30 лучших приложений для психического здоровья, потому что все мы заслуживаем чувствовать себя немного лучше прямо сейчас
Узнайте свое число ангела
Миллионы американцев застряли дома во время карантина из-за коронавируса, душевное здоровье а также приложения для терапии стали удобным и популярным инструментом, несмотря на то, что многие штаты и населенные пункты открываются вновь. Только за апрель 10 лучших приложений для психического здоровья было скачано почти 10 миллионов раз. По данным компании по анализу рынка приложений, это на 24,2% больше, чем в январе 2019 года. Сенсорная башня .
Поскольку мы все больше понимаем важность хорошего психического здоровья, медитация и практики осознанности, вот некоторые из лучших приложений. Всегда разумно проконсультироваться у специалиста по психическому здоровью для индивидуального плана лечения, но эти 30 вариантов, которые включают бесплатные приложения для психического здоровья , тем временем стоит подумать.
Лучшие приложения для психического здоровья
Настроение
Указывая на то, что психическое здоровье так же важно, как и физическое, это приложение помогает вам отслеживать ваше настроение в течение каждого дня и в течение нескольких дней. Он усиливает позитивные сообщения и позволяет вам изучить такие варианты образа жизни, как диета и упражнения, проявить благодарность и многое другое. Его обещание фитнес для вашего психического здоровья. ( iOS , Android , бесплатно с покупками из приложения).
Связанный: 12 приложений, которые помогут вам избавиться от беспокойства
Санвелло
От снятия стресса до поддержки со стороны сверстников и советов по терапии - это приложение предоставляет все необходимые инструменты для психического здоровья прямо с вашего телефона. Более того, ваш план медицинского страхования может покрыть это, поэтому обязательно проверьте. ( iOS , Android , бесплатно в течение ограниченного времени, а затем 8,99 долларов США в месяц или 53,99 долларов США в год).
Счастливы
Преодолевайте негативные мысли, справляйтесь с повседневными проблемами и повышайте сопротивляемость, играя в научно обоснованные игры - и это лишь некоторые из предлагаемых здесь предложений, проверенных психологами. Колоссальные 86 процентов пользователей сообщили самочувствие улучшилось через два месяца после установки. ( iOS , Android , 14,99 $ в месяц).
Rootd
Это приложение поможет вам справиться с чувствами беспокойство , особенно вокруг панических атак. Изучите изменения, которые вы можете сделать в краткосрочной перспективе, которые принесут облегчение, помогут справиться с повышенным беспокойством и придадут спокойный ум, клянется он. ( iOS , Android , бесплатно с покупками в приложении; 6,99 долларов в месяц; 59,99 долларов в год).
СМЕЙ: освободиться от беспокойства
Это приложение помогает при панических атаках, волнуйтесь, бессонница , и многое другое - и входит в число лучших предложений для снятия беспокойства и стресса. Здесь рассматриваются конкретные ситуации, вызывающие беспокойство, такие как публичные выступления, перелет или посещение врача. ( iOS , Android , 9,99 $ в месяц).
Связанный: 10 лучших фильмов о психическом здоровье
SuperBetter
Вы никогда не хотите, чтобы беспокойство управляло вашим жизнь —И SuperBetter помогает укрепить вашу сопротивляемость этому. Приложение превращает наращивание силы в своего рода игру, отмечая, что каждый обладает героическим потенциалом для преодоления сложных ситуаций. ( iOS , Android , бесплатно).
WorryWatch
Отслеживание своих переживаний - отличный первый шаг к тому, чтобы уменьшить их влияние. Это успокаивающее приложение от беспокойства - больше, чем просто место, где можно избавиться от неприятностей, поскольку вы можете использовать инструменты, чтобы понять стоящие за ними мыслительные процессы. ( iOS , бесплатно).
Свободное пространство
Основанный буддийским монахом, Headspace считается одним из лучшие приложения для медитации вокруг. Бесплатная версия помогает визуализировать успокаивающие ощущения, например прогулку по саду. У вас также будет доступ к курсам медитации, если вы перейдете на премиум-версию. Среди поклонников приложения - бизнес-титан Ричард Брэнсон, актриса Эмма Уотсон. , и Сиэтл Сихокс. ( iOS , Android , бесплатно для избранного контента, 95 долларов в год за полный премиум-доступ).
