Все, что вам нужно знать о диетологах! Как начать работу в WW для начинающих

Весонаблюдатели уже много лет является одной из крупнейших программ похудания в Соединенных Штатах. Помимо того, что он был назван лучшим диета 2019 года (и удерживает это место 10 лет подряд!), согласно USA Today , в 2019 году 4,6 миллиона человек подписались на встречи Weight Watchers или онлайн для участия в программах регулярного выставления счетов. В сентябре 2019 года программа Weight Watchers, основанная в 1963 году Жаном Нидечем, изменила свое название с Weight Watchers на WW. Изменение было внесено, чтобы лучше отразить акцент на общем самочувствии, а не только на потере веса.

А в ноябре 2019 года бренд претерпел очередную смену названия. WW реструктурировал свою программу в myWW программа , основанная на оценке программа, которая позволяет участникам придерживаться одного из трех разных стилей питания: Зеленый , Синий или же Фиолетовый .

«Это первый раз в нашей истории, когда мы проводим оценку», - сказал Гэри Фостер, доктор философии, главный научный сотрудник, WW. Parade.com в эксклюзивном интервью. Оценка заставляет участников сделать паузу и подумать о том, какие продукты они едят и как часто, как они предпочитают отслеживать, свой подход к управлению весом, фитнес и многое другое, чтобы найти план, который лучше всего подходит для них.

Вот все, что вам нужно знать myWW и как работает каждый стиль питания.

Как работают Весонаблюдатели?

myWW начинается с двух-трехминутной персональной оценки в зависимости от вашего возраста, веса, роста, пола и физической активности. Оттуда вы получите персонализированный Бюджет SmartPoints на основе ваших ответов, и WW подберет вам стиль питания, который вам больше всего подходит - Зеленый , Синий , или же Фиолетовый . Каждый цвет имеет уникальный баланс SmartPoints а также ZeroPoint продукты, которые вы отслеживаете и которых следует придерживаться для достижения наилучших результатов.

Связанный: Вот все, что вам нужно знать о велнес-туре Опры WW

Что такое WW Freestyle?

Технически 'WW Freestyle' больше не существует. Синий стиль питания в myWW программа такая же, как и у WW Freestyle.

Каковы преимущества диеты WW? Работают ли Весонаблюдатели?

Программа myWW прошла клинические испытания, в том числе шестимесячное испытание, проведенное в Центре управления весом при Медицинском университете Южной Каролины. Их результаты показали, что участники программы myWW испытали:

• Потеря веса 8%

• Снижение систолического на 2% артериальное давление

• Снижение голода на 24%

• Снижение общей тяги на 7%; в том числе значительное снижение тяги к жирной пище, сладостям и жирам фаст-фуда

Связанный: Я похудел на 106 фунтов и отказался от причудливых диет после рождения моего сына: история успеха WW

Сколько баллов я могу получить у Weight Watchers?

В зависимости от того, какой тариф вы выберете, баллы различаются:

Зеленый: Green имеет значительный бюджет SmartPoints и 100+ продуктов ZeroPoint (фрукты и некрахмалистые овощи).

Синий: Синий имеет умеренный бюджет SmartPoints и 200+ продуктов ZeroPoint (фрукты, овощи и нежирные белки). Если этот стиль питания кажется вам знакомым, то это потому, что он такой же, как WW Freestyle.

Фиолетовый: У Purple скромный бюджет SmartPoints и 300+ продуктов ZeroPoint (фрукты, овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты).

Здоровый сейчасКончик

Сколько стоит Weight Watchers?

Есть три разных формата, к которым вы можете присоединиться myWW с: Цифровые технологии, семинары и коучинг.

Цифровой (тарифный план только онлайн)

От 3,23 $ в неделю.

цех (еженедельные семинары + цифровой доступ)

Зависит от вашего местоположения. Вы можете рассчитать ваша цена здесь .

Коучинг (еженедельные телефонные звонки и неограниченный обмен сообщениями с тренером + цифровой доступ)

От 10,39 $ в неделю.

Связанный: Я похудела на 155 фунтов на диетах: история успеха

Безопасна ли диета для следящих за фигурой? Есть ли побочные эффекты?

В рандомизированных контролируемых исследованиях было обнаружено, что WW более эффективен для устойчивой потери веса - от шести до 12 месяцев - по сравнению с:

• Консультации врача : WW в два раза более эффективен для похудания, чем консультация врача.
• Профессионально поставленная программа : WW в три раза более эффективен в снижении веса на 10 процентов, чем профессионально разработанные программы.
• Другие коммерческие программы : Из 141 коммерческой и патентованной программы снижения веса WW была определена как одна из двух программ, которые врачи должны отдавать приоритетным для направления к специалистам из-за нашей постоянной потери веса и экономической эффективности.

