Боб Харпер из крупнейшего неудачника рассказал о своей любимой тренировке после сердечного приступа

Боб Харпер был синонимом крутого парня с тех пор, как он приводил людей в форму на Самый большой неудачник . Но даже самые физически здоровые люди могут стать жертвами недугов. И Харпер - живое тому доказательство. В 2019 году знаменитый тренер был застигнут врасплох после сердечного приступа с почти смертельным исходом. С тех пор он внес изменения в свой рацион и фитнес рутина. Он также нашел новую тренировку, которая, по его признанию, была для него особенно унизительной, но это то, что ему очень нравится на этом этапе своей жизнь . Он научился замедляться и находить время для себя, будь то сворачивание калачиком с хорошей книгой или прогулка со своими собаками, и он непреклонен в том, чтобы помочь другим выжившим узнать, что они могут продолжать жить здоровой жизнью после того, как испытали то, что он прошел.

В 2019 году он провел Самый большой неудачник, который вернулся в свой 18-й сезон после четырехлетнего перерыва - и, без сомнения, его новая жизнь помогла участникам вдохновить.

Парад встретился с Харпером, чтобы обсудить, как его жизнь полностью изменилась после его неожиданной неотложной медицинской помощи, его любви к горячей йоге и того, как он научился замедляться.

Связанный: Ваше живое руководство по поддержанию здоровья сердца и профилактике сердечных заболеваний

Что вы узнали после сердечного приступа?

Чуть более двух лет назад у меня острое сердечно-сосудистое заболевание и у него случилась остановка сердца. Я был в спортзале в Нью-Йорке и через два дня проснулся в больнице, мне сказали, что со мной случилось, и я был в полном шоке. И позвольте мне сказать вам, это навсегда изменило мою жизнь. Моя жизнь полностью изменилась в том, как я живу, в том, как я ем, в том, как я тренируюсь. Кроме того, в профессиональном плане я защищаю своих товарищей, переживших сердечный приступ. Я путешествовал по стране, собираясь вместе с другими выжившими с тем, что мы называем У выживших есть сердце . И я думаю, что самое главное, мы показали выжившим, что вы не одиноки. И на этот раз в вашей жизни это может быть очень подавляющим и сверхэмоциональным, но мы все можем пройти через это вместе. Я призываю ваших читателей перейти на У выживших есть сердце за всю информацию, которая понадобится им как выжившим после сердечного приступа. Это отличный ресурс.

Какая у вас сейчас диета?

Моя диета очень сбалансирована. Я все еще ем животный белок, но не так много. Я в большей степени растительный. Мой врач, как и любой другой специалист по питанию, всегда побуждает меня уделять больше внимания тому, чтобы есть все больше и больше овощей. Я больше не ем много красного мяса. Еще я слежу за потреблением жира. Да есть хорошие жиры для вас, но мне все еще нужно знать об этом факте. Я пытаюсь сказать людям, что если вы пережили сердечный приступ или если вы человек, который хочет вести действительно хороший, сильный и здоровый образ жизни, баланс - это ключ. И это не отказ от одного определенного макроэлемента. Речь идет о хорошем разнообразии всех трех, и это покажет вам, что вы можете вести здоровый образ жизни. Вам не нужно поддаваться искушению продуктами, которые могут вас соблазнить. Например, я говорю им, что люди, которые любят есть хлеб, находят способ включить его в свой рацион, чтобы не ограничивать себя полностью.

Связанный: Как диета DASH влияет на ваше кровяное давление?

Ваши врачи сказали, что у вас есть факторы риска?

Для меня это определенно была генетическая проблема, с которой я имел дело. Это было что-то, если бы я знал до сердечного приступа, возможно, я мог бы предотвратить это, но я не могу прожить свою жизнь, думая: «Должен был, мог бы, был бы». Тогда я не знал, но теперь знаю.

Я призываю всех, кто читает это, делать анализ крови и выяснять, что происходит с моим телом. Сходите к врачу и убедитесь, что все анализы крови находятся там, где они должны быть.

