Помощь при изжоге здесь - эксперты делятся своими главными советами по избавлению от изжоги

Вы один из 60 миллионов американцев, у которых изжога хотя бы раз в месяц? Или часть из 15 миллионов, которые испытывают это ежедневно? По словам исследователей, изжога, также называемая кислотным расстройством желудка, является распространенной проблемой в Соединенных Штатах. Американский колледж гастроэнтерологии . Это еще чаще встречается у беременных или пожилых людей.

Изжога может доставлять дискомфорт, но, если она случается редко, обычно не о чем беспокоиться. Однако, если это происходит чаще, вам может потребоваться обратиться к врачу, чтобы исключить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ), также называемую хроническим кислотным рефлюксом, или другую медицинскую проблему. Давайте подробнее рассмотрим что такое изжога и как от нее избавиться .

Что вызывает изжогу?

Изжога возникает из-за того, что кислота в желудке попадает в пищевод - трубку, по которой пища и напитки перемещаются изо рта в желудок. Обычно клапан между пищеводом и желудком открывается, когда вам нужно что-то проглотить, а затем снова закрывается. Скотт Габбард, доктор медицины , гастроэнтеролог клиники Кливленда в Огайо. Если клапан не закрывается полностью или открывается позже, кислота из вашего желудка может попасть в пищевод, вызывая жгучую боль, известную как изжога.

Связанный: Попробуйте эти простые изменения в диете, чтобы облегчить изжогу и ГЭРБ

Изжога или кислотный рефлюкс?

Изжога сама по себе не является заболеванием, но может быть симптомом одного: кислотного рефлюкса, также известного как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Изжога обычно является основным симптомом кислотного рефлюкса, но иногда основной симптом - тошнота вместо. Так что, если вас тошнит после еды или когда вы просыпаетесь утром, а вы не беременная (или с похмелья) спросите своего врача о возможности кислотного рефлюкса.

«При кислотном рефлюксе есть мышечное кольцо, которое разделяет пищевод и желудок, образуя клапан, и этот клапан должен быть закрыт», - говорит доктор Габбард. Когда вы глотаете, клапан открывается, но затем снова закрывается. Рефлюкс возникает, когда этот клапан открывается, когда это не должно происходить. Содержимое желудка, которое обычно содержит высокий уровень кислоты, возвращается через клапан в пищевод. Это, в свою очередь, приводит к газам, отрыжке и боли изжоги.

Как предотвратить изжогу

Знание того, что вызывает изжогу, - первый шаг к ее предотвращению. Определенно есть триггеры изжоги в вашем рационе , говорит Джулия Зумпано, R.D. , диетолог клиники Кливленда. Вы можете определить эти триггеры, отслеживая продукты, которые вы едите: если вы заметили, что изжога появляется после определенных приемов пищи или когда вы пьете определенные напитки, попробуйте удалить их из своего рациона, чтобы увидеть, исчезнет ли изжога.

Также полезно ограничить размер порции. Когда желудок переполнен или пища слишком жирная, открывается пищеводный клапан, и пища и кислота перемещаются из желудка в пищевод. Исследование, проведенное несколько лет назад, показало, что приемы пищи с более чем 500 калориями и более чем 10-15 граммами жира заставляют клапан открываться больше и допускать больший рефлюкс, чем приемы пищи, содержащие менее 500 калорий и менее 10-15 граммов жира. толстый, - говорит доктор Габбард.

Некоторые изменения образа жизни, такие как похудения (брюшной жир может давить на желудок, заставляя пищу возвращаться в пищевод), и если не ложиться слишком рано после еды, это может помочь предотвратить изжогу. Другой вещи, которых следует избегать Включите упражнения сразу после еды и ношение тесной одежды, что может иметь аналогичный эффект.

Если вы склонны испытывать изжогу по ночам, попробуйте использовать пару дополнительных подушек и приподнять верхнюю часть тела так, чтобы она находилась выше уровня живота. А если вы принимаете лекарства по рецепту, поговорите со своим фармацевтом: изжога является побочным эффектом некоторых лекарств, и если она является источником ваших проблем, ваш врач может прописать вам альтернативное лекарство.

