Что такое Нум? Все, что вам нужно знать о приложении для похудения и о том, как оно работает

Нум Может показаться, что это футуристический автомобиль или закуска для космонавтов, но на самом деле это очень популярное приложение для похудения. По словам представителя Нум , у этого приложения более 50 миллионов пользователей по всему миру, и это единственное приложение для похудения, которое пробилось напятерка самых популярных Поисковые запросы Google по диетам в 2019 году . И когда мы направляемся в новый год После слишком многих месяцев, проведенных в карантине, почти не двигаясь, многие из нас рассматривают возможность попробовать приложение Noom, чтобы избавиться от лишних килограммов в 2019 году. В свете этой популярности мы поговорили с экспертами и настоящими Нум пользователи, чтобы узнать больше об этой растущей тенденции похудания.

Что такое Нум?

Нум это приложение для похудения, которое предлагает подсчет калорий, отслеживание активности , групповая поддержка и, самое главное, персональный коучинг. Вместо того, чтобы сосредоточиться на быстрой потере веса, приложение нацелено на то, чтобы научить пользователей новым навыкам и помочь им сформировать здоровые привычки.

Хотя план похудания является самым популярным, Нум также предлагает программу профилактики диабета, полностью признанную Центры по контролю и профилактике заболеваний . В октябре 2019 года глобальная фармацевтическая компания Ново Нордиск и Noom стали партнерами в попытке уменьшить ожирение и помочь людям сохранить вес в долгосрочной перспективе.

Связанный: Как вы можете вылечить диабет, по мнению экспертов

Как работает Noom?

Сначала вы проходите тест, чтобы определить свой идеал Нум строить планы. Тест кажется тщательным, спрашивают о вашем возрасте, весе, росте, семья история болезней, отношение к здоровью, борьба за потерю веса в прошлом и т. д. После 60-секундной викторины вам дается дата, когда вы достигнете желаемого веса, и представлен план на любой срок от одного месяца до год.

Я прошел тест пять раз, давал совершенно разные ответы и вышел разочарованным. Согласно викторине Noom, я бы похудел на 20 фунтов за то же время, если бы был здоровым, активным 20-летним или страдающим болями в спине, питающимся в ресторанах 70-летним человеком. В одном из тестов я была женщиной в возрасте 30 лет, которая пыталась сбросить 40 фунтов, она активна, готовит и не болела. В другом тесте я был мужчиной лет 30 с проблемами спины, который хотел сбросить 40 фунтов, но также хотел больше сосредоточиться на наборе мышц, чем на сжигании жира. Обоим вымышленным людям, сидящим на диете, был предложен один и тот же план с одним и тем же расчетным днем ​​достижения их целевого веса. Несмотря на множество вопросов, количество веса, которое вы хотите сбросить, кажется решающим фактором в вашем плане.

Несмотря на мое разочарование вводной викториной, многие люди очень положительно относятся к системе Noom.Как и во всем, есть плюсы и минусы, - говорит Бонни Балк, дипломированный диетолог и врач-диетолог. Эксперт по здоровью и благополучию для Maple Holistics . Но в этом случае преимущества, если пользователи правильно следят за приложением Noom, могут привести к реальной, устойчивой и здоровой потере веса.

После того, как вы введете свою информацию, Noom даст вам цель по калориям, настроит вас на группу поддерживающих Noomers и свяжет вас с личным тренером. Вас просят отслеживать свой вес, активность и время приема пищи.

В отличие от некоторых приложений для отслеживания еды, вы не отслеживаете приемы пищи только по калориям. Несмотря на то, что калории считаются, Noom подчеркивает свою цветовую систему. Каждой еде придается цвет - от зеленого / низкокалорийного с высоким содержанием питательных веществ до красного с низким содержанием питательных веществ / калорий. Пользователям рекомендуется есть в основном зеленые и желтые продукты, хотя ничто не запрещено. Нум учит, что даже красной пищей можно наслаждаться, если она умеренная и сбалансирована другими диетическими предпочтениями в течение дня.

Настоящий ключ к Ноому - это коучинг. - Считайте Ноома карманным диетологом, - говорит Балк.Такой персонализированный подход увеличивает подотчетность приложения, поскольку пользователи знают, что за ними кто-то следит. Если у вас есть вопрос или проблема, ваш тренер будет рядом, чтобы помочь, по крайней мере, в рабочее время в будние дни.

Чем Noom отличается от других приложений для похудения?

Многие функции Noom кажутся похожими на Весонаблюдатели (теперь WW) или Myfitnesspal (приложения, с которыми чаще всего сравнивают Noom). Но если судить только по количеству калорий, Нум может быть лучшим. Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что у Noom есть самая точная база данных калорийности пищи по сравнению с другими мобильными приложениями, такими как MyFitnessPal, и его партнерство с CDC и Novo Nordisk, безусловно, подтверждают их репутацию в области научных результатов.

