Что такое ASMR? Вот как узнать, есть ли оно у вас

Обновлено 30 января 2019 г.

Вам знакомо это чувство, когда кто-то играет с вашими волосами, и ваше тело буквально дрожит? Иногда это ощущение покалывания распространяется до самых пальцев ног. Это похоже на непроизвольную реакцию, которую вы не можете контролировать ... и это так хорошо. Это ASMR .

Что такое ASMR?

ASMR означает автономный сенсорный меридиональный ответ. Самое смешное? Исследования и наука, лежащие в основе ASMR, все еще настолько новы, что у этого термина действительно нет научного определения. Это просто относится к ощущению покалывания, которое вы испытываете при воздействии раздражителя.

В своем поиске, чтобы узнать больше о WTF ASMR на самом деле, я наткнулся на статью, написанную неврологом Стивеном Новелла и опубликованную на Неврологический блог . Новелла говорит, что люди часто объясняют ASMR как приятное ощущение в затылке. Фактически, это на самом деле упоминается как мозговой оргазм или брейнгазм. Похоже, что разные триггеры (подробнее о них позже) задействуют одни и те же части мозга. Оглядываясь на свой собственный опыт с покалываниями, Новелла задается вопросом, могли ли они быть небольшими припадками.

Лично я предпочитаю брейнгазмы припадкам, так что давайте продолжим.

Каковы общие триггеры ASMR?

• Шепотом

• Гудение

• Нажатие

• Царапины

• принимать пищу

• Звуки изо рта

• Расчесывание волос

• Шампунь

• Массаж

По теме: 3 точки акупрессуры, которые могут помочь вам заснуть

Что же тогда такое ASMR-видео?

Видео ASMR показывают, что создатели выполняют одно или несколько из этих действий, и результаты неизбежно вызывают неприятные ощущения.

Визуальные триггеры, хотя и менее распространены (возможно, потому, что люди не так часто на них реагируют), все же существуют. Например, ASMRtist (ASMR + artist, obvi) может направить фонарик на камеру, двигать его в разных направлениях и включать и выключать его.

Спусковым механизмом может быть практически что угодно.

В виде , интернет-сенсация и создатель ASMR-видео и игрового контента, рассказывает Parade.com , ASMR обширен. Это может быть шепот, тихая речь или вообще молчание. Он может быть только аудио или даже только визуальным. Это может быть ролевая игра, сценарий, сценарий без сценария, иммерсивный, случайный…. Это может быть еда, постукивание, отслеживание или прикосновение к объективу камеры. ASMR предназначен для любого возраста и может быть посвящен любой теме.

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделился Гиби ???? (@gibiofficial) 15 июля 2019 г., 7:50 PDT

«Люди, впервые сталкивающиеся с ASMR, могут иметь множество суждений и недопониманий», - говорит Коррина Рэйчел, продюсер компании. Psychetruth и один из моих самых любимых ASMRtists. Существует МНОГО ASMR-видео, и, возможно, кто-то впервые столкнулся с ASMR, съев звуковое видео… что поначалу может показаться довольно странным! Без какого-либо контекста может показаться странным, что кто-то шепчет или нажимает на кучу случайных объектов ...

Добавляет создатель видео ASMR покалывание , Многие думают, что ASMR - это просто шепот и постукивание по вещам, но это намного сложнее. Посмотрев много ASMR, вы понимаете, что дело не только в том, чтобы что-то нажать, но и в том, как вы нажимаете на него, когда вы нажимаете на него, почему вы нажимаете на него и т. Д. У каждого свой стиль ASMR, поэтому нет правильного способа создать ASMR. Важно делать то, что кажется вам естественным.

Посмотреть этот пост в Instagram

Я так люблю это ????

Сообщение, которым поделился покалывание (@ tingting57live) 22 ноября 2019 г., 11:37 по тихоокеанскому стандартному времени

Подходит ли вам ASMR?

Да!

Миллионы пользователей YouTube используют видеоролики ASMR, чтобы помочь им сосредоточиться, изучить, расслабиться и спать . … Как только вы объясните кому-то, что видео предназначены для сна и расслабления, это может рассеять их замешательство, добавляет Рэйчел.

Действительно, ASMR может быть очень полезным.

Рэйчел рассказывает Parade.com , Как целостный тренер по здоровью, я одержим важностью сна и проведения времени в нашем спокойном состоянии нервной системы - парасимпатическом состоянии или состоянии «покоя и переваривания пищи». Наш напряженный образ жизни удерживает нас в симпатической нервной системе (борьба или бегство), и в этом состоянии наше тело уделяет первоочередное внимание выживанию и избытку гормонов стресса.