Лучшие безрецептурные лекарства от изжоги

Есть несколько безрецептурных лекарств, которые могут помочь облегчить изжогу. Они включают кислотные нейтрализаторы и лекарства, снижающие выработку кислоты . Большинство людей знакомы с кислотными нейтрализаторами или антацидами. К ним относятся такие торговые марки, как Tums, Rolaids и Mylanta. По словам доктора Габбарда, наиболее эффективными могут быть антациды, содержащие альгинат, который получают из морских водорослей. (Популярный пример называется гевискон.) Альгинат плавает поверх кислотного кармана в желудке и образует механический барьер, объясняет он.

Если антациды не работают или вам не нравятся, есть еще две группы препаратов, снижающих выработку кислоты:

• Ингибиторы протонной помпы (примеры включают Nexium, Prevacid, Prilosec и Zegerid)
• Блокаторы H2 (Axid AR, Pepcid AC, Pepcid Complete, Tagamet HB и Zantac)

Важно помнить, что эти препараты нельзя принимать в течение длительного периода времени. Если вам нужны ингибиторы протонной помпы более чем на пару недель, поговорите со своим врачом об альтернативах. Что касается блокаторов H2, то в краткосрочной перспективе они работают довольно хорошо, - говорит доктор Габбард. Но по мере того, как ваше тело привыкает к ним, они перестают быть эффективными, и уровень кислоты снова повышается примерно через неделю использования.

Рецепт лекарства от изжоги

Если лекарства, отпускаемые без рецепта, не избавляют вас от изжоги, врач может порекомендовать рецептурные лекарства от изжоги. Это более сильные версии безрецептурных ингибиторов протонной помпы и блокаторов H2. Третий вариант лекарства от изжоги, отпускаемый по рецепту, известен как баклофен . Это лекарство работает, предотвращая или уменьшая способность клапана пищевода открываться снова после еды, тем самым уменьшая количество кислоты, которая может вернуться обратно.

Домашние средства от изжоги

Учитывая, насколько распространена изжога, неудивительно, что есть много домашних средств, которые люди используют, чтобы облегчить боль. Возможно, вы слышали о некоторых из них, в то время как другие могут быть для вас новыми. Многие средства включают в себя те же советы, что и те, которые вы могли бы сделать для предотвращения изжоги в первую очередь, например, приподнятие изголовья кровати (старайтесь поддерживать всю верхнюю часть тела, а не только голову) и ослабление тесной одежды.

И вот вам нюанс: некоторые случаи изжоги на самом деле могут быть вызваны маленький кислота в желудке. Без достаточного количества желудочной кислоты ваше тело не может расщеплять пищу, которую вы едите, что приводит к ощущению жжения. Бренда Ри, доктор медицины, Р. , профессор медицины Университета Лома Линда в Калифорнии. Ваше быстрое решение: выдавите сок из половины лимона в стакан и выпейте, - предлагает доктор Ри. Не любите лимонный сок? Некоторые люди предпочитают чайную ложку или две маринованного сока или яблочный уксус вместо. Что бы вы ни выбрали, пейте перед едой, а не во время, для максимального эффекта.

Что есть и пить от изжоги

Допустим, у вас прямо сейчас изжога - что вы можете сделать, чтобы немного облегчиться? «Вы можете попробовать пить обезжиренное или обезжиренное молоко», - говорит Зумпано. Он может действовать как кислотный редуктор, подобно безрецептурным антацидам на основе кальция. Другой вариант: пить травяной чай для снятия изжоги , хотя вам следует избегать чая с перечной мятой, который может вызвать изжогу, а не облегчить ее.

