Ваш путеводитель по перименопаузе, таинственному периоду женственности

В Видео из Instagram 2018 , актриса и основательница Goop Гвинет Пэлтроу открыл о переживании перименопауза , мол, я чувствую происходящие гормональные изменения, потливость, настроение. Ты как будто внезапно разозлился без причины.

Каждый год более 1 миллион женщин становятся менопаузальными , и многие испытывают симптомы, предшествующие этому, во время фазы, известной как перименопауза.

Еще, менопауза и перименопауза остаются в длинном списке тем, касающихся женского здоровья рассматривается как табу . Эксперты надеются, что такие знаменитости, как Пэлтроу, рассказывающие свои истории, вдохновят больше женщин на то, чтобы узнать об изменениях, которые претерпевает их тело с возрастом.

К сожалению, даже в 2019 году многие женщины действительно не знают о том, что происходит с их телами в период перименопаузы и менопаузы, говорит терапевт Сома Мандал. специалист по женскому здоровью и автор книги Дорогая менопауза, я тебя не боюсь! .

«Я думаю, что в отличие от периода полового созревания, когда у нас по какой-то причине рождаются дети, это все еще очень запретная тема», - говорит она.

Связанный: Почему я не могу забеременеть? Признаки бесплодия у женщин

Итак, что такое перименопауза?

Перименопауза относится к периоду, предшествующему менопаузе, когда женщины начинают испытывать колебания функций яичников и менструального цикла, но еще не прошли полных 12 месяцев без менструации, говорит Стефани Фобион, медицинский директор Североамериканское общество менопаузы а также директор клиники Мэйо Центр женского здоровья .

По ее словам, средний возраст наступления менопаузы - 51 год. Перименопауза может начаться уже в возрасте 40 или даже 30 лет.

По словам Фобиона, 100% женщин переживут менопаузу, если им посчастливится прожить так долго, и технически все женщины будут испытывать перименопаузу, но не все женщины будут испытывать симптомы.

По словам Мандала, менопауза наступает медленно, а перименопауза может длиться годами.

Это не значит, что вы однажды просыпаетесь и думаете: «О, теперь у меня менопаузальный период», - говорит она. Это происходит очень и очень медленно. Некоторые женщины могут испытывать симптомы, связанные с этим, а некоторые женщины могут протекать полностью бессимптомно.

Есть нет окончательного теста для перименопаузы, - объясняет Мандал. Врачи часто проводят анализ крови, чтобы исключить другие заболевания, например проблемы с щитовидной железой.

Это на самом деле просто сидеть и слушать своего пациента и разбирать то, что происходит в его жизнь чтобы выяснить, связано ли то, что они испытывают, с перименопаузой, - говорит она.

Связанный: Что такое ПМДР и чем оно отличается от ПМС?

Каковы симптомы перименопаузы?

Нерегулярные периоды - наиболее частый симптом перименопаузы. По словам Фобиона, периоды могут быть ближе друг к другу, дальше друг от друга, полностью пропущены или с более сильным или легким кровотечением.

Например, если женщина пропускает месячные, это может означать, что ее яичники не работают в этом месяце, и тогда у нее могут появиться симптомы, - говорит она. Но в следующем месяце ее яичники могут снова заработать, у нее могут быть месячные, а этих симптомов может не быть. Непредсказуемость симптомов может очень расстраивать.

Другие симптомы перименопаузы включают:

• Приливы

• Ночные поты

• Нарушения сна

• Усталость

• Изменения настроения

• Изменения половой функции

• Проблемы с влагалищем и мочевым пузырем

• Изменения текстуры волос и кожи

Плодородие уменьшается во время перименопаузы, но вы все равно можете забеременеть, если у вас есть периоды, говорит Фобион.

Увеличение веса также является обычным явлением, но в основном это связано с возрастом, а не с менопаузой. Итак, Faubion призывает женщин придерживаться режима физических упражнений, правильно питаться и следить за потреблением калорий по мере взросления.

По теме: Что такое коуч по фертильности и нужен ли он вам?

Кто, скорее всего, испытает симптомы перименопаузы?

По словам Мандала, нет никаких конкретных факторов риска, определяющих, будут ли у кого-то возникать симптомы перименопаузы.

Но, исследовать предполагает, что то, как вы переживаете перименопаузу и менопаузу, может быть генетическим, связанным с опытом вашей матери.

Исследование 2019 г., опубликованное в журнале Менопауза предполагает, что курение, симптомы депрессия а прием оральных контрацептивов может увеличить количество приливов во время менопаузы.

Как лечится перименопауза?

По словам Фобиона, лечение перименопаузы зависит от симптомов.

Противозачаточные таблетки или ВМС, содержащие гормоны, могут быть назначены при сильном или нерегулярном кровотечении (и для предотвращения беременности). По ее словам, таблетки также могут помочь при приливах или перепадах настроения. Также могут потребоваться антидепрессанты или консультация.

Внимание к здоровому питанию и регулярным физическим упражнениям, регулярному сну и управлению стрессом имеют большое значение, но женщины должны обратиться к своим поставщикам, если этого недостаточно, говорит Фобион.

По словам Мандал, очень важно установить доверительные отношения со своим врачом, в которых вы будете чувствовать себя комфортно, открыто говорить о любых проблемах со здоровьем, помогая вам оставаться в курсе того, чего ожидать от перименопаузы, а затем и менопаузы.

Фобион соглашается: женщины должны узнать, что может произойти в период менопаузы, и какие у них есть варианты ведения.

Хотя мы, женщины, получаем «разговор», когда у нас начинаются менструации, но обычно никто не заводит «разговор», когда они собираются прекратить менструальный цикл, время, которое может быть не менее бурным, говорит она. Знания - сила, и важно найти хороший ресурс.

Проверьте лучшие подкасты для женщин .