10 лучших подкастов для сна, которые быстро отправят вас в страну грез

Одна из самых больших тенденций в мире подкасты приходит в форме здоровья и благополучия; согласно Spotify , жанр вырос на 145 процентов только в 2019 году. С участием медитация а также самостоятельное лечение Подкасты для сна также набирают популярность (потому что получение достаточного количества сна - одна из лучшее, что вы можете сделать для своего тела ). Наука продолжает подчеркивать важность сна - его недостаточное количество увеличивает наши шансы на болезнь, болезни и даже снижение продуктивности, поэтому поиск способов помочь своему организму получить необходимый отдых должен стать приоритетом (и не только в новом десятилетии).

Если у вас возникли проблемы с засыпанием спокойным ночным сном, мы собрали некоторые из лучших подкастов о сне - одни сюжетные, а другие - музыкальные, - чтобы помочь вам позаботиться о своем теле и разуме, чтобы вы могли засыпать быстрее .

10 лучших подкастов о сне

Сонный
sleepyradio.com

Один из лучшие подкасты 2019 года на Spotify , Sleepy ведет Отис Грей, продюсер подкастов, который читает старые рассказы с намерением, что его мягкий голос поможет вам уснуть. 2019 г. исследование Университета Сассекса обнаружил, что всего за шесть минут чтение может снизить уровень стресса до 68 процентов, поэтому в следующий раз, когда у вас возникнут проблемы с засыпанием, позвольте Грею почитать вам - велика вероятность, что вы почувствуете, как ваше тело расслабляется и быстро погружаетесь в сон.

Связанный: Возможна ли передозировка мелатонином?

Спи со мной
sleepwithmepodcast.com

Если вы ищете рассказчика подкаста, который расскажет вам истории, о которых вы, вероятно, никогда раньше не слышали, Sleep with Me - это то, что вам нужно. В этом подкасте о сне, организованном Дрю Акерманом, представлены истории, вдохновленные его детством, телевизионные обзоры и многое другое. Все они призваны помочь вам поймать некоторые ZZZ (и помочь вам не чувствовать себя одинокими по ночам).

Шепот во сне
sleepwhispers.com

Людям, которые предпочитают, чтобы в их помещении было уютно и тихо, но которым нужна дополнительная помощь, чтобы заснуть, понравятся Sleep Whispers. Подкаст ведет Харрис (второе имя ведущего Крейга Ричарда, кто раскрыл свое имя в серии 132 ), который каждую серию шепчет в микрофон магазины, стихи, страницы Википедии, бессвязные разговоры и многое другое, чтобы помочь вам расслабиться. Подкаст собрал так много поклонников у него даже есть товар , так что вы можете уютно устроиться в футболке Sleep Whispers, пока слушаете.

Связанный: Хотите знать, почему вы все время так устали? Вот основные причины и что с этим делать

Подкаст Медитации Сна
sleepmeditationpodcast.com

Команда подкаста Sleep Meditation находится в процессе запуска собственного приложения, но тем временем Вы все еще можете посмотреть этот популярный подкаст о сне на большинстве популярных сервисов подкастов. Здесь вы найдете успокаивающую музыку, шумы и даже звуки, запрошенные слушателями, успокаивающие звуки грозы, колеблющихся вентиляторов, океанских волн и многое другое, которые помогут вам заснуть. Есть какой-то определенный звук, под которым вы хотели бы заснуть? Зарегистрируйтесь в их листе ожидания и дайте им знать.

По теме: Почему медитация для сна действительно работает

Подкаст Miette’s Bedtime Story
miettecast.com

Лично о хозяине этого подкаста известно немного, однако Мьетта (французское имя) использует свой европейский акцент, чтобы рассказывать истории жизнь –И убаюкивает. Хотя большинство прочитанных рассказов написано Джеймсом Джойсом, вы найдете множество других рассказов (и даже одного или двух приглашенных рассказчиков). Хотя голос Мьетты намного живее, чем у многих других ведущих подкастов о сне, которые предпочитают использовать более дрон, вы просто можете обнаружить, что предпочитаете ее интонации и интонации, когда засыпаете.

Отложенная передача
snoozecast.com

Если вы хотите, чтобы кто-то читал вам, пока вы засыпаете, но вам нужен более широкий диапазон жанров, Snoozecast - это подкаст, который вам нужен. Выбирайте из целого ряда рассказов в таких жанрах, как «Дети», «Нехудожественная литература» и «Поэзия», и получайте больше контроля над тем, какие истории вы слушаете перед сном. Эпизоды выходят три раза в неделю и длятся примерно 25 минут, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что они будут играть всю ночь и разбудить вас от спокойного сна, в котором вы (в идеале) находитесь.

В ASMR Подкаст
theasmrpodcast.com

В течение последних нескольких лет мы слышим все больше и больше об автономном сенсорном меридианальном ответе, который чаще всего называют ASMR. Эта реакция описывается как покалывание - и волна расслабления, - которую человек ощущает при прослушивании определенных звуков или даже при просмотре определенных видео ( Доктор Прыщ Поппер, например ). Хотя это может показаться немного странным, одно исследование подтвердило успокаивающие физиологические реакции на ASMR, которые включают снижение частоты сердечных сокращений. Если вы хотите узнать, подходит ли вам ASMR, подкаст ASMR - идеальное место для начала, с различными шепотами и тематическими эпизодами, созданными, чтобы вас пощекотать (в хорошем смысле).

Связанный: Что такое ASMR?

Подкаст Ambient Soundbath
ambientsoundbath.com

Подкаст Ambient Soundbath, созданный Мэттом Борги, отлично подходит для поклонников групп с большим, размашистым звуком, таких как Sigur Ros, Explosions in the Sky и VAST. Эти холодные и окружающие звуки помогут успокоить ваш разум и станут прекрасным саундтреком к крепкому ночному сну. С участием множества артистов вы обязательно найдете идеальный трек, который поможет отдохнуть душе и телу.

Связанный: Действительно ли утяжеленные одеяла помогают при бессоннице?

Медитация Мини
art19.com/shows/meditation-minis

Медитация был найден служить благотворной терапией для бессонница , но с таким количеством подкастов о медитации, с чего лучше всего начать? Meditation Minis занимает одно из первых мест; под руководством гипнотерапевта вы найдете короткие медитации с инструкциями, которые помогут вам переориентировать свой ум. Исследуются различные техники медитации, а это означает, что вы можете пробовать разные эпизоды, чтобы найти стратегии, которые лучше всего подходят вам и помогут вам немного отдохнуть.

Вибрационные тонические звуки сна
vibrationaltonic.podomatic.com

Тем, кто все еще пытается найти идеальное сочетание звуков, чтобы уснуть, стоит попробовать подкаст Vibrational Tonic Sleep Sounds. Часть природа звуки и частичная музыка, окружающие шумы и ритмы часто объединяются в эпизодах, чтобы успокоить мчащиеся мысли и заставить быстрее засыпать. Более того, некоторые из этих серий довольно продолжительны (девять часов или около того), поэтому вы можете слушать их всю ночь.

Во время прослушивания этих подкастов о сне почему бы не попробовать эти 6 точки давления, которые помогают вам спать .