Вот как на самом деле выглядят преимущества лимонной воды (да, она может придать вашей коже дополнительный блеск!)

Лимонная водав последние годы стало популярным домашним средством, и не зря. Лимоны богаты витамин А а также витамин C, они отличные источники кальций , калий и бета-каротин. Короче говоря, это что-то вроде суперпродукта. Но какую пользу это приносит вам и вашему здоровью? Как лимоны (и лимонная вода) могут улучшить ваше жизнь ? От потери веса и расстройства желудка до улучшения вашего иммунная система , вот 10 преимуществ лимонной воды.

Польза лимонной воды

1. Лимонная вода способствует увлажнению.

Все знают, как важно избегать обезвоживания. На самом деле питьевая вода необходима для вашего здоровья. Но получить рекомендованную сумму бывает сложно. Согласно Совет по продовольствию и питанию , женщины должны потреблять 91 унцию в день, а мужчины - не менее 125. Добавление лимона в воду хорошо то, что он усиливает ее вкус, что может помочь вам пить больше.

2. Лимонная вода может помочь в похудании.

Исследования показали, что антиоксиданты, содержащиеся в лимонах, могут значительно снизить прибавку в весе. Фактически, несколько исследования показали, что лимоны могут уменьшить ожирение у животных, особенно у мышей. Но это не все. Когда вы начинаете свой день со стакана воды с лимоном - горячей или холодной - вы уравновешиваете уровень сахара в крови и помогаете уменьшить тягу к еде в течение дня. Линелл Росс , сертифицированный тренер по здоровью и благополучию, диетолог и личный тренер расскажет Parade.com .Если вы откажетесь от сладкой пищи по утрам и съедите здоровый завтрак с небольшим количеством белка, у вас будет больше шансов уменьшить голод и тягу к сладкому, выпив лимонную воду.

Связанный: 25 лучших рецептов лимонада и настоянной воды

3. Лимонная вода улучшает качество вашей кожи.

Улучшите свою кожу изнутри горячей (или холодной) лимонной водой.Витамин С помогает уменьшитькожаморщинистый, сухойкожа, и солнечные лучи, говорит иммунолог. Доктор Лина Великова, д.м.н. И питьлимон водаможет помочь замедлить признаки старения.

4. Лимонная вода способствует пищеварению.

Некоторые люди пьют воду с лимоном, потому что она успокаивает желудок, а другие используют ее как слабительное. «Питьевая вода с лимоном активизирует нашу пищеварительную систему и заставляет все двигаться», - объясняет Росс. Но лимонная вода обладает многочисленными преимуществами для пищеварения. По словам Росс, кислота в лимонах помогает расщеплять пищу. С возрастом уровень кислоты в желудке снижается, поэтому получение дополнительной пользы от употребления лимонной воды может помочь улучшить процесс пищеварения.

5. Вода с лимоном укрепляет вашу иммунную систему.

Витамин С - удивительная вещь. Он помогает в образовании коллагена, всасывании железа, заживлении ран и поддержании состояния наших хрящей, костей и зубов. Но это также укрепляет нашу иммунную систему. Бансари Ачарья, зарегистрированный диетолог и диетолог. ТВитамин С, содержащийся в лимонах, может повысить наш иммунитет, обеспечивая многочисленные преимущества для всего тела, такие как улучшение здоровья сердца, помогая снизить уровень холестерина.

По теме: Какова ваша иммунная система?

6. Лимонная вода очищает печень и помогает вывести токсины.

Вода с лимоном не только помогает при расстройстве желудка, укрепляет вашу иммунную систему и улучшает общее качество кожи, но и улучшает функцию печени. Фактически, согласно 2014 исследование , находящееся в лимонах соединение под названием нарингенин успокаивает и снимает воспаление печени. Но это еще не все: лимонная вода очищает печень и выводит токсины.

Связанный: Что у меня есть, простуда или грипп?

7. Лимонная вода помогает предотвратить образование камней в почках.

Лимоны богаты лимонной кислотой, и хотя это может показаться относительно несущественным, лимонная кислота может помочь предотвратить образование камней в почках. По словам Росс, камни в почках очень болезненны. Но питьевая вода с лимоном может предотвратить образование этих камней, особенно потому, что камни вызваны дефицитом цитрата в моче. Это также может помочь в лечении или уменьшении камней, поскольку многие лекарства используют лимонную кислоту для лечения камней.

8. Лимонная вода помогает при простуде.

Лимонная вода не только повышает иммунитет, но и помогает бороться с простудой. Как? Питьевая жидкость, например теплая вода с лимоном и медом, может помочь уменьшить заложенность носа. Он также успокаивает горло.

Информационный бюллетень Healthy Now

Как приготовить лимонную воду

Лучший способ извлечь пользу из лимонов (и лимонной воды) - это пить его постоянно и регулярно. Вам понадобится половина лимона на 8 унций воды, но вам не обязательно пить лимонную воду отдельно. Некоторым нравится теплая лимонная вода с кайенским перцем и мятой. Другие предпочитают лимонную воду с розмарином или немного куркумы, а другие делают кубики льда из лимона. Для этого: просто выдавите лимоны в лотки для кубиков льда и заморозьте. Однако, независимо от ваших предпочтений, преимущества очевидны. Лимонная вода полезна и полезна.

Посмотрите наш любимый рецепт горячей лимонной воды ниже:

Легкий рецепт засахаренного имбиря и лимона на воде

Ингредиенты:

• 1 лимон
• 1 стакан теплой или горячей воды
• Имбирь в цукатах мелко нарезанный, по вкусу

Инструкции:

1. Смешайте нарезанные кусочки засахаренного имбиря и горячую воду в термостойкой чашке или кружке.
2. Настаивайте 20 минут.
3. Уберите засахаренный имбирь.
4. Добавьте сок половинки лимона.
5. Размешивать.
6. Подавать горячим или холодным.

Далее, вот как полоскание горла соленой водой может помочь при боли в горле.

Источники

• Национальная академия наук инженерной медицины : Нормы потребления воды, калия, хлоридов и сульфатов с пищей
• Журнал клинической биохимии и питания : Полифенолы лимона подавляют ожирение, вызванное диетой, за счет повышения уровня мРНК ферментов, участвующих в бета-окислении в белой жировой ткани мышей
• Достижения в области питания : Влияние цитрусовых флавоноидов, нарингина и нарингенина на метаболический синдром и механизмы их действия.
• Линелл Росс , сертифицированный тренер по здоровью и благополучию, диетолог и персональный тренер.
• Доктор Лина Великова, д.м.н. и иммунолог.
• Бансари Ачарья, зарегистрированный диетолог и диетолог