Бывают унылые дни - вот лучшие печальные лампы, которые дадут вам столь необходимый импульс вашему психическому здоровью

Многие не любят зиму. Холод, время в помещении (особенно прошлой зимой!), Отсутствие дневного света. Но для некоторых более короткие дни и более холодная погода могут вызвать сезонную депрессию. Также известное как сезонное аффективное расстройство (САР), сезонная депрессия может быть, в частности, результатом недостатка солнечного света.

Зимой у людей с SAD может быть более низкий уровень гормона хорошего самочувствия серотонина в их организме и повышенная выработка гормона мелатонина, что приводит к чувству печали. сонливость , и летаргия, по мнению Национальный институт психического здоровья (НИПЗ). Они также могут бороться с недостатком витамина D, который был связан с депрессия .

Существует лечение SAD, и оно в основном вращается вокруг лампы или световой терапии, которую NIMH называет основой лечения расстройства. Эти лампы SAD излучают 10 000 люкс света и созданы для имитации солнечного света. Цель состоит в том, чтобы помочь людям с САР каждый день получать дозу яркого света, чтобы восполнить недостаток естественного солнечного света в темные месяцы.

Есть ли у вас формальный диагноз SAD, подозреваете ли вы, что боретесь с этим расстройством, или просто чувствуете, что можете использовать больше света в своем жизнь для дождливого весна и в летние дни покупка светового короба от сезонного аффективного расстройства может быть решением, которое вы ищете. Вот 8 лучшие сезонные лампы для аффективных расстройств .

Лампы для лечения сезонных аффективных расстройств

Лампа для светотерапии Circadian Optics Lumos 2.0

(Амазонка)

Эта лампа за 40 долларов является регулируемой, поэтому вы можете получать свет под разными углами. Три уровня позволяют настроить яркость, чтобы вы могли найти тот, который вам подходит. Он также обеспечивает до 50 000 часов света, помогая пережить зиму и не только. Ознакомьтесь с лампой для светотерапии Circadian Optics Lumos 2.0 здесь.

Связанный: Лучшие гребные тренажеры для домашних тренировок

Лампа для светотерапии Miroco

(Амазонка)

Светодиодный свет Miroco без УФ-излучения имитирует полный спектр дневного света с помощью плавного регулятора яркости, позволяющего регулировать яркость от 10% до 100%. Эта лампа за 38 долларов позволяет поворачивать подставку на 90 градусов как для портретного, так и для ландшафтного режима. Он также имеет 30-минутный таймер, чтобы вы знали, когда вы получили дневную дневную дневную дозу. Ознакомьтесь с лампой для светотерапии Miroco здесь.

Лампа Vekkia Happy-Light

(Амазонка)

Поднимите себе настроение с помощью этой лампы за 30 долларов, которая излучает мощный свет одним нажатием кнопки. Нажмите кнопку один раз, чтобы включить лампу, нажмите еще раз, чтобы настроить один из трех разных цветов, и сделайте долгое касание, чтобы настроить яркость от низкого до высокого. Персонализированный таймер позволяет вам выбирать между 10, 20 или 30 минутами до выключения света. Ознакомьтесь с лампой Vekkia Happy-Light здесь.

Carex Day-Light Classic Plus

(Амазонка)

Эта лампа Carex оснащена безопасным экраном без бликов, который обеспечивает первоклассный свет. Он поставляется с гибкой подставкой, поэтому вы можете легко найти нужный вам угол. Этот световой короб за 115 долларов имеет две различные настройки для эффективной светотерапии и пятилетнюю гарантию на все случаи жизни. Ознакомьтесь с Carex Day-Light Classic Plus здесь.

Связанный: Лучшие кроссовки для женщин 2020

Северное сияние Аляски Northstar

(Амазонка)

Если вам нужна серьезная волна света, есть лайтбокс Alaska Northern Lights Northstar. При цене 300 долларов это немного дороже, чем другие варианты, но он покрывает огромную площадь благодаря своему колоссальному размеру 24 дюйма. Лампа оснащена электронным балластом на 25 000 Гц без раздражающего мерцания или электромагнитного поля. Он легко устанавливается рядом с диваном или кроватью, так что вы можете наслаждаться светом, пока вы отдыхаете. Посмотрите северную звезду северного сияния Аляски здесь.

Лайтбоксы Amzcool Happy Energy

(Амазонка)

Эта лампа за 28 долларов предлагает полный спектр света с разной цветовой температурой. Бесступенчатый диммер позволяет регулировать параметры яркости, а тонкая рамка позволяет направить больше света прямо на вас. Коробка также имеет простой дизайн и может легко храниться на вашем столе или прилавке. Посмотрите лайтбокс Amzcool Happy Energy здесь.

Связанный: Самые уютные и красивые спортивные штаны для зимнего карантина

Лампа для светотерапии Gladle

(Амазонка)

Лампа для светотерапии Gladle за 30 долларов обеспечивает 10 000 люкс чистого белого света без бликов. Ультратонкий и легкий дизайн делает его портативным, а складная подставка позволяет тестировать под разными углами. Элементы управления просты в использовании: просто коснитесь, чтобы включить лампу, и переключайтесь между тремя уровнями яркости. 30-минутный таймер позволяет узнать, когда ваша легкая сессия закончена. Ознакомьтесь с лампой Gladle Light Therapy здесь.

Информационный бюллетень Healthy Now

Tress Wellness Sun Lamp Светотерапевтическая лампа

(Амазонка)

Солнечная лампа Tress Wellness прослужит 80 000 часов. Лампу за 30 долларов можно наклонить в альбомном или портретном режиме и даже повесить на стену. Тонкий дизайн лампы также позволяет легко положить ее в рюкзак или сумку и взять с собой в дорогу. Ознакомьтесь с терапевтической лампой Tress Wellness Sun Lamp Light Therapy здесь.

Далее: лучшие нетоксичные свечи, которые стоит попробовать.