«Если будешь продолжать жить таким образом, ты умрешь»: Карена Рассвет из Tone It Up рассказывает о своем путешествии по психическому здоровью
Узнайте свое число ангела
(Фотографии любезно предоставлены ALTWELL)
Из-за рассвета это тренер , велнес-предприниматель, соучредитель приложения Tone It Up и автор бестселлеров Tone It Up: сбалансированный и красивый . Пока она помогает другим практиковаться самообслуживание и найти позитивное психическое здоровье, ее собственный путь был совсем не легким. Вот, Рассвет (новый директор по здоровью в компании CBD ALTWELL) рассказывает о своем путешествии по психическому здоровью на Parade.com. Чтобы узнать больше от Дон, смотрите наше прямое интервью IGTV с ее интервью в четверг, 28 мая, в 13:00. Пт / 16:00 ET на Канал Parade в IG!
Мне было 13 лет, когда моей матери поставили диагноз параноик шизофрения . У меня много детских травм из-за этого. Еще в 90-е никто не говорил о психическом здоровье, и когда моей матери наконец поставили диагноз, мне пришлось пойти в библиотеку, чтобы найти книгу о том, что такое шизофрения.
У моей мамы были симптомы до этого, но они не были устранены. Ее симптомы проявлялись в виде религиозных и политических заблуждений, и она также могла видеть вещи. Если ты маленькая девочка, если твоя мама тебе что-то говорит, ты в это веришь. Мне потребовались годы, чтобы понять, что то, что она мне говорила, было неправильным.
Связанные: 10 Подкасты о психическом здоровье
До того, как моей маме поставили диагноз, я был очень активным ребенком. Я пробежал свой первый полумарафон, когда мне было 12 лет, и играл в футбольной команде. Затем мой мир перевернулся. После того, как мама поставила диагноз, я почувствовала себя очень одинокой, потому что никто об этом не говорил. Моя мама бывала и выходила из дома, и клеймо ее болезни заставляло меня скрывать многие свои эмоции. Я также не знала, что было настоящим, а что фальшивым, исходя из того, что мне рассказывала мама.
Оттуда дела у меня пошли под откос
Я попытался покончить жизнь самоубийством, когда мне было 13 лет, и я попал в глубокое темное место. Я пробыл там 10 лет. Я прикрывала свои чувства нездоровым питанием и нездоровым выбором наркотиков. Я сбежал этим путем.
Когда мне было 22, у меня было такое чувство, что это не моя жизнь . Я помню, как подумал: «Если ты будешь так жить, ты умрешь». Я не верил, что когда-нибудь добьюсь чего-нибудь, и думал, что закончу, как моя мама - она потеряла ее семья много лет и ее работа. Но в одиночестве и в мрачном состоянии я, наконец, решил внести изменения.
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, которым поделился Из-за рассвета (@karenadawn) 13 апреля 2019 г., 8:04 PDT
Я вспомнил, что больше всего был счастлив, когда был физически активен
Я начала задаваться вопросом, когда я была счастлива в последний раз, и поняла, что это было, когда была активной маленькой девочкой. Итак, я записался на триаталон. Я тренировался месяцами и, даже когда мне не хотелось, бегал и плавал в океане. Наконец, в день гонки я поехал из Лос-Анджелеса в Сан-Диего в 2 часа ночи, чтобы подготовиться. Когда я пересек финишную черту, я просто рыдал. Я подумал: «Вау, я действительно могу чего-то добиться». Для меня это было большим изменением. Я понял, что тренировки заставляют меня чувствовать себя хорошо, и что мне нужно быть активным и ставить перед собой цели.
С тех пор я много лет участвую в гонках, и я сделал свою карьеру здоровье и хорошее самочувствие. Еще маленькой девочкой я хотела быть личным тренером и вернулась к этому. Я начал тренироваться, попал в медитация и йога, и изменил свои вредные привычки на здоровые. Я понял, насколько это меня сделало счастливее.
Связанный: Как медитировать для начинающих
Я также пошел на терапию, чтобы помочь мне преодолеть детскую травму.