Медитации с расслаблением и отдыхом
Это приложение проведет вас через медитации, направленные на дыхание и глубокое расслабление. Предварительный опыт медитации не требуется, но и те, у кого есть опыт, тоже найдут много удовольствия. Выберите 5-минутные, 13-минутные или 24-минутные занятия. ( iOS , Android , $ 1,99).
Спокойствие
Конечно, вы видели Леброн Джеймс промо для этого простого в использовании приложения, но знаете ли вы, что оно предлагает успокаивающие истории как для взрослых, так и для детей? Он делится на три категории: медитация, музыка и сон. Расслабьтесь под успокаивающий голос Мэтью МакКонахи и других, а также изучите уроки осознанного движения и растяжки. ( iOS , Android , 70 долларов в год за полный доступ).
На десять процентов счастливее
Это обширное приложение позволяет вам выбирать из множества занятий медитацией продолжительностью от 3 до 45 минут. Также предлагаются платные курсы коучинга. Это обладатель награды Apple Best of 2018. ( iOS , Android , бесплатно для одного сеанса, затем 15 долларов в месяц или 100 долларов в год).
Дыши2Релакс
Правильное дыхание так важно. Это может помочь снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также поможет вам паническая атака . Это приложение от беспокойства научит вас использовать диафрагмальное дыхание, которое поможет бороться с реакциями организма на стресс и избавит вас от нервозности. ( iOS , Android , бесплатно).
Colorfy
По сути, это приложение представляет собой книжку-раскраску для взрослых - да, вы правильно прочитали! - прямо на вашем устройстве. Выбирайте из множества различных изображений для раскрашивания; вы даже можете загрузить свой собственный. С помощью этого приложения вы отвлечетесь от тревожных мыслей и избавитесь от стресса. ( iOS , Android , бесплатно с покупками из приложения).
Время сна
Наши привычки сна могут сильно повлиять на наше настроение и благополучие. Это приложение одновременно является комплексным индуктором сна и будильником. Он отслеживает время вашего сна и циклы сна, давая вам новое представление о том, как вы лучше всего отдыхаете. ( iOS , Android , бесплатно с покупками из приложения).
Pzizz
Хотите послушать успокаивающие пейзажи из снов и установить для них таймер? Бесплатная версия этого приложения имеет ограниченное количество пейзажей снов; Полный доступ дает вам расширенные возможности для создания ваших собственных миксов или пейзажей мечты. Приложение обещает, что вы можете спать одним нажатием кнопки. ( iOS , Android , 60 долларов в год за полный доступ).
Звуки природы Расслабьтесь и усните
Предпочитаю нежный природа звучит, когда вы засыпаете? Это приложение дает вам все это, позволяя освободить разум и как можно лучше высыпаться. Функции включают таймеры и утренние будильники. ( iOs , Android , бесплатно с покупками из приложения).
Нойсли
Выберите свой собственный саундтрек из окружающих шумов для большего расслабления, концентрации и сна. Приложение может помочь сосредоточиться и повысить продуктивность; заглушает надоедливые фоновые звуки. ( iOS , Android , $ 1,99)
Сон
Это приложение в буквальном смысле поможет вам заснуть. Здесь вы найдете снимающие напряжение и вызывающие раздражение медитации, рассказы и музыку. «Мы считаем, что отличный день начинается с хорошего ночного сна», - говорит команда разработчиков Slumber. ( iOS , бесплатно для 10+ эпизодов, 40 долларов в год за полный доступ).
Связанный : 4 приложения для осознанности, которые помогут вам сохранять спокойствие
Переговорное пространство
После того, как вы пройдете оценку и выберете план, приложение свяжет вас с лицензированным специалистом в области психического здоровья по вопросам стресса, беспокойства, вредных привычек и т. Д. Проверьте, покрывает ли ваш страховой план услуги Talkspace. ( iOS , Android , начинается от 65 долларов в неделю).
