По мнению врачей, это лучшие способы борьбы со стрессовым потом

Потеть, когда на улице 90 градусов, - это одно, но когда вы собираетесь представить идею своему боссу или завязать жесткий разговор с партнером, это вызывает стресс. жизнь События могут вызвать такой уровень потоотделения, который не сможет подавить даже включенный на полную мощность кондиционер.

Этот вид потоотделения известен как пот стресса. Стресс активирует гипоталамус, который служит терморегулирующим центром для организма. Осита Онуга , Доктор медицинских наук, торакальный хирург программы по лечению гипергидроза Центра здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния. После активации гипоталамус посылает сигналы апокринным потовым железам и стимулирует выработку пота при стрессе.

Он отличается от обычного потоотделения (водянистого пота, производимого эккринными потовыми железами во время упражнений) тем, что он полон белков и липидов, которые привлекают бактерии, что делает пот более пахнущим. Международное общество гипергидроза (IHS).

Связанный: Эти 3 эфирных масла отлично подходят для снятия стресса

9 способов остановить стресс от пота

Как будто стрессовое потоотделение само по себе недостаточно, мысль о стрессовом потоотделении на самом деле может вызвать больший стресс и (как вы уже догадались) большее потоотделение - вот почему мы обратились к экспертам, чтобы узнать, как именно разорвать цикл запах. Вот:

1. Переключитесь на антиперспирант.

Дезодорант сводит к минимуму запах, связанный с потоотделением, тогда как цель антиперспиранта - остановить само потоотделение. Эти продукты работают очень эффективно, блокируя сверхактивные потовые железы, которые могут сигнализировать вашему телу о необходимости вырабатывать меньше пота, говорит дерматолог из Техаса. Рон Босли , MD.

Его лучшие выборы? По его словам, мои антиперспиранты с клинической силой от умеренно повышенного потоотделения - это Dove Clinical Protection и Mitchum Clinical. В умеренных и тяжелых случаях может потребоваться рецептурный препарат, такой как Drysol, поскольку он содержит более высокую концентрацию ингредиента, блокирующего потоотделение.

2. Используйте лечебные салфетки.

Ваш врач может прописать Qbrexza, лечебные салфетки, которые можно использовать для борьбы с чрезмерным потоотделением. По словам доктора Босли, лечение блокирует сигналы, которые приводят к активации потовых желез. Они поставляются в индивидуальной упаковке, и для обеих подмышек можно использовать одну салфетку. Доктор Босли добавляет, что для достижения желаемого эффекта, как правило, такие лекарства для местного применения необходимо принимать ежедневно.

3. Соблюдайте личную гигиену.

Регулярное купание или душ, а также уход за волосами на теле (особенно в области подмышек) могут уменьшить вероятность размножения бактерий и взаимодействия со стрессовым потом, вызывая неприятный запах тела. Это может не уменьшить или устранить случаи стрессового потоотделения, но может сделать их гораздо менее эффективными, - говорит дерматолог из Флориды. Тодд Минарс , MD. Кроме того, он может помочь вашему антиперспиранту полностью проникнуть в вашу кожу, чтобы он мог действовать более эффективно и уменьшить запах пота от стресса.

3. Отрегулируйте время тренировок.

После тренировка , обычно есть 2-3-часовое окно, когда тело испытывает прилив потоотделения (чтобы вернуться к нормальной внутренней температуре), и вероятность стрессового потоотделения в этот период также может возрасти. По этой причине доктор Минарс рекомендует избегать физических нагрузок перед стрессовыми событиями, такими как собеседование или первое свидание. Он говорит, что все, что поддерживает низкий исходный уровень до стрессового события, принесет вам пользу.

Связанный: 92 способа уменьшить стресс на этой неделе

4. Носите одежду из натуральных волокон.

Легкие и натуральные материалы, такие как лен, бамбук, конопля, шелк и хлопок, хорошо подходят для регулирования температуры тела. Они делают это, позволяя вашей коже дышать, одновременно отводя влагу от вашего тела, а их рыхлая и плавная вибрация также может укрепить ваши нервы.

