Имейте эти 3 напитка под рукой, если хотите немного избавиться от изжоги

Поскольку в течение всего года в календаре есть праздники, это постоянная причина потреблять калорийные продукты с высоким содержанием сахара и углеводов. А с таким широким выбором декадентских блюд и вкусных напитков трудно сказать «нет». Итак, год за годом многие из нас перестараются. Мы забываем ни о каких диеты мы следовали, бросаем осторожность, пьем сколько душе угодно и празднуем, как будто завтра не наступит. И эй, мы заслуживаем немного расслабиться!

Но то, что приятно в данный момент, не компенсирует последующей боли. Вы знаете это чувство: острая, жгучая боль в нижней части груди, возникающая после переедания. Ага, мы говорим о изжога и кислотный рефлюкс. Для многих из нас, кто злоупотребляет во время праздников, изжога почти неизбежна. К счастью, подготовка - это половина дела. вещи, которые можно пить от изжоги чтобы облегчить боль от кислотного рефлюкса и вернуться к своему состоянию до изжоги раньше, чем позже.

Связанный: Эксперты делятся своими главными советами по избавлению от изжоги

Что такое изжога и кислотный рефлюкс?

Изжога - это неприятное чувство жжения в груди. С его помощью вы можете столкнуться с забросом пищи или кислоты в горло. Это может быть симптомом различных состояний, включая кислотный рефлюкс и гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ). Д-р И Цинь , гастроэнтеролог клиники Кливленда . Когда вы испытываете изжогу, у вас также может быть горький или кислый привкус в задней части горла.

Изжога может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Часто становится хуже после еды или если вы слишком быстро ложитесь после еды. Так что же именно происходит в теле?

Как объясняет Цинь, когда вы едите, пища проходит по длинной трубке (пищеводу), соединяющей ваш рот и желудок. Внизу пищевода находится клапан, который называется нижним сфинктером пищевода. Этот клапан открывается, чтобы пропустить пищу, а затем закрывается, чтобы удерживать содержимое желудка.

Внутри вашего желудка находится сильная кислая смесь, которая запускает процесс расщепления пищи (пищеварение). Иногда клапан, разделяющий желудок и пищевод, на мгновение расслабляется, и часть кислой смеси из желудка возвращается обратно в пищевод. Это называется кислотным рефлюксом. Когда у вас кислотный рефлюкс, вы часто будете чувствовать жжение, которое называется изжогой, и вы можете почувствовать рефлюкс содержимого желудка, поднимающегося к груди.

Иногда изжога является обычным явлением, но частая изжога может указывать на более серьезную проблему. Регулярная изжога обычно является симптомом гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Если вы регулярно испытываете изжогу, обратитесь к врачу. Если его не лечить, он может серьезно повредить пищевод.

Связанный: Является ли соленый сок домашним средством от кислотного рефлюкса?

Что пить от изжоги

Во-первых, важно знать, каких напитков следует избегать при кислотном рефлюксе. Цин объясняет, что соки цитрусовых, алкоголь, кофе и газированные напитки являются частыми причинами изжоги. К сожалению, многие из них, вероятно, будут появляться в течение года, поэтому вот что выпить противодействовать изжоге .

Лучшие травяные чаи от изжоги

Мало что может быть более утешительным, чем выпить чашку чая. Помимо того, что он помогает вам расслабиться, он улучшает сон и расслабление , помогает пищеварению и снимает головные боли, связанные с напряжением. Травяные чаи, такие как солодка и ромашковый чай, также могут успокоить желудок, тогда как мята может вызвать кислотный рефлюкс, - говорит Цинь.

Эксперты в области здравоохранения также рекомендуют имбирный чай, поскольку он издавна является народным средством от расстройства желудка. Поэтому неудивительно, что его употребление может помочь облегчить изжогу, - объясняет. Д-р Катрина Хартог RD , помощник главного клинического диетолога больницы Ленокс Хилл. Только не переходите на имбирный эль или имбирное пиво, так как и то, и другое может усилить изжогу.

Связанный: Польза имбирного чая для здоровья

Есть отличный ассортимент имбирных чаев, но мой любимый - простой домашний рецепт, - говорит Хартог. Кусок имбиря нарезать на 3 ломтика и залить горячей водой. Добавьте небольшую ложку меда для сладости.

Молоко

Нежирное молоко и другие виды молока на растительной основе, такие как миндальное и соевое молоко, отлично подходят для тушения огня изжоги. Молоко нейтрализует кислоту в желудке и снимает изжогу, - говорит Цинь. Это помогает успокоить желудок.

Воды

Ни для кого не секрет, что употребление достаточного количества воды жизненно важно для нашего общего здоровья. Он регулирует температуру тела, улучшает работу мозга, повышает уровень энергии и многое другое. «Иногда самые простые решения оказываются правильными», - утверждает доктор Хартог. С нейтральным pH воды или 7,0 он, безусловно, может помочь процессу пищеварения.

Связанный: Можно ли пить слишком много воды?

Как и в случае со всеми проблемами со здоровьем, лучшее лечение - это профилактика. «Изжога обычно лечится с помощью изменений в образе жизни, таких как изменение диеты, сокращение количества кофеина и алкоголя, уменьшение переедания и минимизация потребления жирной и жареной пищи», - говорит доктор. Нейт Фавини , Врач-врач форвард. Вы также можете справиться с изжогой, избегая приема пищи поздно вечером, не ложитесь сразу после еды и бросая курить, если вы курите. Также полезно подкладывать больше подушек под голову и верхнюю часть туловища во время сна, чтобы сила тяжести снижала кислотность желудка.

Информационный бюллетень Healthy Now

Итог: хотя эти напитки полезны при изжоге и кислотном рефлюксе, лучшее средство от изжоги - это здоровый образ жизни и, в первую очередь, предотвращение изжоги.

Затем прочтите простые домашние средства от изжоги и ГЭРБ .

Источники

• И Цинь , гастроэнтеролог клиники Кливленда
• Penn Medicine : Скрытая польза чая для здоровья
• Катрина Хартог, заместитель главного клинического диетолога Больница Ленокс Хилл
• Нейт Фавини , Медицинский руководитель направления