Стресс - проверьте! Беспокойство - проверьте! Бессонница - проверьте! Эти 10 эфирных масел могут стать ответом

Прошлый год был, по меньшей мере, напряженным. Благодаря коронавирусу и всем нервным вещам, которые с ним связаны - беспокойству о нашей работе и нашем здоровье, чтобы назвать несколько - кажется, что есть слишком много, чтобы быть тревожный о и потерять сон. Хотя вам всегда следует поговорить с профессионалом, если вы чувствуете, что душевное здоровье попадает в не самое лучшее место, эфирные масла для спать а также беспокойство может быть отличным местом для начала. Но какие эфирные масла лучше всего снимают стресс и тревогу? Давайте посмотрим поближе.

Как использовать эфирные масла от беспокойства

Эфирные масла часто используются в ароматерапии, которая является формой альтернативной медицины, в которой используются экстракты растений для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Сертифицированный ароматерапевт и основатель THARA SACRA Тара Гангадхаран говорит, что использование масел приносит пользу. «Когда мы вдыхаем аромат, молекулы попадают в нашу обонятельную луковицу и перемещаются через лимбическую систему в наш примитивный мозг, где обрабатываются эмоции и формируются наши воспоминания», - объясняет она. Вот почему определенный запах иногда может вызвать в воображении определенное воспоминание. Вот почему определенные ароматы могут перенести нас в настоящее или вернуть назад во времени. Использование ароматических веществ помогает перенести наши эмоции в более безопасное место, где мы можем лучше управлять своими эмоциональными реакциями на тревогу.

Связанный: Могут ли эфирные масла помочь при хронической боли?

Ароматерапия - это индивидуальный опыт, поэтому различные ароматы могут быть эмоциональными триггерами и вызывать личные воспоминания. Ароматерапия - это не универсальный аромат. Гангадхаран добавляет, говоря, что вы не должны бояться пробовать новые и разные ароматы, чтобы увидеть, что конкретно успокаивает ваше беспокойство. Она предлагает цветочные ароматы, такие как лаванда, роза, жасмин, бергамот и ветивер, которые могут быть успокаивающими и поддерживающими, в то время как более фруктовые ароматы могут поднимать настроение. Эфирные масла на основе древесины или корней также могут быть полезными и помочь нам заземлить и найти корни, когда мы чувствуем себя неуравновешенными.

Куда девать эфирные масла

Гангадхаран предлагает перед нанесением убедиться, что эфирные масла разбавлены маслами-носителями, такими как жожоба или кокос. прямо к твоей коже . Она предлагает сначала попробовать патч-тесты, чтобы убедиться, что масла безопасны для вашей кожи, и проконсультироваться с врачом, если у вас есть проблемы.

Связанный: Вредны ли эфирные масла для легких?

Однако, как именно использовать эфирные масла, зависит от вас. Три способа использования эфирных масел включают вдыхание их непосредственно из бутылки, распыление или нанесение на кожу. Если вы используете их энергетически, вы можете подумать о том, чтобы поместить их в соответствующую чакру, такую ​​как сердце, горло или корону [чакры]. Гангадхаран объясняет, добавляя, что даже если вам не нравится масло с первого раза, вы можете попробовать его снова, когда находитесь в другом эмоциональном состоянии или даже в другое время дня.

Эфирные масла от беспокойства

Мята перечная

Гангадхаран говорит, что мята перечная имеет свежий мятный аромат, который может помочь освежить усталый разум или помочь нам остыть, когда мы чувствуем жар гнева или других сильных эмоций. Это также может помочь пищеварению.

Лаванда

Лаванда - одно из самых известных эфирных масел, используемых для снятия стресса. Обладает сильным цветочным ароматом, который успокаивает и расслабляет.

Чайное дерево

Гангадхаран говорит, что чайное дерево обладает теплым камфорным ароматом, который успокаивает и освежает. Он обладает очищающими свойствами, которые могут помочь нам энергетически очистить наше эмоциональное тело. Это также полезно для укрепления иммунитета.

Бергамот

Бергамот используется для снятия стресса и даже улучшения кожных заболеваний, таких как экзема. По словам Гангадхарана, у него сладкий цитрусовый аромат с легкими цветочными нотками. Он поднимает настроение и расслабляет и хорошо сочетается с лавандой.

Иланг-Иланг

Иланг-иланг известен своими успокаивающими свойствами. Он также энергетически соединяется с сердечной чакрой, что делает его прекрасным бальзамом для успокаивания сердечных заболеваний, добавляет Гангадхаран.

Ромашка

Ромашка используется для улучшения настроения и является расслабляющим средством. У него фруктовый, травянистый аромат, который успокаивает, особенно перед сном.

Связанные: 15 Медитации от беспокойства

Эвкалипт

Эвкалипт обладает прохладным, слегка сладковатым ароматом, который заряжает энергией и расслабляет и может помочь уменьшить симптомы стресса и беспокойства.

Ветивер

Ветивер обладает богатым землистым ароматом, который одновременно заземляет и расслабляет. Лучше использовать это перед отдыхом или медитация .

Парад Ежедневно

Роза

По словам Гангадхарана, роза обладает глубоким и слегка сладковатым цветочным ароматом, который успокаивает и расслабляет тревожный ум, особенно когда дело касается горя и утраты.

Сандаловое дерево

Этот классический древесный аромат используется для уменьшения беспокойства и помогает сосредоточиться.

Далее вот точки акупрессуры, которые могут помочь вам заснуть .