Вот 10 лучших антивозрастных добавок, представленных на рынке: от средств поддержки здоровья суставов до ускорителей энергии.

Узнайте свое число ангела

Имя:

Дата рождения:

Наряду с Здоровая диета и регулярный упражнение , многие надеются, что добавки против старения помогут вам выглядеть и чувствовать себя более молодой и яркой версией себя. Но найти эти добавки не всегда легко. Не существует одной волшебной таблетки, подходящей для всех, поэтому вам часто приходится выбирать добавку в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Имейте в виду, что добавки не проверяются Управление по контролю за продуктами и лекарствами до того, как они будут выставлены на продажу, а это значит, что обычно вам решать, подходят ли они. Добавки также не заменяют здоровый образ жизни. S Котт Кайзер , Доктор медицины , гериатр и директор отдела когнитивного здоровья пожилых людей в Тихоокеанском институте нейробиологии в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния. И если вы можете получать все необходимые питательные вещества из пищи, вы должны, говорит Элизабет Ко, доктор медицины ., медицинский директор UCLA Health Integrative Medicine Collaborative.

Тем не менее, по словам Кайзера, добавкам определенно есть место для поддержки здорового старения.

Нужна помощь в начале работы? От средств поддержки здоровья суставов до стимуляторов энергии и мозга - это лучшие антивозрастные добавки.

Лучшие антивозрастные добавки

Куркумин из куркумы, созданный природой

(Амазонка)

Если вы не знакомы с этим, куркумин является основным активным компонентом куркумы. Исследовать связывает куркумин с отсроченными признаками старения, вероятно, из-за его антиоксидантного действия. По словам Ко, куркума с ее мощным биологически активным соединением под названием куркумин обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Куркумин связан с увеличением продолжительности жизни у насекомых и мышей, но эти результаты не всегда воспроизводятся, и исследования на людях отсутствуют. Добавки куркумина Nature Made за 26 долларов содержат 500 миллиграммов куркумы и не содержат красителей, искусственных ароматизаторов или консервантов. Обратите внимание на куркумин с куркумой, созданный природой, на Amazon.

Коэнзим Q10 200 мг добавка в мягких капсулах

(Цель)

Есть некоторые свидетельства того, что коэнзим Q10 (он же CoQ10) может помочь уменьшить появление тонких линий и морщин. Один изучение обнаружили, что CoQ10 может помочь уменьшить окислительный стресс (то есть повреждение ваших клеток), в то время как Другой обнаружили, что у людей, которые принимали CoQ10, наблюдалось значительное уменьшение морщин и улучшение гладкости кожи, чем у тех, кто не принимал добавки. По словам Кайзера, это также может уменьшить мышечные боли и боли, связанные с приемом препаратов, снижающих уровень холестерина. Эта версия за 14 долларов из линейки Target’s Up & Up - молочная, глютен - и без сахара. Проверить Коэнзим Q10 200 мг добавки Softgels здесь . Связанный: Покупки для вашего парня? Вот 10 лучших антивозрастных средств для мужчин

Витамин C Nature’s Bounty

(Амазонка)

Витамин С имеет серьезную репутацию усилителя иммунитета, но он также может стимулировать выработку коллагена в организме. В результате это может помочь уменьшить образование морщин. Он также может помочь бороться со свободными радикалами, которые могут привести к преждевременному старению клеток. Если вы решите взять витамин C для здоровья иммунной системы Кайзер рекомендует также добавлять в смесь цинк. (Это также помогает укрепить вашу иммунную систему.) В этой бутылке от Nature’s Bounty почти годовой запас витамина С - всего 8 долларов. Посмотрите Nature’s Bounty Vitamin C на Amazon.

Связанный: Напуганы ретинолом? 10 кремов с ретинолом - отличный способ расслабиться

Heliocare

(Амазонка)

Пока ничего не заменяет солнцезащитный крем , Heliocare защищает вашу кожу изнутри с помощью папоротника polypodium leucotomos. Было показано, что этот папоротник обладает некоторыми защитными эффектами от солнечных ожогов и воздействием ультрафиолетовых лучей на старение. Американская академия дерматологии . Я сам пользуюсь Heliocare в летние месяцы, - говорит. Гэри Голденберг , Доктор медицины, доцент клинической дерматологии в Медицинской школе Икана при больнице Маунт Синай. Научно доказано, что он помогает предотвратить повреждение кожи под воздействием ультрафиолета при использовании с солнцезащитным кремом. Вы можете получить двухмесячный запас за 29 долларов. Проверьте Heliocare на Amazon. Связанный: Мы сузили круг вопросов, и вот лучшие эфирные масла от морщин и против старения