Хотя это полезно, когда нам это нужно, для нас это нездоровое состояние в течение продолжительных периодов времени, особенно большую часть времени! Только когда мы находимся в парасимпатическом состоянии, организм может выполнять поддерживающие функции, такие как иммунитет, пищеварение, восстановление клеток, рост мышц, сжигание жира и т. Д. Таким образом, все, что приводит нас в это парасимпатическое состояние, чрезвычайно полезно для нашего общего здоровья. Отсюда моя одержимость ASMR!

Я также рассматриваю ASMR как форму медитация . По сути, это помогает нам успокоить внутреннюю болтовню и настроиться на момент. Есть что-то в том, чтобы уделять пристальное внимание крошечным звукам, которые часто остаются незамеченными. Это просто помогает уму расслабиться и избавиться от забот о прошлом и будущем. Если вы пытаетесь больше спать (или лучше спать), уменьшите беспокойство , улучшите свое настроение или улучшите концентрацию и внимание, - говорит Рэйчел, ASMR может вам помочь.

Связанный: 100 преимуществ медитации

Что делать, если у меня нет ASMR? Это все еще будет работать?

Даже если у вас нет покалывания, вы все равно можете смотреть видео ASMR. Гиби говорит: «Мы взяли ощущение ASMR и назвали в его честь целый жанр. Вам не нужно * чувствовать * ASMR, чтобы нравиться ASMR-видео. Их можно смотреть и употреблять по безумному количеству причин! Все дело в том, чтобы найти ASMR, который нравится * вам лично *. И не волнуйтесь, сначала все думают, что это немного странно, в том числе и я!

Другие преимущества ASMR

Рэйчел не единственная, кто убежден, что ASMR может нам помочь. Я также поговорил по электронной почте с Шейном, также известным как Шиацу Шейн . Я работаю терапевтом по шиацу более восьми лет, Бег - говорит он, - это клиника в маленькой деревне в Йоркшире. Я сам наткнулся на ASMR только в прошлом году случайно, исследуя конкретную технику. Это быстро привело меня в кроличью нору к просмотру всевозможных видеороликов ASMR, от массажа до разрезания мыла и наблюдения за людьми, которые едят что-то и разговаривают шепотом.

Позволив своему искусству терапии шиацу направлять его, Шейн начал производить больше видео в стиле ASMR и публиковать их на YouTube. Чем больше я зарабатывал, тем больше некоторые из моих зрителей рассказывали о том, как это им помогло. Чаще всего вызывало беспокойство и бессонница . Беременные женщины рассказывали мне, как это помогло успокоить их тревогу по поводу родов. Военнослужащие и женщины рассказывают мне, как мой канал помог их посттравматическому стрессу. Один парень рассказал мне, как он себя чувствует, просмотр моего канала после операции помог ему успокоиться, и он чувствует, что это помогло ему быстрее выздороветь. Эти комментарии поступают со всего мира и вдохновили многих моих наблюдателей на поиски местного терапевта.

Сейчас у Шейна почти 30 000 подписчиков на YouTube, и его канал растет с каждым днем.

Я спросил ASMRtist Jocie B что она считает некоторыми преимуществами: это очень личный ответ, но опять же, я считаю, что ASMR - это очень личный опыт. Для кого-то, кто изо всех сил пытался любить себя и чувствовать себя принятым (и продолжает бороться в свои худшие дни), ASMR - такой прекрасный способ выйти из моего негативного разговора с самим собой. Я чувствую, что это обращается к ребенку внутри нас, который не знает, какие они замечательные дети.

Добрые люди поделились со мной, как мои видео помогают им выспаться / расслабиться после долгого дня, снять тревогу и поднять настроение. Я получила несколько комментариев от мам, которые смотрят мои видео со своими новорожденными и детьми ясельного возраста, и они действительно помогают им заснуть!

Я чувствую, что ASMR (любой тематики) выполняет ту же функцию, что и йога, медитация осознанности или чашка горячего чая, для общего здоровья и благополучия человека.

Чем НЕ является ASMR

Чтобы быть предельно ясным, ASMR может означать все, что вы хотите, но не делайте предположений о том, для чего он предназначен. Одно недоразумение состоит в том, что ASMR - это кхм , непослушный природа .

