Да, вы можете съесть кето в Taco Bell - вот 10 вариантов, одобренных диетологами
Узнайте свое число ангела
(Фото Джошуа Бланшара / Getty Images для Taco Bell)
На кето диета и не знаете, что можно заказать, когда подъедете к Taco Bell? Не волнуйтесь! На самом деле в популярной сети быстрого питания есть несколько отличных вариантов кето, что, вероятно, станет приятным сюрпризом, поскольку мы готовимся к напряженному сезону праздников, который не оставит нам много свободного времени для приготовления пищи. Итак, если вы ищете лучшее кето-дружественные варианты в Taco Bell , мы их получили.
Кето-диета очень богата жирами, содержит достаточное количество белка и очень мало углеводов. Цель кето-метаболизма состоит в том, чтобы метаболизм организма использовал жир в качестве топлива вместо глюкозы, что позволяет организму имитировать состояние голодания, объясняет Мередит Чендлер, MS, RDN, диетолог в Атриум Здоровье. Она добавляет это какпока вы готовы сделать несколько замен, вы все равно можете взять несколько фаворитов из вашего любимого мексиканского фаст-фуда с кето-дружественным поворотом, от вариантов завтрака до ужина и ночных закусок.
Простейшие кето-приемы Taco Bell обычно включают в себя получение дополнительных белков, таких как курица или говядина, и овощных добавок, таких как салат, лук, перец и помидоры. Вы также захотите отказаться от лепешек, тако, чипсов, риса, бобов и жареных бобов, - говорит практикующая медсестра и диетолог. Эмили Уивер , владелец ООО «Рут Пауэр Нутришн».Хотя бобы являются хорошим источником белка для веганов или вегетарианцев, они также богаты углеводами. Соусы также, как правило, содержат больше углеводов, добавляет она, отмечая, что можно включать тертый сыр, сметану и гуакамоле для получения жиров.
Ищете более подробную информацию?Вот 10 вкусных, одобренных диетологами вариантов кето Taco Bell.
Варианты Taco Bell Keto
Чаша силового меню Taco Bell- один из лучших вариантов для тех, кто сидит на кето-диете. Тамар Самуэльс, RDN, NBC-HWC и владелец Кулина Здоровье говорит: «Это, вероятно, самый простой способ приготовить кето, потому что ингредиенты легче всего настраивать». Чендлер добавляет: курица, стейк или овощную чашу без риса или бобов, и попробуйте добавить больше салата, пико де галло и гуакамоле. Не забудьте также отказаться от любых дополнительных соусов.
два. Тако Салат Вечеринка
Уивер говорит, что этот салат - отличный вариант, если вы внесете некоторые изменения, потому что, вопреки распространенному мнению, не все салаты созданы равными. Вам нужно будет отказаться от бобов и риса, полосок тортильи и не есть скорлупу, в которой она подается, и попросить еще немного салата, сальсы, сыра и говядины, тогда в ваших руках будет гораздо меньше углеводов. Чандлер добавляет, отмечая, что вы также можете добавить гуакамоле и сметану.
По теме: 56 рецептов здоровой кето-диеты
Стейк на завтрак? Конечно! Уивер говорит, что это может быть отличным вариантом завтрака, если вы получите его без лепешки, подаваемой в миске, без картофеля. Попросите яйца, чтобы упаковать пунш.
Четыре. Хрустящая пленка на завтрак
Завтрак Crunchwrap поставляется с бекон , сыр, омлет и коричневый картофель в лепешке. Сэмюэлс говорит: «Вам придется полностью снять обертку и обязательно удалить картофельные оладьи, чтобы приготовить кето.
5. Сырный ролл
Когда речь идет о мексиканской кухне, чипсы приходят на ум как лучшая закуска, но есть и другие, более подходящие для кето-диеты закуски. Попробуйте выбрать сырный рулет и окунуть его в гуакамоле или возьмите с низким содержанием углеводов овощ и сверху его гуак.
По теме: 17 кето-закусок, которые можно перекусить между приемами пищи
В этой миске есть картофель, поэтому все три диетолога говорят, что откажитесь от картофеля и добавьте больше белка, например, в стейк или яйца.
Сразу же удалите лепешку и фасоль. Просто превратите его в миску для буррито без риса и бобов. «В этом есть овощи, так что это будет лучший вариант буррито для кето-диеты», - объясняет Сэмюэлс.
Связанный: 13 простых рецептов кето-десертов
8. Большой поджаренный буррито
Это еще один прием пищи, из которого вам нужно удалить мучную лепешку и картофель. Уивер предлагает спросить, можно ли превратить его в миску, чтобы иметь дело только с мясом и сыром.
По словам Уивера, в этом буррито более 60 граммов углеводов, и единственными безопасными для кето ингредиентами являются говядина, сметана и тертый сыр. Попросите его в миске без тортильи и добавьте больше овощей.
Парад Ежедневно
Интервью со знаменитостями, рецепты и советы по здоровью доставлены на ваш почтовый ящик. Адрес электронной почты Спасибо за регистрацию! Пожалуйста, проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.Связанный: Как поесть вегана в Chick-Fil-A
10. Чеддер чипсы
Taco Bell присоединилась к повальному увлечению кето-закусками со своей линиейчипсы из чеддера.Если посмотреть на макросы, в этих чипсах всего 2 грамма углеводов, 11 граммов жира и 14 граммов белка. В них действительно содержится 420 миллиграммов натрия, что составляет примерно четверть рекомендуемой суточной нормы потребления соли, поэтому я бы не стал есть их каждый день, но в крайнем случае это достойная альтернатива картофельным чипсам, если у вас есть тяга, - объясняет Сэмюэлс.
Далее вот 150 продуктов на кето-диете .
Вам нужно быстрое объяснение кето-диеты? Смотрите шоу TMI:
