54 полезных мексиканских рецепта, которые позволят вам есть любимые блюда без жира

Эти 54 здоровый Идеи мексиканской кухни заменит нагруженные начо, буррито с начинкой и жирные тако, которые мы обычно считаем нашими фаворитами к югу от границы. Вы определенно можете насладиться пряным вкусом и аутентичными мексиканскими ингредиентами, при этом думая о полезных и менее калорийных блюдах. Вдохновляйтесь более легкими версиями классических произведений и подобными творческими поворотами глютен -бесплатно, веганский, палео и в целом здоровый Мексиканские рецепты .

Связанный: Легкие рецепты мексиканских десертов

Моя мама - самая большая любительница мексиканской еды в моем семья . Она могла есть техасско-мексиканские блюда каждый день недели, однако бездонные тарелки чипсов, сырных закусок и первых блюд не всегда благоприятны для талии или вашей сердечно-сосудистой системы. Но легко перенести фиесту домой, изобретая эти блюда, чтобы они стали более свежими, полезные для сердца рецепты .

Какая мексиканская еда полезна для сердца?

• Выбирайте нежирный белок . Выбираем курицу, креветки, фасоль и даже постнее кусочки стейка уменьшит количество нездоровых жиров, которые вы найдете в более богатых свинина , тушеная говядина и жареные блюда.
• Выбирайте нежирные молочные продукты . Когда вы сами готовите мексиканскую еду, вы можете уменьшить количество сыра или заменить его нежирным греческим йогуртом. сметана .
• Выбирайте кукурузу вместо мучных лепешек . Это не только простой способ превратить вашу посуду в мексиканские рецепты без глютена , но также снижает содержание жиров и рафинированных углеводов. И не забывайте такие варианты, как тарелки и салаты из коричневого риса или цветной капусты или салатные обертки вместо буррито и энчилада.
• Наблюдайте за дипами и соусами . соус - легкий и свежий, овощной вариант, и гуакамоле, хотя и высококалорийный, если он загружен полезные для сердца ненасыщенные жиры что полезно для вас, если есть в умеренных количествах. Но остерегайтесь кесо и других сливочных соусов.
• Оставьте фасоль, но оставьте жареные . Фасоль - отличный способ добавить в свой рацион клетчатку и растительный белок, но некоторые из этих жареных бобов содержат большое количество жира или жира. Вы можете приготовить их самостоятельно и использовать меньшее количество более полезных жиров, или попробовать тушеную фасоль пинто или даже салат из фасоли.

Эти обмены, предложения и многое другое включается в тако, салаты, сковороды, запеканки и даже несколько сладостей, которые вы найдете в этой коллекции полезные мексиканские рецепты .

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ ПИН-код ЭТОЙ КОЛЛЕКЦИИ ЗДОРОВЫХ СЕРДЦЕВОЙ МЕКСИКАНСКОЙ ЕДЫ

Еще полезные рецепты, которые стоит попробовать:

• 12 рецептов супа Whole30
• 40 легких и полезных рецептов куриного салата
• 8 простых, полезных и малоуглеводных рецептов креветок