Рэйчел объясняет: «Хотя есть несколько откровенно сексуальных видео (например, ролевые игры с девушками), я не думаю, что будет справедливо говорить, что все ASMR являются сексуальными. Большинство зрителей на нашем канале - женщины. Я бы сказал, что это больше похоже на заботу, материнскую атмосферу, которая нравится людям, и если кажется, что люди предпочитают женщин-ASMRtists, я бы сказал, что это потому, что они более материнские и заботливые.

Как и в случае с картиной или книгой, художник / автор может иметь определенные намерения при создании работы, но на самом деле у публики нет правильного или неправильного способа интерпретировать это, говорит Джоси. Проблема возникает, когда кто-то из авторитетов утверждает свою интерпретацию всем остальным.

Шейн повторяет это, говоря, что с точки зрения заблуждения, я думаю, люди смотрят на мир ASMR как на странный или, может быть, даже сексуальный, но мы все смотрим на вещи в жизнь разными способами, и я не заостряю на этом внимания. Я верю, что помогаю людям, поэтому, пока люди смотрят мой контент, я буду продолжать производить для них.

И говоря о…

Что входит в создание ASMR-видео?

Ответ: а много больше, чем думает большинство из нас.

Раньше я думал, что это так же просто, как записать свой шум. Мальчик, я был далеко.

Создание ASMR-видео может быть как для новичков, так и сложным, как делает его создатель, - объясняет. В виде . Я знаю авторов, которые очень успешно снимают со своего телефона и используют очень простую настройку микрофона. Лично я постепенно увеличивал свою студию в течение трех с лишним лет, когда я создавал контент, и разработал очень организованный система, которая делает мои видеоролики очень естественными! В моих самых сложных видео задействованы персонажи - а это значит, что мне нужно написать сценарий, собрать костюмы и реквизит, сделать грим, потенциально создать декорации, а также сделать видео и звуковые эффекты в процессе редактирования. Эти видео занимают довольно много времени, но, в конце концов, они того стоят, чтобы получить незабываемые впечатления! Более простое видео, в котором я сижу перед своей установкой и экспериментирую со звуками, потенциально может быть развернуто от начала до конца за один день. На планирование уходит больше всего времени, а мои видео планируются на месяц вперед!

Тинтинг также вкладывает много времени, размышлений и энергии в свои видео. На создание видеоролика уходит шесть дней. Первая часть - это мозговой штурм и поиск интересных реквизитов или звуков. Затем мне нужно создать сценарий. Затем я провожу быструю репетицию, чтобы понять, какие звуки могут издавать мой реквизит, и насколько хорошо видео воспроизводится. Затем я провожу полную репетицию, чтобы освоиться со сценарием. В день съемок я должен все настроить: камеру, свет, макияж, прическу, фон, реквизит, микрофоны и т. Д. Съемочные дни начинаются в 10 утра и обычно заканчиваются около 18 часов, но иногда это занимает намного больше времени из-за посторонний шум или просто отсутствие правильного ощущения в тот момент и необходимость переснимать видео. Бывают дни, когда мне приходится снимать до двух или трех часов ночи. К тому времени мой голос очень устает. Затем мне нужно отредактировать все внешние шумы, отрендерить окончательное видео и опубликовать его на YouTube, что обычно занимает еще два дня.

Это также связано с осознанием и правильным мышлением. Коррина рассказывает Parade.com эта съемка требует крайней концентрации и сосредоточения на каждом движении, каждом вдохе, каждом звуке, который вы издает, плюс много внимания на контроль дыхания, а также на громкость и темп движений / речи.

ASMR может быть тем, что вам нужно

Хотя ASMR все еще может показаться очень загадочным и, возможно, даже немного странным, не слишком зацикливайтесь на нем. Просто наслаждайся этим. «ASMR - это жанр, которого нам так долго не хватало», - говорит Гиби. Это может быть все, что вам нужно, расслабляющее, развлекательное, успокаивающее. Для сна, для снятия стресса, уменьшения беспокойства, для того, чтобы ваш ум был занят, пока вы пытаетесь расслабиться. Люди рассказывали мне, что используют его, чтобы попрактиковаться в зрительном контакте, чтобы надеть что-нибудь, когда им одиноко, чтобы помочь своим детям успокоиться ... и по мере того, как это становится все более и более вовлеченным, люди просто смотрят мой контент для развлечения.

Наслаждайтесь покалыванием.

Хотите больше видео ASMR? Они у нас есть.