Лучшие бесплатные приложения для медитации - плюс одно, за которое стоит заплатить

Наш мир совсем не мирный. Из беспокойства вокруг коронавируса к стрессовой работе, социальным обязательствам и семья обязанности, может быть трудно найти время для себя, особенно если вы - родитель, который сейчас изо всех сил пытается работать дома без присмотра за детьми. Но исследования показали, насколько важно отключиться от мира и сосредоточиться на своих душевное здоровье может быть. 2019 год рассмотрение опубликовано в журнале JAMA Internal Medicine , просмотрел более 18000 научных исследований о взаимосвязи между медитацией, депрессия а также беспокойство и обнаружили, что осознанная медитация, проводимая в течение 8-недельного периода, выявила уменьшение симптомов депрессии и беспокойства.

Выделить время для своего психического здоровья легко, загрузив приложение для медитации. Вы можете слушать музыку в дороге, за рабочим столом или перед сном. Вот 7 лучшие бесплатные приложения для медитации , и тот, который, по нашему мнению, стоит потратить.

Связанный: Вы новичок в медитации? Используйте эти советы экспертов, чтобы начать свое путешествие

Свободное пространство

Доступно для iOS и Android

Цена: бесплатно; 12,99 долларов в месяц или 7,99 долларов в месяц в месяц; семейный план за 19,99 долларов в месяц

Если вы новичок в медитации, это отличное приложение для начала - оно привлекает огромное количество поклонников, более 40 миллионов пользователей. Headspace предлагает бесплатный 10-дневный курс для начинающих, который поможет вам понять, что такое медитация и внимательность. Приложение также позволяет вам выбирать из разных курсов или только отдельных сеансов медитации в зависимости от того, как долго вы хотите, чтобы они длились.Он также включает Sleep by Headspace, который включает в себя медитации, музыку и природа звуки, которые помогут вам заснуть (и не заснуть).

Связанный: 50 лучших цитат о медитации

Стой, дыши и думай

Доступно для iOS и Android

Цена: бесплатно или 10 долларов в месяц.

Это приложение предназначено для молодежи, подростков и детей. SBT говорит:Мы являемся платформой эмоционального благополучия для поколения до 25 лет ... Наша миссия - помочь детям, подросткам и молодым людям развить эмоциональную силу для решения жизнь Взлеты и падения.В нем представлены медитации, основанные на том, как вы чувствуете себя физически и эмоционально, большинство из которых длятся менее 15 минут. Есть 34 бесплатных занятия, включая испанский вариант.И если вы хотите купитьприложения, 10% чистого дохода SBT делятся с Tools for Peace, некоммерческой организацией, помогающей молодежи из групп риска испытать преимущества медитации и внимательность.

Связанный: 12 лучших приложений для беспокойства

На 10% счастливее

Доступно для iOS и Android

Цена: бесплатная 7-дневная серия, 99,99 долларов в год.

Приложение 10% Happier было вдохновлено ведущим новостей ABC Дэном Харрисом, который, как известно, пережил паническую атаку в прямом эфире в прямом эфире и обратился к медитации, чтобы помочь ему преодолеть беспокойство. (Он также является автором книг «На 10% счастливее. а также Медитация для беспокойных скептиковМедитация для беспокойных скептиков.В приложении представлены медитации и уроки от 16 различных экспертов, а в платной версии доступно более 350 медитаций.

Санвелло

Доступно для iOS и Android

Цена: бесплатно; 8,99 долларов в месяц; $ 53,99 в год

Sanvello позиционируется как нечто большее, чем просто приложение для медитации - это приложение для психического здоровья который направлен на помощь людям, страдающим депрессией и тревогой. Помимо медитаций с инструктором, у него есть дополнительные инструменты для улучшения психического здоровья. Он включает в себя ежедневное отслеживание настроения, еженедельные проверки и отчеты о проделанной работе, а также имеет сообщество, подобное социальным сетям, с которым вы можете связаться.

Здоровый сейчасКончик

Связанный: Что такое трансцендентальная медитация, практика, любимая знаменитостями, и что делает ее такой особенной?

Студия Медитации

Доступно для iOS и Android

Цена: Бесплатно для iOS; 3,99 доллара на Android; 7,99 долларов в месяц; $ 49,99 в год

Meditation Studio объединила усилия с головной повязкой MUSE с функцией распознавания мозга и содержит медитации под руководством 60 ведущих экспертов по медитации. Это приложение отлично подходит для новичков и людей, которые хотят начать медитировать каждый день. Основатели считают, что лучше заниматься более короткими ежедневными медитациями, чем более длительными медитациями раз в неделю. В приложении есть более 500 медитаций с шагом в 2, 5, 10 и 15 минут.

Давайте медитировать

Доступно для iOS и Android

Цена: Бесплатно

Это приложение отличается своей простотой ... если вы ищете навороты, вы ошиблись приложением. Это простое приложение для медитации идеально подходит для тех, кто преследует одну цель: начать играть и приступить к медитации. Продолжительность медитации составляет от 5 до 40 минут. Бонус: в нем нет рекламы и подписок. Все, что вам нужно сделать, это скачать.

Связанный: 10 лучших фильмов о психическом здоровье, когда-либо снятых

Тот, который стоит купить:

Спокойствие

Доступно для iOS и Android

Цена: 30-дневная бесплатная пробная версия; Годовая подписка на сумму 59,99 долларов США; 399,99 $ на всю жизнь

В 2019 году Calm был признан Apple «Приложение года» иВыбор редакции Google Play 2018,и не зря. Он предлагает три разные категории: медитация, музыка и сон. Или, если вы просто ищете расслабляющие звуки природы с пейзажем, это тоже есть. Он также предлагает сказки на ночь, прочитанные некоторыми из ваших любимых голосов, в том числе Мэттью МакКонахи . Плюс к этому раздел «Тело» предлагает уроки осознанного движения и растяжки.

Встретиться Джон Кабат-Зинн , человек, который принес медитацию в массы.