Я похудела на 42 фунта, сочетая WW и прерывистое голодание: история успеха в похудании

Мария Ханн из Марина дель Рей, Калифорния, актриса второго плана (экстра) в телешоу, похудела на 42 фунта на WW (ранее Weight Watchers) . Это ее история, написанная ее собственными словами.

До того, как началось мое путешествие по снижению веса, я в целом чувствовала себя очень несчастной. Я просто превратилась в пустое гнездышко, проработав 30 лет домработницей. Моя мама скончалась 6 месяцев назад. Я не могла влезть ни в одну из моих вещей. Я слишком быстро набирала вес, и это меня пугало. Я начал бездумно есть, понимая, что никогда не чувствовал себя сытым. Кроме того, я разработал гипертония . Я чувствовал себя потерянным. Безработный. Нет направления. Без цели. Нет вдохновения что-либо делать.

Поскольку у меня развилась гипертония, мой врач собирался назначить мне лекарства и посоветовал мне попробовать диету и заняться спортом, чтобы снизить кровяное давление до нормы. В мае 2019 года я достиг своего рекордного веса 150. Я всегда думал про себя, что если я когда-нибудь дойду до этой точки, я сделаю жесткую остановку и что-нибудь сделаю. Ну, я попробовал одну неделю и в итоге набрал еще 2 фунта! Я шел в другом направлении и явно не мог сделать это в одиночку. Мне было страшно думать, что я не смогу, потому что я такой независимый. Я думал, что смогу все сделать сам. Не в этот раз. Той ночью я присоединился к WW в первый раз. Я никогда раньше не платила денег, чтобы помочь с похуданием, но мне нужно было заняться чем-то другим.

По теме: Я похудел на 185 фунтов, победил диабет и стал вегетарианцем - история успеха WW

С тех пор, как я начал работать с WW в 2019 году, они всегда продвигали цельные продукты с фруктами и большинством овощей с нулевым баллом (продукты ZeroPoint). По мере того, как я продолжал заниматься по программе, мне захотелось есть чище, исключив большинство обработанных продуктов. Я хотел еще больше цельных продуктов и даже перешел на более растительные блюда. В целом от этого мне стало лучше. Так что в настоящее время я участвую в плане WW Purple по новому myWW программа потому что это побуждает меня есть чище, а уменьшение количества баллов оставляет меньше места для нездоровой пищи и переедания.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Марией Рэйчел (@ maria.ww4life) 28 марта 2019 г., 17:53 по тихоокеанскому времени

Но самая большая причина, по которой я остался с WW, - это Connect, социальная сеть WW, доступная через приложение WW. Поддержка, которую я получаю, не похожа ни на одну другую. Я не знаю другой программы по снижению веса, которая сочетала бы в себе все аспекты здоровья и благополучия, а также WW.

Что я ем за день на WW

Завтрак

Я часто пропускаю завтрак, потому что прерывистый пост , но когда я это делаю, я люблю овсяные хлопья на ночь или смузи из шпината. Я пью черный кофе каждый день.

Обед

Я обычно ем чашу для зерен и зелени. Почти всегда с растительным белком (тофу / темпе / бобы).

Закуски

Фрукты, эдамаме, овощи и хумус , печенье, чипсы из чечевицы. Послеобеденный чай ежедневно.

Обед

Белок (курица / рыба), жареные овощи, коричневый рис / картофель / кус-кус.

Десерт

Обычно я откусываю небольшой кусок торта или печенья. Иногда фрукт.

Я люблю заниматься спортом ежедневно с понедельника по пятницу. Я обычно хожу в спортзал, занимаюсь силовыми тренировками и кардио в течение часа 30 минут. Или я занимаюсь домашней тренировкой, гирями или йогой. В субботу и воскресенье я хожу с мужем на прогулку длиной 6–8 миль по нашему району.

Я похудел на 32 фунта за 11 месяцев, достигнув своего первоначального целевого веса. В течение следующих полутора лет я продолжал терять еще 10 фунтов, в общей сложности потеряв 42 фунта.

Когда я впервые достиг своего целевого веса, мое кровяное давление упало до нормального диапазона. Но стресс и беспокойство вызывает его возобновление, и мне только что в прошлом месяце назначили очень низкую дозу лизиноприла. Я чувствовал, что делаю все, что в моих силах, с помощью диеты и физических упражнений, но я понимаю, что могут быть и другие факторы, такие как стресс и семья анамнез (у моей мамы была гипертония) наряду с другими проблемами со здоровьем. В настоящее время я пытаюсь контролировать свой стресс с помощью медитация , ведение дневника и поддержка со стороны других.

По теме: Я похудел на 106 фунтов и отказался от причудливых диет после рождения моего сына - история успеха WW

На протяжении всего путешествия я удивлялся тому факту, что смог изменить свой образ жизни в моем возрасте. Я абсолютно считал себя слишком старым, чтобы меняться. И если бы я изменился, это было бы не очень много.

Когда я начал свои новые здоровые привычки, я также улучшил их на этом пути. Я думаю, что хитрость заключается в том, чтобы добиться стабильного снижения веса. Вы должны постоянно увеличивать интенсивность. Во-первых, я немного изменил то, сколько я ел. Затем я стал есть более здоровую пищу и стал есть меньше полуфабрикатов. Я тренировался более регулярно. Затем я усилил тренировки. Я пробовала новые тренировки. Я продолжал бросать себе вызов физически и морально. Я начал ценить изменения, происходившие в моей голове, которые также меняли мое тело.

Я хочу, чтобы женщины знали, Вы не так стары и еще не поздно! Это моя любимая цитата.Не ждите больше. Есть намного больше жизнь чтобы жить, и многое другое, что вы можете сделать и предложить другим. Подарите себе крепкое здоровье и жизненную силу, чтобы продолжать жить вдохновенной жизнью и, надеюсь, вдохновлять других.

Проверить 100+ рецептов WW с очками .