В основном, самое большое отличие - это коучинг. Наличие реального человека, который будет подбадривать вас, ответить на вопросы и предоставить персонализированную обратную связь, дало многим пользователям ответственность, которая им необходима, чтобы оставаться в программе.

Связанный: Лучшее Рецепты для весонаблюдателей

Нум работает?

В целом, Noom, кажется, работает для многих людей. Одно исследование обнаружили, что 77% пользователей Noom сообщили о похудении за два года. Это было основано на самооценке информации, поэтому она может быть немного искажена, но все же дает многообещающие результаты.

Диетолог Балк высоко ценит методы Ноума по обучению пользователей. По словам Балка, вместо того, чтобы кормить пользователей с ложечки списком того, что можно и чего нельзя делать, эта программа побуждает их осознать свой выбор здорового образа жизни. Это помогает людям формировать устойчивые и здоровые привычки в еде.

Многие настоящие пользователи Noom очень довольны приложением. Один такой пользователь,Хизер Атертон, пел дифирамбы Нума.Это полностью изменило то, как я ем, как часто хочу заниматься спортом, - говорит Атертон. И это помогло мне обрести ясность и сосредоточенность, чтобы следовать некоторым новым целям и мечтам, к которым я, вероятно, никогда бы не добился раньше. Несмотря на то, что он попробовал множество других приложений для похудения, Атертон говорит, что Noom был первым, что действительно сработало. За семь месяцев она похудела на 21 фунт 10 дюймов. Что еще более важно, она рада, что Нум ведет здоровый образ жизни.

Но для Ноума это не все хорошие новости. Многие онлайн-обзоры сообщают, что коучинг кажется консервативным или принудительным, и он не очень полезен. «Мой еженедельный коуч дает мне такую ​​автоматическую шаблонную обратную связь, что я даже не могу сказать, настоящие они или робот», - написала Хайди в обзор пользователей на Работа с клиентами . По словам бывшего пользователя Noom Линды Уильямс, консультации не кажутся такими индивидуализированными. Это не оправдывает высокую цену, и вы можете получить то же самое от знающих участников на MyFitnessPal.

Здоровый сейчасКончик

Сколько стоит Нум?

В Noom вам предлагается предложенный план, и вы платите за эти месяцы авансом. Ежемесячный план стоит 59 долларов, или вы можете получитьгодовое членство за 199 долларов. Годовая плата довольно разумная, особенно по сравнению с Весонаблюдатели . Но если вам нужно сбросить 20 фунтов, вас, скорее всего, попросят приобрести двухмесячный план (согласно викторине Noom, которую я неоднократно проходил). Если вы не сбросите 20 фунтов за два месяца, вам будет списано еще 99 долларов, чтобы продолжить. Это может легко стать дорогостоящим, и рецензенты часто жаловались на это.

Согласно их веб-сайту, вот Noom’s тарифный план подписки .

• Ежемесячный план с автоматическим повторением $ 59
• План на 2 месяца с автоматическим повторением $ 129
• План на 3 месяца с автоматическим повторением $ 149
• План на 4 месяца с автоматическим повторением $ 169
• План на 5 месяцев с автоматическим повторением $ 174
• 6-месячный план с автоматическим повторением $ 199
• План на 7 месяцев с автоматическим повторением $ 204
• План на 8 месяцев с автоматическим повторением $ 239
• Годовой автопериодический план 199 долларов США

Стоит ли Нум того?

По словам Балка, Нум может говорить вам, каких продуктов следует избегать или какие есть, но не доставляет эти продукты к вашему порогу. Если пользователи не тратят время на покупки и приготовление здоровой пищи, советы приложения бесполезны. В целом, Балк считает, что Noom - это хорошо сделанное приложение, которое может помочь людям похудеть здоровым образом, но она предупреждает, что Noom (или любое другое приложение) будет работать только в том случае, если вы сделаете реальный выбор остаться с программой.

По словам Балка, прежде чем подписаться на долгосрочное обязательство, подготовьтесь с правильным мышлением к изучению более здоровых привычек и составьте реалистичный план того, как вы будете следовать приложению Noom. 14-дневная пробная версия может быть вашим лучшим выбором!

К счастью, нум - это не модная диета с возмутительными заявлениями и нездоровыми рекомендациями. Если вы ищете дополнительную ответственность, которую может принести тренер (и высокая цена), то, возможно, стоит попробовать Noom.

Интересно насчет пеганской диеты или ГОЛО диета ? Вот что вам нужно знать.