Я не жалею о том, через что прошел в детстве. Когда моя мама поняла, что она не была рядом со мной, когда я рос, я указал, что она воспитывала меня тем, что не была рядом. Мне пришлось очень быстро вырасти и повзрослеть, и я думаю, это дало мне драйв и амбиции. В бизнесе это помогло мне научиться рисковать. Что самое худшее, что может случиться? Я уже был там.
Парад Ежедневно
Интервью со знаменитостями, рецепты и советы по здоровью доставлены на ваш почтовый ящик. Адрес электронной почты Спасибо за регистрацию! Пожалуйста, проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.Я очень старался поддерживать здоровье во время пандемии
Психическое здоровье особенно важно сейчас, потому что жизнь меняется и меняется. Мы все должны найти новую норму, и сейчас как никогда важно обращать внимание на то, что делает нас психологически здоровыми.
Посмотреть этот пост в Instagram#TIUcheckin Давайте поговорим о творчестве. Кто-то еще чувствует себя заблокированным на карантине? Когда все это началось, я изо всех сил пытался приспособиться к новой норме и задействовать свое творческое выражение. И поскольку я чувствовал себя заблокированным в творческом плане, я сопротивлялся всему остальному… тренировкам, медитации, моему распорядку здорового питания… даже братию новой книги или кисти. Я знаю, что я не одинок в этом, поэтому хочу поделиться тем, как я начал заново открывать для себя свое вдохновение ... * Практическое принятие: это огромный сдвиг для всех нас, и нормально, что нужно время, чтобы приспособиться. Дайте себе разрешение и благодать, чтобы прочувствовать это! * Вернитесь к практикам, которые приносят вам радость: для меня это движение, медитация, выход в природа , и практика благодарности. Как только я снова ввел эти вещи в свой распорядок дня, я почувствовал искру своего творчества ⚡ * Освободите место для вас: я создал священное пространство, где я мог бы в одиночестве писать, медитировать и творить ~ даже если это всего лишь небольшой уголок вашей гостиной , помогает! Помните, вы красивая, творческая душа ✨ Давайте все позаботимся о себе, чтобы мы оказались по другую сторону этого чувства наполненными и вдохновленными! Зарегистрируйтесь ниже… как вы? #SummerToneUp xxo
Сообщение, которым поделился Из-за рассвета (@karenadawn) 20 мая 2019 г., 7:21 PDT
Для меня это означает переключение мыслей на благодарность, как только я просыпаюсь. Я думаю о трех вещах, за которые я благодарна: крыша над головой, мой муж рядом со мной и мое здоровье. Все дело в изменении моего менталитета, тем более что прямо сейчас так легко проснуться в тревоге.
По теме: Как выразить благодарность
Я также медитирую каждое утро. Я сижу в тишине одна. Это действительно помогает мне снизить стресс и успокоить разум и нервную систему. Для меня действительно важно выделить это время, даже если это всего пять минут. Это может быть так же просто, как выбор, мантра любви и просто присутствие.
Для меня действительно важно переехать. В начале пандемии я не так много тренировался, но я знаю, что важно выполнять даже небольшие упражнения. Итак, я стараюсь двигать своим телом хотя бы 30 минут в день.
У всех разные пути к благополучию, но поиск того, что работает для вас, может во многом помочь вам чувствовать себя лучше и счастливее каждый день. Кроме того, постоянно напоминайте себе об этом: мы справимся с этим.
Чтобы узнать больше от Карены, в том числе о ее методах ухода за собой, подключитесь к нашему эксклюзивному живому чату с ней в четверг, 28 мая. IGTV ! Мы будем в эфире в 13:00 по тихоокеанскому стандартному времени / 16:00 по восточному стандартному времени в Канал Parade в IG!
А пока вот лучшие бесплатные потоковые тренировки для вас, чтобы попробовать дома! Тонизируйте его также предлагает семидневную бесплатную пробную версию, где пользователи могут посещать живые занятия с различными управляемыми тренировками по йоге, силовым тренировкам, HIIT, кардио, барре, боксу, гирями, силе и многому другому.