Пептиды коллагена Vital Proteins

(Жизненно важные белки)

Коллаген известен тем, что поддерживает здоровье волос, ногтей и кожи, но он также помогает поддерживать здоровье суставов и соединительной ткани. Этот коллагеновый порошок от Vital Proteins за 25 долларов прост в использовании. Просто добавьте мерную ложку в смузи или кофе, и все готово. Проверить Пептиды коллагена Vital Proteins здесь .

Культурный ежедневный пробиотик

(Амазонка)

Ваша пищеварительная система может выйти из строя с возрастом, но пробиотики может помочь сохранить здоровый баланс кишечных бактерий, чтобы все там работало бесперебойно, - говорит Кайзер. Пробиотики Culturelle за 17 долларов содержат 10 миллиардов колониеобразующих единиц (КОЕ) для разнообразного кишечного микробиома. Проверьте ежедневный пробиотик Culturelle на Amazon.

Связанный: Ваш план омоложения всего тела с головы до ног

Мультивитамины One a Day для женщин старше 50 лет

(Амазонка)

Мультивитамины One a Day’s 50+ специально разработаны, чтобы доставить немного всего, что вам нужно. Витамины за 24,50 долларов США разработаны для поддержания здоровья костей, суставов, сердца, глаз, иммунитета и физической энергии. Итак, в основном все. Кайзер рекомендует стараться получать необходимые витамины и питательные вещества из здорового питания. Но, говорит он, безусловно, если в вашем рационе не хватает определенных питательных веществ, использование поливитаминных и минеральных добавок может стать отличным способом восполнить этот дефицит. Эти витамины не содержат кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, глютена, пшеницы, аллергенов сои, молочных продуктов и искусственных подсластителей. Посмотрите мультивитамины One a Day для женщин 50+ на Amazon.

СЕЙЧАС добавляет EGCg

(Амазонка)

Галлат эпигаллокатехина (также известный как EGCg) - это тип полифенола, обнаруженный в зеленый чай . Это было связано с более низким риском некоторых типов рак а также болезнь сердца считается, что он помогает поддерживать здоровье клеток. Добавка EGCg за $ 19 является веганской и содержит до трех чашек зеленого чая по содержанию фитонутриентов. Ознакомьтесь с добавками EGCg СЕЙЧАС на Amazon.

Основа Элизиума

(Элизиум)

Эта добавка за 40 долларов содержит никотинамид рибозид и птеростильбен для повышения уровня никотинамидадениндинуклеотида (НАД +) в вашем организме. Если вы не знакомы с этим, NAD + - это соединение, которое содержится в каждой клетке вашего тела, которое естественным образом уменьшается с возрастом. Исследовать предположил, что добавки, содержащие никотинамид рибозид, могут помочь поддержать здоровое старение. Проверить База Элизиума здесь .

Парад Ежедневно

Интервью со знаменитостями, рецепты и советы по здоровью доставлены на ваш почтовый ящик. Адрес электронной почты Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.Спасибо за регистрацию! Пожалуйста, проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

BN Органический порошок спирулины

(Амазонка)

Спирулина богата антиоксидантами, помогая поддерживать вашу иммунную систему с возрастом. Он также богат аминокислотами, которые также помогают поддерживать ваше здоровье. По словам Кайзера, спирулина имеет очень интересные потенциальные преимущества для здоровья, в том числе помогает при артериальном давлении, но вы должны быть уверены, что получаете ее из надежного источника, чтобы она не содержала загрязняющих веществ. Порошок спирулины от BN за 35 долларов является органическим, веганским и не содержит консервантов, наполнителей, глютена, искусственных красителей и ароматизаторов. Проверьте органический порошок спирулины BN на Amazon. Следующий: 75 тренировок для всего тела, которые можно попробовать дома .

Источники

S Котт Кайзер , Доктор медицины, гериатр и директор отдела когнитивного здоровья пожилых людей Тихоокеанского института неврологии в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс »
Элизабет Ко, доктор медицины, медицинский директор UCLA Health Integrative Medicine Collaborative
Гэри Голденберг , Доктор медицины, доцент клинической дерматологии в Медицинской школе Икана при больнице Mount Sinai