Да, вы можете есть лепешки и чипсы из тортильи на кето-диете, и эти 19 рецептов являются доказательством

Если вы любите мексиканскую кухню, вам может быть интересно, что вы можете использовать в качестве обертки для начинок тако, фахита и буррито при приготовлении с низким содержанием углеводов диета. Вы будете рады узнать, что есть много легкий эти рецепты тортильи сделать дома, а также некоторые готовые варианты. Эти простые домашние лепешки и чипсы из кето-тортильи идеально подходят ко всем вашим мексиканским блюдам!

Домашние лепешки кето

При приготовлении лепешек есть множество кето-дружественные ингредиенты ты можешь использовать. Многие из них сделаны из миндальной муки, кокосовой муки, льна, подорожника, семян чиа, сыра, овощей или их комбинации.

Самый простой способ сгладить тесто заключается в использовании чугунного пресса для лепешек, который может быстро превратить шарик из теста в тонкий плоский круг. Но если вы не хотите вкладывать деньги в пресс, подойдет и простая скалка.

После того, как тесто будет спрессовано, его обжаривают до подрумянивания каждой стороны лепешки. Обычно это занимает около 2-3 минут на каждую сторону.

По теме: 24 мексиканских рецепта с низким содержанием углеводов и кето

Купленные в магазине лепешки с низким содержанием углеводов

Следует иметь в виду, что большинство готовых кето варианты для лепешек не не содержит глютен . Обычно они содержат цельнозерновую муку и пшеничный глютен. Но есть несколько исключений, такие как кокосовые обертывания, сырные обертки и тонкие обертки на основе цветной капусты.

Всегда лучше делать лепешки своими руками, потому что они, как правило, дешевле и их легко приготовить дома. Однако купленные в магазине очень удобны, если у вас нет времени на то, чтобы сделать свои собственные.

Способы употребления лепешек

Помимо тако, буррито и фахитас, эти обертки для лепешек идеально подходят для кесадильи, чипсов и даже для наложения слоев на гамбургер рецепты запеканок . Вы даже можете использовать их в качестве обертки, чтобы приготовить легкие сэндвичи с низким содержанием углеводов на завтрак и обед.

В следующий раз, когда вы будете искать легкую идею кето-еды, возьмите несколько лепешек и добавьте свое любимое мясо и овощи, чтобы быстро завернуть их. Вы также захотите спрятать лишнее в морозилке на потом. В замороженном виде домашние лепешки хранятся не менее двух месяцев.

Чтобы увидеть все 19 рецептов тортильи с низким содержанием углеводов в этой коллекции, нажмите, чтобы просмотреть галерею, где вы найдете изображение каждого из них. Рецепты связаны в подписях к каждой фотографии. Вы также можете закрепить этот пост, чтобы просмотреть рецепты позже, если у вас нет времени проверить их все сейчас.

Далее, ракушки тако с сыром кето - это тенденция тако с низким содержанием углеводов, которая набирает обороты.