Нужно ли мне ходить на собрания специалистов по отслеживанию веса?

Не обязательно, но это зависит от типа выбранного вами плана. Если вы выберете план семинара, он будет включать еженедельные личные занятия в WW Studio. Есть более 3000 мест и более 14000 семинаров в неделю.

Связанный: Я похудела на 195 фунтов и бросила эмоциональное питание: история успеха WW

Как мне найти ближайшую ко мне встречу специалистов по отслеживанию веса?

Встречи WW , также называемые Мастерскими, проводятся в WW Studios по всей стране.

Каких продуктов вам следует избегать на диетах, следящих за фигурой?

Специалисты по контролю веса не запрещают употреблять какие-либо продукты. Тем не менее, каждая еда и напитки имеют значение SmartPoints, которое определяется калориями, белком и сахаром. Калории устанавливают базовый уровень. Белок снижает количество баллов SmartPoints. Сахар и насыщенные жиры увеличивают количество баллов SmartPoints.

По данным WW Причина этого в том, что многочисленные исследования подтвердили пользу от употребления меньшего количества сахара и насыщенных жиров и большего количества белка - не только для похудания, но и для других причин для здоровья.

Парад Ежедневно

Какие продукты лучше всего подходят для диеты весонаблюдателей?

Что касается еды, в меню WW есть все. Но продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием жира и сахара принесут вам наибольшую прибыль. Помимо овощей, которые имеют нулевой балл, вот некоторые дополнительные продукты, которые могут быть основными при успешной диете для следящих за фигурой:

Лучшие постные белковые продукты для людей, следящих за фигурой:

• яйца
• лосось
• курица
• креветка
• бобы
• код
• тунец
• Edamame
• Греческий йогурт (обезжиренный)
• Турция
• чечевица
• тилапия
• тофу

Как работает приложение Weight Watchers?

Каждый участник, который присоединяется, имеет доступ к приложению WW. Ты можешь присоединиться Соединять , Частное сообщество WW в приложении WW. Приложение также позволяет:

• Отслеживайте еду, активность (с FitPoints 2.0 ), а вес
• Сканируйте штрих-коды ваших любимых блюд
• Найдите рестораны с блюдами в стиле WW
• Общайтесь с живым тренером WW, 24/7
• Получайте бесплатные награды с WellnessWins , Программа наград WW
• Общайтесь с другими участниками
• Кураторские мини-медитации от Headspace®
• Аудиотренировки для вашего уровня физической подготовки с Aaptiv
• Синхронизируйте свой фитнес-трекер
• Просмотрите более 8000 рецептов

Чтобы узнать больше о том, как использовать приложение WW, нажмите здесь .

Какие есть Рецепты весонаблюдателей ?

Через приложение WW участники также имеют доступ к более чем 8000 рецептов, которые можно отфильтровать по типу еды, стоимости SmartPoints, популярности, особым диетическим потребностям и многому другому. Согласно WW, это 20 самых популярных рецептов на сайте.

Вот еще Рецепты WW :

11 рецептов, которые можно приготовить с помощью двухкомпонентного теста для весов из рогаликов

25 вкусных рецептов ужинов для весонаблюдателей

10 рецептов Суперкубка с SmartPoints для наблюдателей с низким весом

16 рецептов макарон, подходящих для весонаблюдателей

15 рецептов ужинов для весонаблюдателей с низкими баллами SmartPoints

25 лучших рецептов супа для диетологов

По теме: 100+ Рецепты для весонаблюдателей

Какие продукты ZeroPoint есть у людей, следящих за фигурой?

Какие продукты теперь имеют нулевые баллы, зависит от того, какой у вас план WW. Тем не менее, фрукты и некрахмалистые овощи - ноль баллов для всех, кто следит за диетологами.

Весонаблюдатели ZeroPoint Foods:

• яблоки
• ягоды
• спаржа
• брокколи
• болгарский перец
• зеленая фасоль
• апельсины
• нектарины
• морковь
• цветная капуста
• виноград
• цуккини
• летний сквош
• спагетти сквош
• шпинат
• капуста
• бок Чой
• салат ромэн
• помидоры
• ананас
• манго
• дыня
• брюссельская капуста
• капуста
• руккола
• зелень горчицы
• вишня
• грибы

Какие десерты лучше всего подходят для Weight Watchers?

Вот 15 из WW самые простые рецепты десертов . А если вы любитель шоколада, вот 22 шоколадных десерта .

Каковы лучшие рецепты курицы для следящих за фигурой?

Вот 34 из WW легкие рецепты курицы!

Затем узнайте, какие знаменитости поддерживали людей, следящих за фигурой на протяжении многих лет.