12 лучших приложений для снятия беспокойства, потому что всем нужно дышать легче прямо сейчас
Узнайте свое число ангела
(iStock)
Для нашего опроса 2019 Healthy Now компания Parade объединилась с Cleveland Clinic, чтобы выяснить, как люди адаптируют свой распорядок дня к #NewNormal, вызванному пандемией COVID-19. Проверьте результаты нашего опроса.Если в последнее время вы беспокоитесь больше, чем обычно, вы не одиноки. Из-за пандемии коронавируса у многих людей наблюдается повышенный уровень беспокойство а также депрессия , среди других проблем с психическим здоровьем. Фактически, согласно результатам нашего опроса, 25% людей страдают депрессией или тревогой, а 55% респондентов говорят, что они испытали какие-то психические проблемы с начала пандемии. Независимо от того, связано ли ваше беспокойство напрямую с COVID-19 или нет, всегда лучше обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, чтобы разработать план лечения.А пока есть ряд приложения для беспокойства Это может облегчить некоторые из тех неприятных симптомов, которые сопровождаются тревогой. Вот 12 успокаивающих приложений, которые стоит попробовать:
Лучшие приложения для беспокойства
Доступно для iOS и Android
Цена: бесплатно или 49,99 доллара США в неделю / 4,99 доллара США за 30 минут, если вам нужна индивидуальная поддержка.
Если вы работаете на передовой в качестве врача, медсестры, службы экстренной помощи или в другом медицинском учреждении, вы можете получить доступ к бесплатным 60-минутным сеансам поддержки с экспертами в области психического здоровья.
два. Дыши2Релакс
Доступно для iOS и Android
Цена: Бесплатно
Правильное дыхание может не только снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, но и помочь вам в полном объеме. паническая атака . Дыши2Релаксэто приложение от беспокойства, которое научит вас использовать диафрагмальное дыхание. Это поможет избавиться от стрессовых реакций организма и избавит вас от нервозности.
Посмотреть этот пост в InstagramПросто приходи. #mindfulmoments #headspace #healthyhappy #meditation # внимательность # радость # принять
Сообщение, которым поделился Свободное пространство (@headspace) 12 мая 2019 г., в 9:01 по тихоокеанскому времени
Доступно для iOS и Android
Цена: бесплатно; 12,99 долларов США в месяц или 7,99 долларов США в месяц; семья план за 19,99 долларов в месяц
Медитация может уменьшить повышенное беспокойство, а Headspace стремится избавить вас от догадок. учиться медитировать , и поможет вам от обычногопрактика медитации. Любой желающий может подписаться на бесплатную версию, чтобы проверить ее. А если вы безработный, Headspace раздает бесплатный год Headspace Plus - стоимостью 69,99 долларов США.
Связанный: Лучшие бесплатные приложения для медитации
Четыре. Снятие паники
Доступно для iOS
Цена: $ 0.99
Панические атаки ужасны, но вы можете многое сделать, чтобы взять их под контроль. Panic Relief объединяет практики психиатра и когнитивного терапевта в короткие анимации, которые помогут вам преодолеть паническую атаку. Это не только поможет вам понять атаки, но и вы сможете практиковать инструменты, чтобы лучше реагировать на них и, надеюсь, устранять их.
5. WorryWatch
Доступно для iOS
Цена: $ 1.99
Отслеживание своих переживаний - отличный первый шаг к тому, чтобы беспокоиться меньше, и WorryWatch может с этим помочь. Этотуспокаивающее приложение от беспокойстваэто больше, чем место, где можно высказать свои горести, поскольку вы можете использовать инструменты, чтобы понять мыслительный процесс, который приводит к постоянному беспокойству.
6. SuperBetter
Доступно для iOS и Android
Цена: Бесплатно
SuperBetter поможет вам бороться с тревогой и повысит сопротивляемость, чтобы тревога не овладела вами. жизнь . Это делает наращивание силы своего рода игрой, поскольку в нем используются tМетод Live Gameful® для активации ваших сильных сторон в повышении устойчивости.
Связанный: Лучшие бесплатные онлайн-тренировки
7. Как дела?
Доступно для iOS и Android
Цена: Бесплатно
Узнайте, как использовать методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые могут помочь снизить уровень стресса. Это поможет вам взглянуть на вещи в перспективе, ведя дневник и играя в интерактивную игру, которая идеально подходит для моментов, когда вы находитесь в гуще сильного беспокойства.
По теме: 9 способов справиться с тревогой
8. Санвелло
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, которым поделился Санвелло (@sanvellohealth) 23 апреля 2019 г., 9:12 PDT
Доступно для iOS и Android
Цена: бесплатно; 8,99 долларов в месяц; $ 53,99 в год
Это приложение разработано, чтобы предоставить вам все необходимые инструменты психического здоровья - от поддержки со стороны сверстников до терапии - прямо с вашего телефона. Еще лучше: ваш план медицинского страхования может покрыть это!
9. Brain.fm
Доступно для iOS и Android
Цена: 6,99 долларов в месяц; $ 49,99 в год
Простое прослушивание определенной музыки может уменьшить беспокойство. Brain.fm использует музыку, созданную искусственным интеллектом, которая, как говорят, помогает вашему мозгу прийти в лучшее состояние. У них есть музыка для расслабления, помощь во сне и многое другое.
Связанный: 30 лучших приложений для психического здоровья
10. MoodFit
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, которым поделился Moodfit - Психическое здоровье и фитнес (@getmoodfit) 5 мая 2019 г., в 9:10 по тихоокеанскому времени
Доступно для iOS и Android
Цена: Бесплатно
Введите свои цели, просматривайте данные о своем настроении, получайте инструменты, которые помогут вам справиться, и получайте напоминания из приложения MoodFit. Приложение MoodFit особенно полезно, если ваше беспокойство любит скрытно и маскироваться под гнев, поскольку оно поможет вам лучше понять, как разные настроения взаимодействуют и пересекаются.
Связанный: 101 тревожная цитата
одиннадцать. CBT MindShift
Доступно для iOS
Цена: Бесплатно
Это еще одно приложение, которое обещает научить вас использовать КПТ для снижения уровня тревожности. Это позволяет вам бросить вызов личным убеждениям, которые могут удерживать вас от более спокойной жизни, и дает вам четкие инструменты для улучшения вашего общего благополучия.
Парад Ежедневно
Интервью со знаменитостями, рецепты и советы по здоровью доставлены на ваш почтовый ящик. Адрес электронной почты Спасибо за регистрацию! Пожалуйста, проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.12. Счастливы
Доступно для iOS и Android
Цена: бесплатно; 11,99 долларов США в месяц для Happify Plus
Happify направлен на то, чтобы помочь людям снизить стресс и справиться сбеспокойство- все это помогает вам избавиться от привычек, которые вам не подходят, и создавать новые. Happify использует принципы CBT наряду спозитивная психология и внимательность.
Помимо множества приложений от беспокойства, обратите внимание на эти советы по борьбе с тревогой из-за коронавируса !