По словам доктора Минарса, если вам комфортно в физическом пространстве, ваш разум будет более комфортно, не отвлекаясь на ограничивающую или ограничивающую одежду, которая не пропускает воздух. Меньше беспокоясь о потенциале стрессового потоотделения, вы говорите своему телу, что у вас есть это.

5. Пейте меньше кофе.

По словам доктора Минарса, регулярный кофе, особенно когда его пьют в течение всего дня, как это нравится многим офисным работникам, может поддерживать ваше исходное артериальное давление повышенным на длительные периоды времени. Этот толчок для твоего Центральная нервная система - и прилив энергии, который он создает - может вызвать усиление потоотделения (особенно, когда это горячий кофе, который также повышает температуру вашего тела). Подумайте о том, чтобы в начале дня выпить одну чашку обычного кофе, а потом переключитесь на кофе без кофеина.

6. Ведите переговоры со своими нервами.

Когда мы начинаем бояться, одна из распространенных реакций на стресс, вызываемых симпатической нервной системой, - это потеть. Таким образом, если мы начинаем бояться реакции на стресс (в данном случае - потоотделения), мы можем вызвать повышенное потоотделение, - говорит Карла Мари Мэнли , Доктор философии, клинический психолог из Калифорнии и автор книги 'Радость от страха'..

Помимо работы над снижением общего уровня стресса с помощью таких вещей, как глубокое дыхание, успокаивающие визуализации и личные мантры (все из которых побуждают парасимпатическую нервную систему творить свою успокаивающую магию), предоставление вашему разуму чего-то еще, на чем можно сосредоточиться, может тормозить беспокойство. о стрессовом потоотделении - и о дополнительном стрессовом потоотделении, который это может вызвать.

По теме: Слушайте: Эксклюзивная медитация для читателей парада

Стакан холодной воды рядом с точками пульса (представьте себе: запястьями) может уменьшить внутреннее и внешнее ощущение тепла, которое часто возникает во время стрессового потоотделения, и может побудить ваше тело (буквально) расслабиться.

Точно так же, если вы положите кубик льда в рот, когда вы дышите полностью и глубоко, это может успокоить нервную систему, отвлекая внимание от раздражителя, которого вы боитесь (например, встречи с новыми людьми на вечеринке) и последующего стрессового пота, который он может вызвать. , Мужественный.

Простая подготовка также может облегчить стресс, связанный с потоотделением. беспокойство , например, запакуйте лишний антиперспирант или салфетки или наденьте легкую темную пленку, чтобы скрыть следы пота на одежде.

7. Обсудите с врачом варианты лечения.

Ваш дерматолог может назначить вам рецепт, который поможет снизить общее потоотделение, а в качестве дополнительного бонуса повысит эффективность любых местных процедур, которые вы используете. По словам доктора Минарса, одно из таких лекарств называется Робинул. После приема внутрь он действует примерно 4–6 часов, так что вы можете спокойно произносить громкую речь. первое свидание , или другое мероприятие, вызывающее пот, не беспокоясь о том, что рубашка намокнет.

8. Запланируйте сеансы ботокса.

Если антиперспирант вам не помогает, подумайте о лечении ботоксом, чтобы контролировать стрессовое потоотделение. Ботокс - это натуральный очищенный белок, который после инъекции временно блокирует химическое вещество, отвечающее за активацию потовых желез в этой области (например, под мышками). По словам доктора Босли, после лечения ботоксом пациенты сообщают о снижении потоотделения примерно на три или более месяцев.

9. Изучите процедуры MiraDry.

По словам доктора Босли, MiraDry - это нехирургическое устройство, которое можно использовать для постоянного уменьшения потливости подмышек. Он работает, доставляя электромагнитную энергию под поверхность кожи и, по сути, деактивирует те самые потовые железы, которые вызывают у вас драму. HS . Процедура проходит в офисе и длится около часа, после чего практически не бывает простоев. Хотя некоторым людям может потребоваться только одна процедура, считается, что две процедуры с интервалом примерно в три месяца дают наилучшие результаты.

Узнайте больше о науке о стрессе и его влиянии на организм.