Я говорю людям, что вам действительно нужно знать свое здоровье изнутри. Потому что, когда у меня случился сердечный приступ, одна из главных вещей, о которых мне говорили многие люди, было: «Как у вас, у этого человека, изображенного на картинке здоровья, был этот сердечный приступ? И все дело в отношениях со своими врачами, чтобы вы знали, что происходит с вашим здоровьем изнутри. Вы не можете просто подумать, я не из тех, кто выглядит так, будто у них будет сердечный приступ. На мой взгляд, теперь, когда у меня есть информация, у всех нас есть риск сердечного приступа. Так что чем больше вы будете знать о своем здоровье, тем лучше для себя.

По теме: 7 ошибок здоровья сердца, которые совершают даже умные люди

Вы сказали, что внесли некоторые изменения в отдел тренировок. Означает ли это, что нужно просто не тренироваться так тяжело?

Мои тренировки не такие экстремальные, как раньше, но я все равно тренируюсь все время. Я тренируюсь пять-шесть дней в неделю. Мне просто не нужно доводить себя до этих пределов, как раньше. Для меня это уже не так важно, как раньше. Я считаю, что вам следует сосредоточиться на том, что вас мотивирует. Я думаю, это ключ. Долгое время это мотивировало меня пойти в спортзал и просто работать на пределе возможностей. Теперь то, что меня мотивирует, совершенно другое. Я гуляю со своей собакой. Я до сих пор хожу в спортзал, занимаюсь горячей йогой, что является суперэкстримом. В разные моменты жизни вы находите разные способы мотивировать себя.

Является самообслуживание для вас важнее всего после сердечного приступа?

Я действительно верю в медитация и найти способы снять стресс. Стресс - это рак тела. Я обнаружил, что важно найти способы решить эту проблему, например медитация . Я занимаюсь горячей йогой, когда захожу в комнату и просто лежу на коврике в этой супер-горячей среде в течение 90 минут. И для меня это действительно внутреннее дело. Я все время разговариваю с людьми и спрашиваю: что вы делаете, чтобы успокоить голоса в своей голове или снять стресс, происходящий в вашей жизни? Потому что это действительно важно.

Я много читаю. Чтение книги действительно меня расслабляет и успокаивает. Я тоже фотограф. Это хобби, которое меня действительно интересует, я могу выйти на улицу с фотоаппаратом и получить от этого массу удовольствия. Это то, что я делаю для себя.

Какие книги ты любишь читать?

За последние полтора года я вернулся к чтению старых классических книг, которые я никогда не читал в детстве или был слишком молод, чтобы понимать. Например, я только что закончил читать «Повелителя мух», и эту книгу мне пришлось прочитать, когда я был ребенком. И я не понимаю, как ребенок может понять глубину этой книги. Эта книга фантастическая. И вот чем я занимаюсь. А сейчас я читаю «Преступление и наказание», это очень серьезное чтение!

Таким образом, вы, по сути, снова задаете себе домашнее задание, которое все наши учителя подрастая пытались дать нам.

Абсолютно. И во взрослой жизни я получаю от этого гораздо больше удовольствия.

Как выглядит ваша типичная неделя с точки зрения тренировок? Как часто вы занимаетесь йогой?

Ну, моя основная тренировка, которую я делаю, - это горячая йога, которая является стилем бикрам и очень утомительна. Это очень жестко. Я делаю это примерно пять дней в неделю, а потом пытаюсь включить один день в тренажерный зал, тренировки в стиле кроссфита и тому подобное. Но также, если это всего лишь день, когда я выгуливаю двух своих собак на улицу, и мы идем на долгую прогулку, а затем сижу в парке, и я читаю свою книгу, это тоже отличный день.

Похоже, вы раньше не так много занимались йогой. Вы заметили от этого много преимуществ?

Я считаю, что для меня это очень унизительно. Мне всегда нравилось быть физическим, и теперь это физическое начало движется в совершенно другом направлении. И бывают случаи, когда я довольно гибок, но оглядываю комнату и вижу людей, которые меня полностью обучают. Опять же, я говорю людям, никогда не сравнивайте себя с другими людьми, потому что я буду в этой комнате и вижу людей, которые просто способны занять эти должности. Я думаю, мое тело просто не движется в этом направлении!

Т Это должно быть интересно, потому что в прошлом вы, вероятно, успокаивали многих людей своими тренировочными DVD.

Точно. Теперь я пробую собственное лекарство! И те мои DVD из прошлого тоже надрали бы мне задницу. Поверьте, мы все потеем, делая это.

Узнайте, почему гуру йоги говорит, что использовать блоки для йоги нет ничего постыдного.