечника и мануальная абдоминальная терапия. Программа индивидуальна для каждого человека, и если вы посетите спа-центр Vivamayr, вы увидите стартовую цену в размере 2500 долларов за неделю (не включая проезд, проживание, пищевые добавки, лекарства или анализы крови, необходимые на месте).

Оказавшись там, врач разработает индивидуальный план диеты в соответствии с вашими потребностями, который начнется с голодания, состоящего из чая, воды или овощного бульона, - который Шуберт называет самым строгим этапом. Второй этап включает употребление в пищу продуктов, предназначенных для максимального отдыха кишечника. Трудно перевариваемая пища (лук, чеснок, фрукты, капуста, чечевица и сырые продукты) или нездоровая для человека (пшеница, продукты из коровьего молока и другие продукты, которые могут вызвать негативные реакции) не употребляется, объясняет Шуберт. Третий этап, направленный на регенерацию и отдых кишечника, включает мягкую детоксикационную диету, состоящую из овощей с белком или овощей с углеводами.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Ребел Уилсон (@rebelwilson)

Связанный: Каковы именно преимущества прерывистого голодания?

Также проводится очищение кишечника с помощью солей Эпсона, цитрата магния или слабительных солей. Как говорит Шуберт, цель - не более пяти испражнений жидкости до кашицеобразной консистенции в день. Затем следует мануальная абдоминальная терапия, которая помогает поддерживать пищеварительный тракт и регенерацию тела с помощью таких методов, как гидротерапия, обертывания, ванны Кнейппа, ванны для ног, массаж WATSU, криотерапия и кислородная терапия.

Дополнительные принципы метода Майра включают:

• Тщательно пережевывайте пищу не менее 40–60 раз.
• Прекратите есть, когда вы насытились, а не когда вы сыты
• Пейте между приемами пищи, а не во время еды
• Подождите не менее 4–5 часов между приемами пищи.
• Не ешьте сырые продукты после 16:00.
• Ужин должен быть легким и легкоусвояемым, и его нужно есть как можно раньше.

Является ли метод Майра устойчивым?

Римма маленькая , зарегистрированный диетолог и тренер по питанию из Северной Каролины, вероятно, не говорит. В то время как некоторые аспекты метода Майра, способствующие здоровому питанию - например, прекращение приема пищи, когда вы насытились, медленно ешьте и съедание большего количества завтрака, чем ужин, - могут быть устойчивыми, диета в целом слишком строгая и неустойчивая в долгосрочной перспективе.

Связанный: Никогда больше не будьте голодны! Вот 6 профессиональных советов, как правильно питаться

Аманда А. Костро Миллер, зарегистрированный диетолог и лицензированный диетолог, член консультативного совета Слесарь Жизнь , добавляет, если кто-то действительно получает лечение в своем дорогостоящем лечебном центре, есть вероятность, что потеря веса может произойти в контролируемом центре, но затем потеря веса замедлится или обратится, когда этот человек вернется к своему нормальному состоянию. жизнь . Она подчеркивает, что до тех пор, пока в этом центре не будет проводиться последующее наблюдение и проводится множество индивидуальных консультаций по питанию, результаты, скорее всего, не сохранятся.

Кляйнер соглашается, отмечая, что большая часть успеха программы на сайте зависит от внимания, которое вы получаете, здоровая еда профессионально подготовленный и обслуживаемый, обстановка без стресса и акцент на внимательность. Все это прекрасно, но если бы вы могли делать все это в повседневной жизни, вам, вероятно, не пришлось бы тратить пару тысяч долларов, чтобы пойти в спа и научиться это делать, - говорит она.

Миллер также предупреждает, что некоторые аспекты диеты балансируют на грани беспорядочного питания. По ее словам, у этого метода есть некоторые приемы, которые могут усугубить расстройства пищевого поведения и нарушения режима питания (например, подсчет укусов). По этой причине Миллер говорит, что этот метод не следует применять людям, которые подвержены риску расстройства пищевого поведения или имеют в анамнезе расстройства пищевого поведения.

Она также отмечает, что некоторые правила также может быть трудно интерпретировать самостоятельно. «Запрет на сыроедение» после 16:00. довольно неоднозначно относительно того, что такое сырая пища. Сырые овощи? Сырая рыба / суши? она объясняет. Лесли Бончи, спортивный диетолог из Kansas City Chiefs, добавляет: «Сырые продукты, такие как продукты, содержат большое количество клетчатки и жидкости, менее калорийны и обеспечивают восполняющий потенциал, поэтому нет причин ограничивать потребление этих продуктов после 16:00. На самом деле, их было бы здорово включить позже в тот же день.

Бончи, однако, отмечает, что есть полезные преимущества, которые вы можете извлечь из программы, например, научитесь больше пережевывать пищу в целом (не обязательно до 40 раз за укус), есть продукты, которые заставляют вас чувствовать себя сытыми, и сытость. Употребляйте больше белка, чтобы избежать лишних калорий во время перекусов.

Как попробовать метод Майра дома

Если вы не хотите тратить деньги на посещение спа-салона лично, есть книги по методу Майра, которые вы можете приобрести и следовать им. Кляйнер предлагает также внести некоторые изменения в вашу собственную программу дома.

Информационный бюллетень Healthy Now

Я рекомендую тем, кто хочет попробовать эту диету, принимать во внимание те аспекты, которые могут быть полезны, например, осознанное питание, сосредоточение внимания на цельной здоровой пище и распределение калорий в течение дня вместо обильного обеда, - говорит она. Откажитесь от других частей диеты, которые не основаны на науке и могут способствовать нездоровому поведению, например, гидротерапия толстой кишки, пережевывание каждого кусочка по 40 раз, отказ от воды во время еды, отказ от закусок и целых групп продуктов без необходимости, отказ от сырых продуктов после 16:00, детокс и пост, - говорит она.

Затем прочитайте об интуитивном питании, которое является анти-диетой, чтобы положить конец всем диетам.

Источники:

• Доктор Максимилиан Шуберт, медицинский директор Медицинский центр Вивамайр Альтаусзее
• Рима Кляйнер, MS, RD из Блюдо на Рыбы
• Аманда А. Костро Миллер, зарегистрированный диетолог и лицензированный диетолог в консультативном совете Слесарь Жизнь
• Лесли Бончи , MPH, RDN, CSSD, LDN, спортивный диетолог, Kansas City Chiefs