Что такое диета ГОЛО? Все, что вам нужно знать о GOLO для начинающих

Ищете новую диету? Может быть, вы считали ГОЛО диета . При таком большом количестве различных вариантов бывает сложно понять, что вы делаете лучше всего для своего тела. Хорошая диета должна побуждать вас есть разнообразные продукты без особых ограничений в отношении какой-либо определенной группы продуктов. Он также должен позволять достаточно калорий, чтобы вы не теряли вес слишком быстро или, наоборот, не сгорели и не бросили курить.

По большей части диета GOLO проверяет эти и другие параметры, обеспечивая здоровый и сбалансированный вариант для людей, которые хотят улучшить свое здоровье при похудении. Эта диета сопровождается платными добавками, которые часто могут быть тревожным сигналом. Но учитывая все обстоятельства, диета ГОЛО - это относительно простая диета, которую большинство людей может принять без проблем и осложнений. И поскольку это не слишком экзотично или ограничительно, это тоже довольно экологично. Здесь вы узнаете все, что вам нужно знать о диете ГОЛО.

Что такое ГОЛО-диета?

GOLO-диета стремится быть диетой для тех, кто не придерживается диеты, или, по крайней мере, для тех, кто испытывает проблемы с соблюдением диеты. Во-первых, он менее строг, чем другие диеты там, позволяя разумное количество калорий каждый день и даже время от времени поджигая закуски. Эта диета состоит из трех основных компонентов: контроль калорий (ожидается, что вы потребляете от 1300 до 1800 калорий в день), 15 минут упражнений каждый день (предпочтительно высокоинтенсивные интервальные тренировки) и запатентованная смесь трав и минералов под названием Release .

GOLO, похоже, не является аббревиатурой для чего-либо, это просто броский термин - веб-сайт призывает вас похудеть и любить свою жизнь.

Посредством рецептов, инструкций и руководств по улучшению общего состояния здоровья план «ГОЛО для жизни» направлен на то, чтобы помочь вам перенаправить переедание и такие проблемы, как эмоциональное питание . Вместо этого вам будет предложено сделать более здоровый выбор, выбирая из руководств рецепты, которые легко приготовить и придерживаться, чтобы избежать диеты йо-йо.

Сколько стоит ГОЛО?

Вы можете подписаться на План диеты ГОЛО на веб-сайте, где вы можете приобрести Релиз с шагом 30, 60 или 90 дней по цене от 50 до 100 долларов соответственно. Кроме того, вы можете приобрести план GOLO for Life за 60 долларов. Здесь вы получите всю информацию, необходимую для успешного соблюдения диеты ГОЛО.

Как работает диета ГОЛО?

В основе диеты GOLO лежит инсулинорезистентность, состояние, которое, как утверждает сайт, может усугубляться безуспешным началом и прекращением различных диет. Доктор Линдси Мэлоун, диетолог и адъюнкт-профессор питания и благополучия в Университете Кейс Вестерн Резерв, говорит: «Когда инсулин высок, организм сжигает сахар вместо жира, поэтому, если целью является потеря жира, высокий уровень инсулина может попасть в организм» способ этого. Колебания инсулина также могут способствовать возникновению чувства голода, что является проблемой, если вы пытаетесь правильно питаться и худеть.

По данным сайта GOLO, Инсулин - один из самых• важные гормоны в вашем организме, потому что они напрямую влияют на обмен веществ, увеличение веса, старение и общее состояние здоровья. Помимо того, что ваш организм накапливает лишний жир, инсулин может вызывать такие состояния, как: болезнь сердца , диабет и даже болезнь Альцгеймера. Вот почему диета GOLO направлена ​​на поддержание вашего метаболического здоровья за счет здорового питания и пищевых добавок.

Здоровый сейчасКончик

Настоятельно рекомендуется ежедневное употребление запатентованных пищевых добавок. В его состав входят в основном магний, цинк и хром, а также такие травы, как родиола, банаба и гардения. Было доказано, что многие из этих трав способствуют снижению веса, но перед приемом каких-либо добавок важно проконсультироваться с врачом.

Связанный: Все, что вам нужно знать о преддиабете, кто им болеет и как его избежать

Какие продукты можно есть на диете ГОЛО?

Как и любая диета, на которую в наши дни стоит потратить какое-то количество времени, диета GOLO поощряет цельные продукты с минимальной обработкой. По словам Мэлоуна, основные продукты, которые вы должны употреблять ежедневно, включают овощи, фрукты, бобы, орехи, семена, нежирный белок и полезные жиры. Списки покупок для диеты GOLO просты и включают цельные продукты с несколькими запасными приправами, такими как петрушка, чеснок и имбирь.

Ищете рецепты ГОЛО, чтобы попробовать? Вы можете найти их на Pinterest. Это отличный способ определить, подходит ли вам диета ГОЛО. А вот и хорошие новости:диета ГОЛО действительно позволяет время от времени угощать. Вы просто добавите их в свое ежедневное потребление калорий и компенсируете их в другом месте. Пока вы остаетесь в пределах своего диапазона калорий и избегаете продуктов, которые диета советует вам пропускать, вы можете есть практически все, что хотите.

Каких продуктов следует избегать на диете ГОЛО?

Итак, какие продукты считаются запрещенными в диете ГОЛО? Это типичные злодеи, которых просят избегать большинство диет, включая газированные напитки, жареную пищу, фаст-фуд и искусственные подсластители. И хотя список продуктов, которых следует полностью избегать, довольно короткий, диета предлагает гораздо более длинный список продуктов, которые следует строго ограничивать на ежедневной основе, включая мороженое, крекеры и т. Д.мясные деликатесы, бекон , пиво, вино и приправы.

Связанный: 150+ одобренных продуктов для кето-диеты

Преимущества диеты ГОЛО

На веб-сайте о диете GOLO говорится о многочисленных преимуществах этой диеты для здоровья, включая разрешение диабета, снижение уровня холестерина, улучшение сна и уменьшение симптомов синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). И хотя диету необходимо соблюдать на долгосрочной основе, чтобы получить большую часть этих преимуществ, Мэлоун говорит, что самым большим преимуществом, особенно для тех, кто изо всех сил пытается придерживаться диеты, является тот факт, что диета GOLO помогает осознать размеры порций и выбор продуктов.

Кроме того, предлагаемые в диете варианты питания помогают контролировать инсулин в организме, что требует контроля уровня сахара в крови. Это не только помогает с потерей веса, но также помогает уменьшить воспаление и снизить уровень триглицеридов. По словам Мэлоуна, поддержание нормального уровня сахара в крови и инсулина также снижает риск других хронических заболеваний, таких как слабоумие, болезни сердца и почек.

Недостатки диеты ГОЛО

Хотя диета GOLO, кажется, дает разумные советы и рекомендации по здоровому питанию, важно отметить, что большая часть информации на их веб-сайтах не подтверждена медицинскими экспертами или рецензируемыми журналами. Это может означать, что врачи и диетологи, стоящие за диетой, еще не провели значительного количества исследований заявлений, которые они делают, или что их исследования в основном проводились в малых группах.

Это не обязательно означает, что диета плохая, просто проконсультироваться со своим врачом перед тем, как приступить к диете ГОЛО, вероятно, будет хорошей идеей. Из-за необоснованных утверждений необходимо проанализировать вашу собственную уникальную медицинскую ситуацию и обсудить, как диета ГОЛО может повлиять на вас.

Узнайте о плюсах и минусах 100 диет .