Моя жизненная медитация
Это приложение, ранее известное как «Стоп, дыши и думай», предлагает рекомендации по медитациям, занятиям йогой и даже точечному массажу, чтобы облегчить испытываемый вами дискомфорт. Вы также можете отслеживать свой прогресс с течением времени, чтобы понять тревогу и ее причины. ( iOS , Android , бесплатно с покупками из приложения).
Улыбающийся разум
Это приложение содержит программы осознанности для каждой возрастной группы. Программа для взрослых предлагает 10 модулей тренировки осознанности и под руководством инструктора. медитации развивающие внимательность и интуицию. Также есть программы для учебы, работы и занятий спортом. ( iOS , Android , бесплатно).
BetterHelp
Вы заслуживаете счастья, говорят сотрудники BetterHelp, и терапевты могут помочь вам в этом. BetterHelp обещает подобрать вам консультанта, который соответствует вашим целям, предпочтениям и типу проблем, с которыми вы имеете дело. ( iOS , Android , 40 долларов в неделю).
ReGain
Это приложение, разработанное для партнеров и пар, помогает людям решать проблемы в отношениях, а также вы получите профессиональную консультацию от лицензированного терапевта. ( iOS , Android , 40 долларов в неделю).
Как дела?
Использование когнитивно-поведенческой терапии и других методов, которые помогут вам справиться с депрессия , беспокойство и стресс. Это приложение предоставляет отзывы как о хороших, так и о вредных привычках и делится подробными вопросами, чтобы точно определить, что вы чувствуете, чтобы вы могли бороться с негативными внутренними монологами. (я ТЫ , Android , бесплатно с покупками в приложении; 9,99 долларов в месяц за премиум, 58,99 долларов в год).
MoodKit
Два клинических психолога объединили свои усилия для создания MoodKit, который помогает пользователям научиться самосознанию и здоровому отношению. Это приложение использует основы когнитивно-поведенческой терапии, чтобы предложить вам 200 различных заданий для настроения. Приложение также включает функцию журнала для размышлений. ( iOS , $ 4,99).
LifeSum
В этом приложении вы контролируете цели, которые ставите перед собой, которые включают в себя все, от здорового питания до ежедневных планов ходьбы. Дорожные карты помогут вам не сбиться с пути, и вы получите индивидуальную оценку жизни на основе результатов. ( iOS , Android , бесплатно с покупками из приложения).
Яркость
Более 80 миллионов человек используют это приложение прямо сейчас, которое позиционируется как оригинальное приложение для тренировки мозга. В нем есть упражнения в пяти когнитивных областях: память, решение проблем, гибкость, скорость и внимание. Игры увлекательны, и это приложение отлично подходит как для взрослых, так и для детей. ( iOS , Android бесплатно, 11,99 долларов в месяц за премиум; 59,99 долларов в год).
Настроение
MoodMission - это изменить ваше самочувствие. Каждый раз, открывая его, вы будете выполнять разные миссии в зависимости от вашего настроения. Миссии могут улучшить навыки преодоления трудностей, а также ваше настроение. ( iOS , Android , бесплатно).
По теме: 25 упражнений на осознанность, которые вернут вас в настоящий момент
Пик
По оценке Google как одно из лучших приложений для Android в 2019 году, оно предлагает более 30 мини-игр, которые помогут улучшить память, умственную ловкость, концентрацию внимания, решение проблем и владение языком. Peak включает интеллектуальные игры, которые нравятся как взрослым, так и детям. ( iOS , Android , бесплатная загрузка, 4,99 доллара в месяц, 34,99 доллара в год).
Парад Ежедневно
Интервью со знаменитостями, рецепты и советы по здоровью доставлены на ваш почтовый ящик. Адрес электронной почты Спасибо за регистрацию! Пожалуйста, проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.CogniFit
Это приложение разработано, чтобы помочь вам отточить более 20 когнитивных навыков, включая кратковременную память, зрительно-моторную координацию, планирование и слуховое восприятие. Он предлагает здоровую дозу веселья наряду с умственной стимуляцией. ( iOS , Android бесплатно, 19,99 долларов в месяц за премиум; 189,99 долларов в год).
Далее прочтите эти 150 цитат из жизни чтобы вдохновить вас на путь к оздоровлению психического здоровья.
