(фото iStock)
Итак, вы начали делиться секретным вейпом с друзьями-мамами, чтобы снять стресс, и теперь вы не можете жить без своего ароматизированная ручка vape . Неудивительно - материалы для вейпинга могут вызывать привыкание, потому что они содержат никотин, как и обычные сигареты.
«Только недавно я слышал ворчание от людей, которые хотят бросить вейпинг», - говорит Теодор Вагенер, доктор философии, соруководитель программы по борьбе с раком в Университете штата Огайо по комплексному лечению рака в Колумбусе, штат Огайо.
Это очень хорошо, что люди стремятся бросить Juul и другие виды вейпинга. Хотя вейпы часто считаются «более безопасной альтернативой» сигаретам, это утверждение не совсем верно, объясняет Шерил Никерсон, зарегистрированный респираторный терапевт и сертифицированный преподаватель астмы. Подобно сигаретам, вейпинг может сильно повлиять на здоровье дыхательных путей. Никотин, который они содержат, не только вызывает у вас зависимость, стимулируя химический дофамин в вашем мозгу, но и вейпинг может увеличить риск не только рака легких, но также рака желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы и груди. Вы также можете разработать проблемы с легкими и подвергаются воздействию токсичных химических веществ, таких как формальдегид, ацетальдегид, пропиленгликоль, акролеин и даже некоторых металлов, таких как никель, свинец и ртуть.
Нужны советы по как бросить Juuling ? Сначала обратитесь к врачу - он или она проведет полное обследование, чтобы найти какие-либо признаки заболевания, связанного с вейпингом. Кроме того, попробуйте эти удивительные советы и уловки, чтобы не сбиться с пути - скоро вам станет намного легче дышать!
Связанный: Вейпинг против курения: что лучше для вас?
Вы можете подумать, что можете прекратить курение самостоятельно, но даже если вейпы, которые вы используете, содержат более низкий уровень никотина, чем традиционные сигареты, вам все равно нужна поддержка, чтобы полностью избавиться от этого. По словам Вагенера, в настоящее время нет исследования, в котором изучались бы (конкретные) методы лечения, которые помогли бы вейперам бросить вейпинг. Тем не менее, золотой стандарт лечения, помогающий курильщикам бросить курить, представляет собой комбинацию медленного и быстродействующего продукта никотиновой заместительной терапии,такие как никотиновый пластырь плюс никотиновая жевательная резинка. Совместите это с консультированием по отказу от курения - это, вероятно, будет лучшей рекомендацией, если вы хотите бросить курить.
ЛампочкаЕсли вы употребляете вейпинг в течение длительного периода времени, знайте, что у вас может возникнуть ухудшение любых существующих респираторных заболеваний: вейпинг никотина был связан с запуском воспаления легких, говорит Никерсон. Таким образом, для людей с таким заболеванием, как астма, которые уже предрасположены к воспалению легких, вейпинг никотина может усугубить существующие респираторные проблемы и затруднить дыхание. Если это похоже на вас, почувствуйте страх - это сильный мотиватор для а) посещения респираторного специалиста, чтобы убедиться, что лекарства, которые вы должны принимать для лечения легкого, работают и б) твердо намерены отказаться от вейпинга.
Связанный: Что вейпинг делает с вашими легкими
Перейти к Becomeanex.org , и позвольте некоммерческой организации здравоохранения Truth Initiative протянуть вам руку помощи. Truth Initiative совместно с Mayo Clinic выступила пионером двух инновационных цифровых программ по отказу от курения, This is Quiting и BecomeAnEX. На данный момент более 800 000 курильщиков зарегистрировались в BecomeAnEX - исследование показало, что эта программа может фактически в четыре раза увеличить шансы курильщика бросить курить. Вы получаете текстовое обучение и индивидуальные текстовые сообщения с советами и информацией о вариантах отказа. Вы также можете связаться с поддерживающими онлайн-сообществами и использовать полезные интерактивные инструменты.
Если вы думаете, что одна электронная сигарета с картриджем повышенной прочности может обуздать вашу тягу к еде в будущем, подумайте еще раз. Использование картриджей с более высокой концентрацией никотина или увеличение напряжения электронной сигареты, чтобы получить большой успех, не удержат вас, это просто заставит вас захотеть больше курить.
Связанный: Все, что вам нужно знать о загадочной болезни легких вейпинга в США.
По данным Центров по контролю за заболеваниями, эти советы помогут вам избавиться от желания курить:
И это ключевой момент: немедленно приступайте к этим действиям, устраняющим спусковой крючок. Все вместе. Поначалу чистый лист может показаться немного пугающим, но он также очищает и мотивирует.
По теме: социальные сети могут усложнить отказ от вейпинга
Купите себе то, на что вы положили глаз - ничего слишком дорого, только этот красивый осенний свитер. Или отправляйтесь в ресторан за отличной едой. Не думайте об этом как о традиционной награде за отказ от курения - вместо этого думайте об этом как о способе укрепить свою значимость для себя. Чем больше вы цените себя, тем легче будет вспомнить, что вы НЕ ЗАСЛУЖИВАЕТесь наказывать свое тело вредными привычками, такими как вейпинг.
Возможно, вы почувствуете необходимость заменить Juul и электронные сигареты на некоторые Oreos, и знаете что? Это разрешено. Ожидайте набрать несколько фунтов, и если вы это сделаете, не спешите сразу же их снимать. Увеличивайте количество тренировок, а не строго придерживайтесь диеты; как только вы завершите процесс отказа от Juuling, вы сможете сосредоточить свое внимание на том, чтобы сбросить это небольшое количество веса. Не принимайте слишком много сразу, когда бросаете вейп.
CDC также напоминает нам о следующем:
Ошибки - это обычное дело, поэтому не будьте слишком строги к себе. Ошибка не делает вас неудачником или не означает, что вы снова сдаетесь. Это не значит, что нельзя бросить навсегда.Гордитесь тем временем, когда вы не курили сигареты. Подумайте о том, как вы избегали триггеров и избавлялись от тяги. Попробуйте использовать эти способы, чтобы справиться снова. Важно начать заново бросить курить прямо сейчас - сегодня или самое позднее завтра. Ни в коем случае не отказывайтесь от своей цели - отказаться от сигарет. Нет необходимости прекращать употребление никотина после того, как вы поскользнулись и выкурили одну или две сигареты. Использование заместительной никотиновой терапии увеличивает ваши шансы навсегда избавиться от курения. Если вы поскользнулись, поговорите с семья или друзья. Обратитесь к ним за помощью, чтобы не курить. Вам не обязательно делать это в одиночку. И подумайте, что вы узнали, когда не курили. Что помогло вам воздержаться от курения и что заставило вас поскользнуться? Что вы можете сделать по-другому, чтобы снова избавиться от табачного дыма?
Замечательный совет! Не будьте суровы к себе, но и не бойтесь бросать себе вызов. Каждый день, когда вы не вейпируете, вы меняете свое мнение о себе и о том, чего вы способны достичь. Гордитесь изменениями, которых вы добиваетесь в своей жизнь ! Если вы упадете с лошади, сразу же садитесь ... больше никакого вейпинга. Не ругайте себя. Просто двигаюсь вперед. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя великолепно, физически и эмоционально - когда вейпинг уже в вашем прошлом, вы будете чувствовать себя каждый божий день!
Еще не уверены, посмотрите эти грубейшие побочные эффекты вейпинга и Juul .