Что делает лимфодренажный массаж для тела и нужно ли его делать? Вот что думают эксперты

Лимфодренажный массаж - это тенденция, которую вы, вероятно, заметили, и ее приветствуют знаменитости и которая в последнее время появляется в вашей ленте Instagram. я улыбка каждый раз, когда я это вижу, - говорит Трейси Сегал, лицензированный массажист в Кливлендская клиника , обученный лимфодренажному массажу. Это полезно почти для всех.

Итак, что же такое лимфодренажный массаж? По словам Сегалла, концепция проста: это техника нежного массажа, которая помогает перемещать лимфу по телу.

Лимфа - это бесцветная жидкость, состоящая из лейкоцитов, которая атакует токсины в крови и перемещается через лимфатическая система сеть тканей, кровеносных сосудов и органов в организме. Иногда в организме накапливается лимфа, обычно в руках, ногах, голове и шее, и лимфодренажный массаж вручную перемещает жидкость, чтобы организм мог ее усвоить.

В отличие от массажа глубоких тканей или других видов массажа, лимфодренажный массаж намного мягче и основан на легком давлении и круговых ведущих движениях. Это очень легкий, почти как растягивание кожи, которое вы делаете по ритмичному рисунку, - объясняет Сегалл.

«Слишком большое давление приведет к сжатию лимфатической системы», - добавляет Сегал. Представьте себе шланг. «Я могу перемещать жидкость по шлангу, если я осторожен и продолжаю двигаться, но если я надавливаю, чтобы добраться до мышц, я перекрываю поток», - говорит Сегал. Жидкость не будет двигаться, и вы не получите пользы от массажа.

Но каковы преимущества лимфодренажного массажа, какова его стоимость и возможен ли лимфодренажный самомассаж? Мы спросили экспертов - вот что нужно знать.

Каковы преимущества лимфодренажного массажа?

Лимфодренажный массаж можно использовать для оздоровления и самообслуживание и лечить состояние лимфедема , где жидкость скапливается и вызывает отек, обычно в руках и ногах. Лимфедема иногда вызвана хирургическим вмешательством или заболеваниями, например, раком груди.

Иногда используется (лимфодренажный массаж), который часто рекомендуется пациентам, перенесшим операцию по удалению лимфатических узлов, - говорит Сегалл. Иногда у онкологических больных удаляют лимфатические узлы, которые затем препятствуют правильному оттоку лимфы из рук, рук и ног.

Связанный: Мечтательные побеги из зимнего спа

По ее словам, наряду с отеком скопившаяся жидкость часто кажется тяжелой, может мешать движению и вызывать боль. По словам Кристин Бейлор-Гудлендер, медсестры из западного Нью-Йорка, лимфодренажный массаж приносит ряд преимуществ для здоровья, самой большой из которых является укрепление иммунной системы. массажист обучался лимфодренажному массажу. По ее словам, он активизирует кровообращение, выводит лишнюю жидкость, стимулирует вашу иммунную систему, стимулирует парасимпатическую нервную систему, уменьшает боль и может уменьшить мышечные спазмы.

По словам Сегалла, лимфодренажный массаж также может способствовать детоксикации организма. По ее словам, лимфа выводит токсины из организма. Он нужен для того, чтобы помочь более тяжелым токсинам - бактериям, вирусам и тому подобному - перемещаться вокруг того, что в противном случае могло бы просто оставаться на месте.

По словам Сегалла, если вы когда-либо злоупотребляли алкоголем, сахаром или обработанными продуктами и просыпались с ощущением отечности, вялости или просто не в лучшем виде, это чувство является результатом накопления токсинов в вашем теле. Лимфодренажный массаж может помочь снять отек и увеличить диапазон движений.

Как часто нужно делать лимфодренажный массаж?

Как часто вам следует делать лимфодренажный массаж, зависит в первую очередь от того, почему вы его ищете, - говорит Бейлор-Гудлендер. Пациентам с лимфедемой может потребоваться лимфодренажный массаж, например, один или два раза в неделю в течение нескольких недель. Затем массажисты оценит результаты пациента, и, если они хорошо прогрессируют, им может не понадобиться массаж так часто.

Связанный: 3 точки акупрессуры, которые помогут вам уснуть

По словам Бейлор-Гудлендера, для общего самочувствия вам действительно решать, как часто вы будете проходить лимфодренажный массаж. Один раз в неделю или один раз в месяц может быть хорошим правилом.

«Лимфодренажный массаж, как правило, безопасен практически для всех», - добавляет она. Но людям с застойной сердечной недостаточностью, заболеваниями печени или почек, тромбами в анамнезе, текущими инфекциями или лихорадкой следует быть осторожными и сначала поговорить со своим врачом.

Лимфодренажный самомассаж

Если вы надеетесь использовать лимфодренажный массаж для лечения или как способ улучшить общее самочувствие, у вас может возникнуть соблазн посмотреть несколько руководств по самомассажу на YouTube. Но Сегалл и Бейлор-Гудлендер предостерегают от этого.

Они предлагают посетить массажиста, который оценит ваши потребности, порекомендует лучшие методы самомассажа с лимфодренажем и покажет вам, как правильно и безопасно выполнять методы самомассажа в домашних условиях.

По словам Сегалла, выполнение лимфодренажного самомассажа без руководства может перегрузить систему, особенно если вам нужен массаж для лечения. Я бы с осторожностью сказала: «Пойдите, посмотрите видео такого типа, а потом просто сделайте это самостоятельно, без предварительной оценки или лечения», - говорит она.

Связанный: Массажист Эрин Вайнбергер знакомится с танцорами Бродвея

Основная причина, объясняет Сегалл, заключается в том, что давление, используемое для лимфодренажного массажа, меньше, чем многие люди ожидают.

«Когда я демонстрирую людям лимфодренажный массаж и делаю им массаж, они действительно поражаются тому, насколько легко нужно нажимать», - говорит она. Если вы нажимаете вниз, чтобы копнуть глубже и попасть в мышцы, вы фактически перекрываете каналы.

Сколько стоит лимфодренажный массаж?

Стоимость лимфодренажного массажа варьируется, обычно от 75 до 100 долларов за сеанс, в зависимости от платформы исследования косметических процедур. RealSelf .

Во многих случаях массаж, в том числе лимфодренажный массаж, покрывается медицинским страхованием , особенно по назначению врача в реабилитационных целях.

Парад Ежедневно

Чтобы найти массажиста, обученного проводить лимфодренажный массаж, Сегал предлагает обратиться к врачу за направлением. В Американская ассоциация массажной терапии также есть в Интернете инструмент для поиска массажиста, который может вам помочь.

Ищете больше советов по здоровью? Ознакомьтесь с этими семью советами, чтобы зарядить вашу иммунную систему.