Да, кето-хлопья для завтрака могут быть вкусными - вот 9 лучших видов, по мнению диетологов

Хотят ли люди похудеть, получить больше энергии или просто сократить потребление сахара и углеводы, кето диета остается одним из самых популярные диеты там по ряду причин. Когда мы думаем о еде завтрак на кето-диете Тем не менее, на ум приходит большая тарелка яиц - и хотя они вкусные, они могут устареть. Разбудите фантазии о ломтиках тостов с маслом, блинов и, конечно же, хлопьев.

К счастью, поскольку кето-диета так популярна, есть много кето-дружественные альтернативы есть продукты, в том числе хлопья для завтрака. По мнению диетологов, вот самые полезные и вкусные кето-сухие завтраки на рынке.

Лучшая кето-дружественная каша

Больше поклонник мюсли, чем человек злаков? Это вариант завтрака для вас. KitchFix Granola - моя любимая каша для кето-завтрака, потому что это зерно и глютен -бесплатный, что делает его более универсальным, чем многие другие кето-злаки, - говорит Триста Бест, диетолог в больнице. Добавки Balance One . Мне нравится, что его можно использовать и в качестве мюсли, которое легко добавить в йогурт с высоким содержанием жира и низким содержанием углеводов. Это также естественный палео и содержит 2 грамма клетчатки, которая помогает питать полезные кишечные бактерии.

Волшебная ложка из хлопьев без злаков

Для тех, кто переносит молочные продукты, Magic Spoon - отличный вариант. Из готовых каш мне больше всего нравится Magic Spoon. корица хлопья без злаков со вкусом, говорит диетолог София Нортон. Он сделан на основе смеси молочного белка, поэтому не подходит для людей, страдающих аллергией на молочные продукты, а это также означает, что его лучше всего подавать с миндальным или кокосовым молоком. Текстура и вкус идеально подходят, когда вы хотите по утрам чего-нибудь сладкого и веселого, что поддержит вашу кето-диету. (39 долларов за упаковку из 4 шт., Magicspoon.com )

Связанный: Как избежать страшного кето-гриппа

Если вам нравится ореховая основа, то эти мюсли - отличный вариант. Смесь Seven Sundays Rise & Shine Strawberry Banana Nut не содержит глютена, зерна и не содержит кето. Дженна Горхэм, RD, LN из Gorham Consulting Group. Он содержит 0 граммов добавленного сахара и 4 грамма здоровой и сытной диетической клетчатки, всего 5 граммов чистых углеводов. В качестве основы в нем используются миндаль и несладкие кокосовые хлопья, а также естественная сладость сушеной клубники, бананов и фиников, не превышая предела углеводов. В нем используются только высококачественные цельные пищевые ингредиенты и не используются искусственные подсластители, в отличие от многих других кето-дружественных продуктов. Прекрасно сочетается с молоком, греческим йогуртом или творогом.

Если вам нужны короткие списки ингредиентов, вам стоит попробовать Catalina Crunch. Мне очень нравится, насколько короткий их список ингредиентов, и он предотвращает меня от сбоев и переедания отрицательного сахара, когда у меня есть тяга, - говорит Доктор Оливия Одри . Низкое содержание сахара, а также высокое содержание клетчатки также компенсируют любые потенциальные проблемы с пищеварением, возникающие при стандартной кето-диете.

Целостный диетолог Мелисса Кэтрин - все о граноле Pro от Julian Bakery. Я люблю хруст, но еще больше мне нравятся числа, - говорит она. Как диетолог, специализирующийся на похудании, ингредиенты для меня - все. Это первое, на что я смотрю. Если мне нравится то, что я вижу, я смотрю на цифры, начиная с сахара и углеводов в качестве предупреждающих знаков. Если они выглядят хорошо и проверяются клетчатка, жир и калории, я обязательно пробую их и держу пальцы скрещенными, чтобы вкус был таким же хорошим, как и профиль питания. С Julian Bakery всегда так!

Связанный: 56 кето-рецептов с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов

Людям может быть трудно соблюдать кето-диету, потому что это означает отказ от зерновых продуктов, таких как любимые хлопья. Есть много брендов, которые предлагают кето-дружественные хлопья, но мне больше всего нравится Purely Elizabeth, потому что его хлопья без зерна (которые содержат 7 г чистых углеводов) сделаны из цельных пищевых ингредиентов, - говорит он. Саманта Кассетти , MS, RD , и советник Производительность Кухня . На этикетке нет ничего, что нельзя было бы найти в продуктовом магазине, но покупка упакованных хлопьев означает, что вам не нужно покупать все ингредиенты (например, орехи и семена) по отдельности. И помимо минимальной обработки, основными ингредиентами являются такие суперзвезды, как тыквенные семечки и кешью .

По словам сертифицированного клинического диетолога Тиффани Шнайдер Рафф, Low Carb Keto Granola - надежный вариант. Самый чистый бренд, с которым я столкнулся, - этоНизкийКарбюраторэти «Гранола», - говорит она.У них несколько вкусов, и все они очень чистые, только орехи, семена, эритрит и монахи, а иногда и сушеные ягоды или какао.

По теме: 17 кето-закусок, которые можно перекусить между приемами пищи

Если вы хотите кашу, по вкусу напоминающую вашу детскую, как выразился Рафф, трудно ошибиться с HighKey Protein Cereal. Каши HighKey Protein могут считаться более полезными для здоровья, потому что список ингредиентов короткий и в основном узнаваемые ингредиенты, но важно отметить, что он включает молочный белок, который вызывает воспаление у многих, и инулин, который может вызывать проблемы с пищеварением у некоторых. Но это довольно часто встречается во многихэтифасованная продукция.

Парад Ежедневно

Кето хлопья для завтрака своими руками

Не любите ни один из вышеперечисленных вариантов? Не беспокойтесь - вы всегда можете приготовить свои собственные хлопья для кето-завтрака! Дляпросто каша заменятьпосыпать кокосовую стружку (1/3 стакана) корицей и тостами при 350 градусах в течение 5 минут, - советует Габби Гретс, RD в Зеленый повар . Добавьте в миску миндального молока (1/2 стакана) в качестве альтернативы кукурузным хлопьям. Он содержит менее 5 граммов чистых углеводов, полон жиров и умеренно протеин, поэтому он безопасен для кето.

Следующий, попробуйте один из этих 13 простых рецептов кето-десертов.