И это странное, но эффективное пищевое средство: добавьте в еду обильную дозу горчицы - это может помочь нейтрализовать кислоту в желудке и уменьшить жгучую боль, - говорит Зумпано. Горчица также стимулирует выработку слюны, которая действует как смазка и покрывает пищевод, защищая его от желудочной кислоты. (Жевательная резинка имеет аналогичный эффект.)

А как насчет пищевой соды ? Это лекарство от изжоги в течение многих лет, оно может принести желаемое облегчение. «Это естественное средство», - говорит Зумпано. Пищевая сода является основой, поэтому она снижает кислотность в пищеводе и кишечнике. Попробуйте растворить чайную ложку или даже половину чайной ложки в стакане воды на 8 унций. Но не переусердствуйте: слишком много пищевой соды. может быть вредным , что приводит к тошноте, рвоте и диарее. Беременным женщинам и людям с хроническими заболеваниями, такими как сердечные заболевания, высокое кровяное давление и заболевание почек, следует вообще избегать употребления пищевой соды. (Если вы не уверены, спросите своего врача, безопасно ли это для вас.)

Связанный: 3 напитка от изжоги

Продукты, которых следует избегать при изжоге

Невозможно однозначно сказать, что конкретная пища вызывает изжогу - один человек может без проблем потреблять продукт, а другой может иметь тяжелую реакцию. Но вот некоторые из продуктов, которые чаще вызывают изжогу:

• Кофеин в напитках и еде
• Шоколад
• Цитрусовые
• Тяжелая и жирная пища (картофель фри, картофельные чипсы, фаст-фуд, десерты)
• В виде
• Мята перечная
• Сода или что-нибудь газированное
• Острая пища
• Помидоры и томатные продукты, такие как томатная паста и томатный соус.

Связанный: 15 здоровых альтернатив кофеину

Снимают изжогу при беременности

Изжога - обычное дело жалоба на беременность , даже среди женщин, у которых раньше никогда не было изжоги. Самая очевидная причина? Сам ребенок. По мере того, как младенцы растут в матке, они толкаются в желудок, что может заставить пищу и кислоту вернуться обратно в пищевод. Повышение уровня гормонов беременности также может вызвать проблемы. Работа этих гормонов заключается в расслаблении мышц брюшного пресса и таза, чтобы облегчить роды, но они также могут вызвать расслабление мышц вокруг клапана пищевода, позволяя ему легче открываться. И, наконец, беременные женщины могут иметь проблемы с перевариванием пищи, что увеличивает риск изжоги.

Информационный бюллетень Healthy Now

Если вы беременны и боретесь с изжогой, вот несколько шагов, рекомендованных Стэнфордское детское здоровье в Калифорнии, чтобы предотвратить или справиться с дискомфортом:

• Чаще ешьте небольшими порциями. Это дает вашему желудку время переварить пищу.
• Избегайте продуктов, которые могут вызвать изжогу. Следите за своей диетой, чтобы увидеть, не причиняет ли вам боль какой-то конкретный продукт.
• Сон в приподнятом положении. Поместите блоки под передние ножки кровати (возле изголовья), просуньте клин под матрас или приподнимите туловище подушками.

Если у вас все еще есть проблемы с изжогой, поговорите со своим врачом. Некоторые лекарства от изжоги можно принимать во время беременности, а некоторые - нет.

Теперь попробуйте эти продукты, которые полезны при изжоге и кислотном рефлюксе .

Источники

• Скотт Габбард , Доктор медицины, гастроэнтеролог клиники Кливленда.
• Юлия Сумпано , Доктор медицины, диетолог клиники Кливленда.
• Бренда Ри , Доктор медицинских наук, профессор медицины Университета Лома Линда
• Американский колледж гастроэнтерологии : Кислотный рефлюкс
• Издательство Harvard Health Publishing; Гарвардская медицинская школа : 11 шагов при изжоге, успокаивающих желудок
• Клиника Майо : Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
• Контроль отравления; Национальный столичный центр отравления : Мой ребенок попал в пищевую соду
• Стэнфордское детское здоровье : Беременность и изжога.